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Bietola

cotto, bollito senza sale

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, tritata (175G)

Quantità per porzione

Calorie

35

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.1g

Grassi saturi 0g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 313mg

Carboidrati totali 7.2g

Fibre alimentari 3.7g

Zuccheri totali 1.9g

Proteina 3.3g

Vitamina D 0 UI

Calcio 102mg

Ferro 4mg

Potassio 961mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
35%
31,5 mg
Tiamina
5%
0,06 mg
Riboflavina
12%
0,15 mg
Niacina
4%
0,63 mg
Acido pantotenico
6%
0,29 mg
Vitamina B6
9%
0,15 mg
Folati
15,8 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
15,8 mcg
Folati fortificati
15,8 mcg
Colina
9%
50,2 mg
Betaina
0,18 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
60%
536 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
6.390 mcg
Alfacarotene
78,8 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
214%
10.700 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
19.300 mcg
Vitamina E
22%
3,31 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
477%
573 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
8%
102 mg
Ferro
22%
3,95 mg
Magnesio
36%
151 mg
Fosforo
5%
57,8 mg
Potassio
20%
961 mg
Sodio
14%
313 mg
Zinco
5%
0,58 mg
Rame
32%
0,29 mg
Manganese
25%
0,59 mg
Selenio
3%
1,57 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
0%
0,14 g
Grassi saturi
0%
0,02 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,02 g
Acido margarico
Acido stearico
0 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,03 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
0,03 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,05 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,04 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,01 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
7%
3,29 g
Triptofano
0,03 g
Treonina
0,15 g
Isoleucina
0,27 g
Leucina
0,24 g
Lisina
0,18 g
Metionina
0,04 g
Cistina
Fenilalanina
0,2 g
Tirosina
Valina
0,2 g
Arginina
0,21 g
Istidina
0,07 g
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
3%
7,23 g
Fibre
13%
3,68 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
1,93 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
35 kcal
Acqua
162 g
Cenere
2,21 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza, tritata (175 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina A
  • Ottima fonte di Vitamina A UI
  • Ottima fonte di Vitamina K
  • Ottima fonte di Magnesio
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Manganese
  • Buona fonte di Vitamina C
  • Buona fonte di Vitamina E
  • Buona fonte di Ferro
  • Buona fonte di Potassio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 46%

Aminoacido limitante: Methionine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Bietola contiene 1,9g di proteine, che è più o meno uguale a 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,1 cups (37g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 3,6g per 1 cup, chopped

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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