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Tempeh

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (166G)

Quantità per porzione

Calorie

319

% Valore giornaliero *

Grassi totali 17.9g

Grassi saturi 4.2g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 15mg

Carboidrati totali 12.7g

Fibre alimentari

Zuccheri totali

Proteina 33.7g

Vitamina D 0 UI

Calcio 184mg

Ferro 4mg

Potassio 684mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
11%
0,13 mg
Riboflavina
46%
0,59 mg
Niacina
27%
4,38 mg
Acido pantotenico
9%
0,46 mg
Vitamina B6
21%
0,36 mg
Folati
39,8 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
39,8 mcg
Folati fortificati
39,8 mcg
Colina
Betaina
Vitamina B12
6%
0,13 mcg
Vitamina B12 aggiunta
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
Alfacarotene
Beta-criptoxantina
Vitamina A UI
0%
0 UI
Licofene
Luteina e Zeaxantina
Vitamina E
Vitamina E aggiunta
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
14%
184 mg
Ferro
25%
4,48 mg
Magnesio
32%
134 mg
Fosforo
35%
442 mg
Potassio
15%
684 mg
Sodio
1%
14,9 mg
Zinco
17%
1,89 mg
Rame
103%
0,93 mg
Manganese
94%
2,16 mg
Selenio
0%
0 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
23%
17,9 g
Grassi saturi
21%
4,21 g
Acido butirrico
Acido caproico
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,04 g
Acido pentadecilico
0 g
Acido palmitico
2,81 g
Acido margarico
0,06 g
Acido stearico
1,12 g
Acido arachidico
0 g
Acido beenico
0,19 g
Acido lignocerico
0 g
Grassi monoinsaturi
5,32 g
Acido miristoleico
0 g
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
0,09 g
Acido octadec-9-enoico
5,15 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,07 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
7,14 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
6,73 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0,41 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
Acido docosaesanoico (DHA)
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
67%
33,7 g
Triptofano
0,32 g
Treonina
1,32 g
Isoleucina
1,46 g
Leucina
2,37 g
Lisina
1,51 g
Metionina
0,29 g
Cistina
0,32 g
Fenilalanina
1,48 g
Tirosina
1,1 g
Valina
1,53 g
Arginina
2,08 g
Istidina
0,77 g
Alanina
1,59 g
Acido aspartico
3,31 g
Acido glutammico
5,46 g
Glicina
1,25 g
Prolina
1,71 g
Serina
1,69 g
Idrossiprolina

Carboidrati
5%
12,7 g
Fibre
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
319 kcal
Acqua
99 g
Cenere
2,69 g
Teobromina
Caffeina
Alcol

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza (166 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Riboflavina
  • Ottima fonte di Niacina
  • Ottima fonte di Ferro
  • Ottima fonte di Magnesio
  • Ottima fonte di Fosforo
  • Ottima fonte di Rame
  • Ottima fonte di Manganese
  • Buona fonte di Vitamina B6
  • Buona fonte di Potassio
  • Buona fonte di Zinco

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Alto contenuto di proteine
  • Grasso moderato
  • Basso contenuto di carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 79%

Aminoacido limitante: Methionine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Methionine includono uova, carne, pesce, semi di sesamo, noci del Brasile e alcuni altri semi di piante e cereali.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Tempeh contiene 20,3g di proteine, che è più o meno uguale a 3,4 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,4 cups (394g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 12,7g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Moderate amount of Saturated Fat.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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