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Pomodori

crudo

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza di pomodorini (149G)

Quantità per porzione

Calorie

27

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.3g

Grassi saturi 0g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 7mg

Carboidrati totali 5.8g

Fibre alimentari 1.8g

Zuccheri totali 3.9g

Proteina 1.3g

Vitamina D 0 UI

Calcio 15mg

Ferro 0mg

Potassio 353mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
23%
20,4 mg
Tiamina
5%
0,06 mg
Riboflavina
2%
0,03 mg
Niacina
6%
0,89 mg
Acido pantotenico
3%
0,13 mg
Vitamina B6
7%
0,12 mg
Folati
22,4 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
22,4 mcg
Folati fortificati
22,4 mcg
Colina
2%
9,98 mg
Betaina
0,15 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
7%
62,6 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
669 mcg
Alfacarotene
150 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
25%
1.240 UI
Licofene
3.830 mcg
Luteina e Zeaxantina
183 mcg
Vitamina E
5%
0,81 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0,01 mg
Gamma-tocoferolo
0,18 mg
Delta-tocoferolo
0 mg
Alfa-tocotreniolo
0,01 mg
Beta-tocotreniolo
0 mg
Gamma-tocotreniolo
0 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
10%
11,8 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
1%
14,9 mg
Ferro
2%
0,4 mg
Magnesio
4%
16,4 mg
Fosforo
3%
35,8 mg
Potassio
8%
353 mg
Sodio
0%
7,45 mg
Zinco
2%
0,25 mg
Rame
10%
0,09 mg
Manganese
7%
0,17 mg
Selenio
0%
0 mcg
Fluoruro
3,43 mcg
Iodio

Grasso
0%
0,3 g
Grassi saturi
0%
0,04 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,03 g
Acido margarico
Acido stearico
0,01 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,05 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
0,04 g
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,12 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,12 g
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
0 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0 g
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
10,4 mg
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
3%
1,31 g
Triptofano
0,01 g
Treonina
0,04 g
Isoleucina
0,03 g
Leucina
0,04 g
Lisina
0,04 g
Metionina
0,01 g
Cistina
0,01 g
Fenilalanina
0,04 g
Tirosina
0,02 g
Valina
0,03 g
Arginina
0,03 g
Istidina
0,02 g
Alanina
0,04 g
Acido aspartico
0,2 g
Acido glutammico
0,64 g
Glicina
0,03 g
Prolina
0,02 g
Serina
0,04 g
Idrossiprolina

Carboidrati
2%
5,8 g
Fibre
6%
1,79 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
3,92 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0 g
Glucosio
1,86 g
Fruttosio
2,04 g
Lattosio
0 g
Maltosio
0 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido
0 g

Calorie
26,8 kcal
Acqua
141 g
Cenere
0,75 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tazza di pomodorini (149 g)
  • 1 tazza, tritata o affettata (180 g)
  • 1 Pomodoro italiano (62 g)
  • 1 ciliegia (17 g)
  • 1 large whole (3" dia) (182 g)
  • 1 medium whole (2-3/5" dia) (123 g)
  • 1 slice, medium (1/4" thick) (20 g)
  • 1 pomodoro datterino (62 g)
  • 1 small whole (2-2/5" dia) (91 g)
  • 1 slice, thick/large (1/2" thick) (27 g)
  • 1 spicchio (1/4 di pomodoro medio) (31 g)
  • 1 fetta, sottile/piccola (15 g)
  • 1 Servizio NLEA (148 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina A UI

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 55%

Aminoacido limitante: Leucine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Leucine includono soia, canapa, carne, noci, pesce e legumi.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Pomodori contiene 0,9g di proteine, che è più o meno uguale a 0,1 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (17g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 4g per 1 cup cherry tomatoes

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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