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Tortilla

Tortilla, NFS

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tortilla (48G)

Quantità per porzione

Calorie

147

% Valore giornaliero *

Grassi totali 3.8g

Grassi saturi 1.4g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 353mg

Carboidrati totali 23.7g

Fibre alimentari 1.7g

Zuccheri totali 1.8g

Proteina 3.9g

Vitamina D 0 UI

Calcio 70mg

Ferro 2mg

Potassio 60mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
20%
0,24 mg
Riboflavina
10%
0,14 mg
Niacina
13%
2,12 mg
Acido pantotenico
5%
0,27 mg
Vitamina B6
2%
0,03 mg
Folati
45,1 mcg
Acido folico
37,9 mcg
Folati alimentari
7,2 mcg
Folati fortificati
71,5 mcg
Colina
1%
3,79 mg
Betaina
2,54 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinolo
0 mcg
Betacarotene
0 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
0%
0 UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
4,32 mcg
Vitamina E
0%
0 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
0 mg
Gamma-tocoferolo
0,4 mg
Delta-tocoferolo
0,17 mg
Alfa-tocotreniolo
0 mg
Beta-tocotreniolo
0,07 mg
Gamma-tocotreniolo
0 mg
Delta-tocotreniolo
0 mg
Vitamine D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
3%
3,46 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
5%
70,1 mg
Ferro
10%
1,74 mg
Magnesio
3%
10,6 mg
Fosforo
8%
98,9 mg
Potassio
1%
60 mg
Sodio
15%
353 mg
Zinco
2%
0,25 mg
Rame
6%
0,05 mg
Manganese
11%
0,26 mg
Selenio
19%
10,7 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
5%
3,84 g
Grassi saturi
7%
1,4 g
Acido butirrico
0 g
Acido caproico
0 g
Acido caprilico
0 g
Acido caprico
0 g
Acido laurico
0 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,02 g
Acido pentadecilico
0 g
Acido palmitico
0,8 g
Acido margarico
0 g
Acido stearico
0,56 g
Acido arachidico
0,01 g
Acido beenico
0,01 g
Acido lignocerico
0 g
Grassi monoinsaturi
0,84 g
Acido miristoleico
0 g
Acido pentadecenoico
0 g
Acido esadec-9-enoico
0 g
Acido palmitoleico
0 g
Acido esadec-9-enoico trans
0 g
Acido eptadecilico
0 g
Acido octadec-9-enoico
0,82 g
Acido oleico
0,81 g
Acido elaidico
0,02 g
Acido vaccenico
Acido gondoico
0,01 g
Acido docosa-13-enoico
0 g
Acido erucico
0 g
Acido brassidico
0 g
Acido nervonico
0 g
Grassi polinsaturi
1,1 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
0,99 g
Acido linoleico
0,98 g
Acidi linoleici coniugati (CLA)
0 g
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
0,01 g
Acido linolenico
0,11 g
Acido alfa-linolenico (ALA)
0,1 g
Acido gamma-linolenico (GLA)
0,01 g
Acido punicinico
0 g
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
0 g
Acido icosatrienoico
0 g
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
0 g
Acido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
0 g
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
0,03 g
Grassi trans monoenoici
0,02 g
Grassi trans polienoici
Colesterolo
0%
0 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
8%
3,94 g
Triptofano
0,03 g
Treonina
0,07 g
Isoleucina
0,09 g
Leucina
0,17 g
Lisina
0,06 g
Metionina
0,04 g
Cistina
0,05 g
Fenilalanina
0,13 g
Tirosina
0,08 g
Valina
0,1 g
Arginina
0,1 g
Istidina
0,06 g
Alanina
0,08 g
Acido aspartico
0,11 g
Acido glutammico
0,85 g
Glicina
0,09 g
Prolina
0,29 g
Serina
0,13 g
Idrossiprolina

Carboidrati
9%
23,7 g
Fibre
6%
1,68 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
1,78 g
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
0,29 g
Glucosio
0,18 g
Fruttosio
0,13 g
Lattosio
0 g
Maltosio
1,18 g
Galattosio
0 g
Alditoli
Amido
18,4 g

Calorie
147 kcal
Acqua
15,4 g
Cenere
1,18 g
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 tortilla (48 g)
  • 1 tortilla medium (approx 6" dia) (30 g)
  • 1 pacchetto (407 g)
  • 1 tortilla (approx 10" dia) (72 g)
  • 1 tortilla (approx 12" dia) (117 g)
  • 1 tortilla (approx 7-8" dia) (49 g)

Fonti nutritive

  • Buona fonte di Tiamina
  • Buona fonte di Sodio
  • Buona fonte di Selenio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Grasso moderato
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 30%

Aminoacido limitante: Lysine

  • Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Tortilla contiene 8,2g di proteine, che è più o meno uguale a 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (159g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 22g per 1 tortilla

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Contiene grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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