Noci Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, tritata (125G)

Quantità per porzione

Calorie

774

% Valore giornaliero *

Grassi totali 74,2g

95%

Grassi saturi 4,4g

22%

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 3mg

Carboidrati totali 12g

Fibre alimentari 8,5g

30%

Zuccheri totali 1,4g

Proteina 30,1g

Vitamina D 0 UI

Calcio 76mg

Ferro 4mg

22%

Potassio 654mg

14%

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

2,13 mg

Tiamina

0,07 mg

Riboflavina

13%

0,16 mg

Niacina

0,59 mg

Acido pantotenico

41%

2,07 mg

Vitamina B6

43%

0,73 mg

Folati

38,8 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

38,8 mcg

Folati fortificati

38,8 mcg

Colina

40,1 mg

Betaina

0,63 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

2,5 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

30 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

50 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

11,3 mcg

Vitamina E

17%

2,6 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,01 mg

Gamma-tocoferolo

36 mg

Delta-tocoferolo

1,89 mg

Alfa-tocotreniolo

0 mg

Beta-tocotreniolo

0 mg

Gamma-tocotreniolo

0,88 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

3,38 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

76,3 mg

Ferro

22%

3,9 mg

Magnesio

60%

251 mg

Fosforo

51%

641 mg

Potassio

14%

654 mg

Sodio

2,5 mg

Zinco

38%

4,21 mg

Rame

189%

1,7 mg

Manganese

212%

4,87 mg

Selenio

39%

21,3 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

95%

74,2 g

Grassi saturi

22%

4,35 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

2,42 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

1,94 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

19,3 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0,05 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

18,9 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,34 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

45,5 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

42,2 g

Acido linoleico

42,2 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

3,35 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

3,35 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

—

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

1,25 mg

Campesterolo

6,25 mg

Beta-sitosterolo

144 mg

Proteina

60%

30,1 g

Triptofano

0,4 g

Treonina

0,9 g

Isoleucina

1,21 g

Leucina

2,1 g

Lisina

0,89 g

Metionina

0,58 g

Cistina

0,58 g

Fenilalanina

1,37 g

Tirosina

0,93 g

Valina

1,59 g

Arginina

4,52 g

Istidina

0,84 g

Alanina

1,31 g

Acido aspartico

3,04 g

Acido glutammico

6,44 g

Glicina

1,49 g

Prolina

1,16 g

Serina

1,53 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

12 g

Fibre

30%

8,5 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

1,38 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

1,25 g

Glucosio

0,06 g

Fruttosio

0,06 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

—

Alditoli

—

Amido

0,3 g

Calorie

774 kcal

Acqua

5,7 g

Cenere

3,09 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza, tritata (125 g)
1 tbsp (7.8 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Acido pantotenico
Ottima fonte di Vitamina B6
Ottima fonte di Magnesio
Ottima fonte di Fosforo
Ottima fonte di Zinco
Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Vitamina E
Buona fonte di Ferro

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Alto contenuto di grassi
Basso contenuto di carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 63% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Noci contiene 24,1g di proteine, che è più o meno uguale a 4 eggs, 0,9 chicken breasts o 1,7 cups (467g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

3,5g per 1 cup, chopped

Excellent source of Fiber.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Moderate amount of Saturated Fat.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

3,346g per 1 cup, chopped
Can help improve heart health

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

42,2g per 1 cup, chopped.

Basso contenuto di colesterolo.

Noci

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo