Pasta integrale Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza di spaghetti non confezionati (117G)

Quantità per porzione

Calorie

174

% Valore giornaliero *

Grassi totali 2g

Grassi saturi 0.3g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 5mg

Carboidrati totali 35.2g

Fibre alimentari 4.6g

Zuccheri totali 0.9g

Proteina 7g

Vitamina D 0 UI

Calcio 15mg

Ferro 2mg

Potassio 112mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

0 mg

Tiamina

15%

0,18 mg

Riboflavina

0,12 mg

Niacina

23%

3,66 mg

Acido pantotenico

0,31 mg

Vitamina B6

0,11 mg

Folati

24,6 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

24,6 mcg

Folati fortificati

24,6 mcg

Colina

7,6 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

2,34 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

4,68 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

110 mcg

Vitamina E

0,27 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

0,09 mg

Gamma-tocoferolo

0,11 mg

Delta-tocoferolo

0 mg

Alfa-tocotreniolo

0,21 mg

Beta-tocotreniolo

1,36 mg

Gamma-tocotreniolo

0 mg

Delta-tocotreniolo

0 mg

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0,7 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

15,2 mg

Ferro

11%

2,01 mg

Magnesio

15%

63,2 mg

Fosforo

12%

149 mg

Potassio

112 mg

Sodio

4,68 mg

Zinco

14%

1,57 mg

Rame

29%

0,26 mg

Manganese

67%

1,55 mg

Selenio

77%

42,5 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

2 g

Grassi saturi

0,28 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,24 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,02 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,21 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

0 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,2 g

Acido oleico

0,2 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0,01 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

0,67 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,63 g

Acido linoleico

0,63 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0 g

Acido linolenico

0,04 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,04 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

0 g

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

0 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

14%

7,01 g

Triptofano

0,09 g

Treonina

0,19 g

Isoleucina

0,27 g

Leucina

0,48 g

Lisina

0,16 g

Metionina

0,11 g

Cistina

0,15 g

Fenilalanina

0,35 g

Tirosina

0,18 g

Valina

0,3 g

Arginina

0,25 g

Istidina

0,16 g

Alanina

0,22 g

Acido aspartico

0,32 g

Acido glutammico

2,43 g

Glicina

0,25 g

Prolina

0,75 g

Serina

0,34 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

13%

35,2 g

Fibre

16%

4,56 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

0,88 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,23 g

Glucosio

0,08 g

Fruttosio

0,08 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0,47 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

29,8 g

Calorie

174 kcal

Acqua

72,3 g

Cenere

0,52 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza di spaghetti non confezionati (117 g)
1 tazza di spaghetti confezionati (151 g)
1 gomiti a coppa (117 g)
1 penne in tazza (97 g)
1 gusci di tazze (105 g)
1 lasagne in tazza (116 g)
1 tazza di rotini (107 g)
1 coppa farfalle (107 g)

Fonti nutritive ^‡

Ottima fonte di Rame
Ottima fonte di Manganese
Ottima fonte di Selenio
Buona fonte di Tiamina
Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Magnesio

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 47% ^†

Aminoacido limitante: Lysine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Lysine includono uova, carne (in particolare carne rossa, agnello, maiale e pollame), soia, fagioli e piselli, formaggio (in particolare parmigiano) e alcuni pesci (come merluzzo e sardine).

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Pasta integrale contiene 6g di proteine, che è più o meno uguale a 1 egg, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (116g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

30,6g per 1 cup spaghetti not packed

Alto contenuto di fibre.

Aiuta con la sazietà

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Pasta integrale

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo