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Yogurt

Yogurt, NS as to type of milk or flavor

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Valori nutrizionali

Porzione

1 Contenitore da 6 once (170G)

Quantità per porzione

Calorie

168

% Valore giornaliero *

Grassi totali 2g

Grassi saturi 1.3g

Trans Grasso

Colesterolo 9mg

Sodio 90mg

Carboidrati totali 31.7g

Fibre alimentari 0g

Zuccheri totali

Proteina 6.8g

Vitamina D

Calcio 235mg

Ferro 0mg

Potassio 301mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C
1%
1,02 mg
Tiamina
5%
0,06 mg
Riboflavina
21%
0,28 mg
Niacina
1%
0,15 mg
Acido pantotenico
Vitamina B6
4%
0,06 mg
Folati
15,3 mcg
Acido folico
0 mcg
Folati alimentari
15,3 mcg
Folati fortificati
15,3 mcg
Colina
5%
25,8 mg
Betaina
Vitamina B12
30%
0,73 mcg
Vitamina B12 aggiunta
0 mcg
Biotina
Vitamina A
2%
18,7 mcg
Retinolo
18,7 mcg
Betacarotene
3,4 mcg
Alfacarotene
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
Vitamina A UI
Licofene
0 mcg
Luteina e Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
0%
0,03 mg
Vitamina E aggiunta
0 mg
Beta-tocoferolo
Gamma-tocoferolo
Delta-tocoferolo
Alfa-tocotreniolo
Beta-tocotreniolo
Gamma-tocotreniolo
Delta-tocotreniolo
Vitamine D2 e D3
1,02 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
0%
0,17 mcg
Diidrofillochinone
Menachinone-4

Calcio
18%
235 mg
Ferro
1%
0,1 mg
Magnesio
5%
22,1 mg
Fosforo
15%
185 mg
Potassio
6%
301 mg
Sodio
4%
90,1 mg
Zinco
10%
1,14 mg
Rame
15%
0,13 mg
Manganese
Selenio
9%
4,76 mcg
Fluoruro
Iodio

Grasso
3%
1,95 g
Grassi saturi
6%
1,26 g
Acido butirrico
0,06 g
Acido caproico
0,04 g
Acido caprilico
0,03 g
Acido caprico
0,06 g
Acido laurico
0,07 g
acido tridecilico
Acido miristico
0,21 g
Acido pentadecilico
Acido palmitico
0,53 g
Acido margarico
Acido stearico
0,19 g
Acido arachidico
Acido beenico
Acido lignocerico
Grassi monoinsaturi
0,54 g
Acido miristoleico
Acido pentadecenoico
Acido esadec-9-enoico
Acido palmitoleico
Acido esadec-9-enoico trans
Acido eptadecilico
Acido octadec-9-enoico
Acido oleico
Acido elaidico
Acido vaccenico
Acido gondoico
0 g
Acido docosa-13-enoico
Acido erucico
Acido brassidico
Acido nervonico
Grassi polinsaturi
0,06 g
Acido 9,12-ottadecadienoico
Acido linoleico
Acidi linoleici coniugati (CLA)
acido linolelaidico
Acido 9-trans-12-cis-linoleico
Acido translinoleico
Acido linolenico
Acido alfa-linolenico (ALA)
Acido gamma-linolenico (GLA)
Acido punicinico
Acido paranarico
0 g
Acido eicosadienoico
Acido icosatrienoico
Acido eicosatrienoico (ETE)
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)
Acido eicosatetraenoico (ETA)
Acido arachidonico (AA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Acido eneicosapentaenoico (EPA)
Acido adrenico (AdA)
Acido docosapentanoico (DPA)
0 g
Acido docosaesanoico (DHA)
0 g
Grassi trans
Grassi trans monoenoici
Grassi trans polienoici
Colesterolo
3%
8,5 mg
Fitosteroli
Stigmasteroli
Campesterolo
Beta-sitosterolo

Proteina
14%
6,77 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Istidina
Alanina
Acido aspartico
Acido glutammico
Glicina
Prolina
Serina
Idrossiprolina

Carboidrati
12%
31,7 g
Fibre
0%
0 g
Fibre solubili
Fibre insolubili
Zuccheri
Zuccheri aggiunti
Saccarosio
Glucosio
Fruttosio
Lattosio
Maltosio
Galattosio
Alditoli
Amido

Calorie
168 kcal
Acqua
128 g
Cenere
Teobromina
0 mg
Caffeina
0 mg
Alcol
0 g

Dimensioni delle porzioni

  • 1 Contenitore da 6 once (170 g)
  • 1 Contenitore da 4,4 once (125 g)
  • 1 Contenitore da 5 once (142 g)
  • 1 Contenitore da 8 once (227 g)
  • 1 tazza (8 once fluide) (245 g)

Fonti nutritive

  • Ottima fonte di Vitamina B12
  • Buona fonte di Riboflavina
  • Buona fonte di Calcio
  • Buona fonte di Fosforo
  • Buona fonte di Rame

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

  • Proteine ​​moderate
  • Poco grasso
  • Alti carboidrati
Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

100g di Yogurt contiene 4g di proteine, che è più o meno uguale a 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,3 cups (77g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

  • 31,7g per 1 6 oz container

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

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