Zucchine Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza, tritata (124G)

Quantità per porzione

Calorie

% Valore giornaliero *

Grassi totali 0.4g

Grassi saturi 0.1g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 10mg

Carboidrati totali 3.9g

Fibre alimentari 1.2g

Zuccheri totali 3.1g

Proteina 1.5g

Vitamina D 0 UI

Calcio 20mg

Ferro 0mg

Potassio 324mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

25%

22,2 mg

Tiamina

0,06 mg

Riboflavina

0,12 mg

Niacina

0,56 mg

Acido pantotenico

0,25 mg

Vitamina B6

12%

0,2 mg

Folati

29,8 mcg

Acido folico

0 mcg

Folati alimentari

29,8 mcg

Folati fortificati

29,8 mcg

Colina

11,8 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12,4 mcg

Retinolo

0 mcg

Betacarotene

149 mcg

Alfacarotene

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

Vitamina A UI

248 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

2.640 mcg

Vitamina E

0,15 mg

Vitamina E aggiunta

0 mg

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

5,33 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

19,8 mg

Ferro

0,46 mg

Magnesio

22,3 mg

Fosforo

47,1 mg

Potassio

324 mg

Sodio

9,92 mg

Zinco

0,4 mg

Rame

0,07 mg

Manganese

10%

0,22 mg

Selenio

0,25 mcg

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

0,4 g

Grassi saturi

0,1 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0,02 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

0 g

Acido palmitico

0,06 g

Acido margarico

0 g

Acido stearico

0,01 g

Acido arachidico

0 g

Acido beenico

0 g

Acido lignocerico

0 g

Grassi monoinsaturi

0,01 g

Acido miristoleico

0 g

Acido pentadecenoico

0 g

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

0 g

Acido esadec-9-enoico trans

0 g

Acido eptadecilico

0 g

Acido octadec-9-enoico

0,01 g

Acido oleico

0,01 g

Acido elaidico

0 g

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

0 g

Acido brassidico

0 g

Acido nervonico

0 g

Grassi polinsaturi

0,11 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,04 g

Acido linoleico

0,04 g

Acidi linoleici coniugati (CLA)

0 g

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

0 g

Acido linolenico

0,08 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

0,08 g

Acido gamma-linolenico (GLA)

0 g

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

0 g

Acido icosatrienoico

0 g

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

0 g

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

0 g

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

0 g

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

1,5 g

Triptofano

0,01 g

Treonina

0,04 g

Isoleucina

0,05 g

Leucina

0,09 g

Lisina

0,08 g

Metionina

0,02 g

Cistina

0,01 g

Fenilalanina

0,05 g

Tirosina

0,04 g

Valina

0,07 g

Arginina

0,06 g

Istidina

0,03 g

Alanina

0,08 g

Acido aspartico

0,18 g

Acido glutammico

0,16 g

Glicina

0,06 g

Prolina

0,05 g

Serina

0,06 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

3,86 g

Fibre

1,24 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

3,1 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

0,06 g

Glucosio

1,33 g

Fruttosio

1,71 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

0 g

Calorie

21,1 kcal

Acqua

118 g

Cenere

0,72 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza, tritata (124 g)
1 tazza, affettata (113 g)
1 grande (323 g)
1 medio (196 g)
1 fetta (9.9 g)
1 piccolo (118 g)

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Threonine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Threonine includono ricotta, pollame, pesce, carne, lenticchie, fagioli neri e semi di sesamo.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Zucchine contiene 1,2g di proteine, che è più o meno uguale a 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (24g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

2,6g per 1 cup, chopped

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Zucchine

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Profilo delle proteine nell'articolo