Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
I mesomorfi sono spesso considerati come il tipo di corpo più desiderabile da avere naturalmente, non essendo né troppo robusti né troppo magri. Tuttavia, ciò non significa che i mesomorfi siano tutti in perfetta forma. Devono comunque fare uno sforzo per costruire muscoli, e questo piano alimentare per il bulking può aiutare. Questo piano alimentare è stato progettato pensando a un mesomorfo che vuole aumentare la massa muscolare. Tuttavia, è solo un esempio e potrebbe non essere adatto alle tue esigenze. Per calcolare i tuoi macro personali, prova il nostro calcolatore di macro per il bulking. Oppure crea i tuoi piani alimentari utilizzando la nostra app.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
3.326
Proteina
195,1 g
Grasso
122,5 g
Carboidrati
381,7 g
Colazione
Calorie
433
Proteina
30,4 g
Grasso
18,7 g
Carboidrati
36,9 g
Pranzo
Calorie
586
Proteina
32,1 g
Grasso
34,5 g
Carboidrati
42,9 g
Cena
Calorie
735
Proteina
61,4 g
Grasso
24,6 g
Carboidrati
62,9 g
Cena
Calorie
367
Proteina
42 g
Grasso
6,5 g
Carboidrati
35,9 g
Spuntino
Calorie
496
Proteina
11,9 g
Grasso
13,5 g
Carboidrati
86,4 g
Spuntino
Calorie
284
Proteina
6,9 g
Grasso
12,2 g
Carboidrati
41,7 g
Spuntino
Calorie
425
Proteina
10,4 g
Grasso
12,5 g
Carboidrati
75 g
Calorie
3.319
Proteina
225,9 g
Grasso
100,4 g
Carboidrati
407,9 g
Colazione
Calorie
545
Proteina
27,6 g
Grasso
2,5 g
Carboidrati
112,1 g
Pranzo
Calorie
643
Proteina
59,7 g
Grasso
26,3 g
Carboidrati
40,3 g
Cena
Calorie
533
Proteina
46,4 g
Grasso
21,7 g
Carboidrati
39,9 g
Cena
Calorie
547
Proteina
37,7 g
Grasso
31,5 g
Carboidrati
34,7 g
Spuntino
Calorie
515
Proteina
32,8 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
92,4 g
Spuntino
Calorie
283
Proteina
6,6 g
Grasso
9,5 g
Carboidrati
46,8 g
Spuntino
Calorie
253
Proteina
15,1 g
Grasso
4,4 g
Carboidrati
41,7 g
Calorie
3.338
Proteina
196,2 g
Grasso
128,8 g
Carboidrati
369,9 g
Colazione
Calorie
358
Proteina
28,6 g
Grasso
18,3 g
Carboidrati
19 g
Pranzo
Calorie
647
Proteina
59,9 g
Grasso
26,3 g
Carboidrati
41,2 g
Cena
Calorie
667
Proteina
58 g
Grasso
27,1 g
Carboidrati
49,8 g
Cena
Calorie
435
Proteina
19,6 g
Grasso
18,6 g
Carboidrati
51,2 g
Spuntino
Calorie
499
Proteina
12,7 g
Grasso
13,8 g
Carboidrati
85,8 g
Spuntino
Calorie
281
Proteina
6,9 g
Grasso
12,2 g
Carboidrati
41 g
Spuntino
Calorie
451
Proteina
10,5 g
Grasso
12,5 g
Carboidrati
81,9 g
Calorie
3.309
Proteina
197,3 g
Grasso
119,5 g
Carboidrati
396 g
Colazione
Calorie
338
Proteina
8,6 g
Grasso
12 g
Carboidrati
55,3 g
Pranzo
Calorie
647
Proteina
59,9 g
Grasso
26,3 g
Carboidrati
41,2 g
Cena
Calorie
527
Proteina
29,4 g
Grasso
24,8 g
Carboidrati
51,4 g
Cena
Calorie
603
Proteina
39,3 g
Grasso
35,9 g
Carboidrati
38,4 g
Spuntino
Calorie
561
Proteina
33,3 g
Grasso
6,9 g
Carboidrati
99,1 g
Spuntino
Calorie
451
Proteina
10,5 g
Grasso
12,5 g
Carboidrati
81,9 g
Spuntino
Calorie
182
Proteina
16,3 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
28,7 g
Calorie
3.478
Proteina
190,8 g
Grasso
119,6 g
Carboidrati
446,9 g
Colazione
Calorie
498
Proteina
18 g
Grasso
14,6 g
Carboidrati
81,2 g
Pranzo
Calorie
595
Proteina
49,4 g
Grasso
19,7 g
Carboidrati
51,8 g
Cena
Calorie
487
Proteina
35,8 g
Grasso
21,6 g
Carboidrati
43,1 g
Cena
Calorie
550
Proteina
39,3 g
Grasso
29,5 g
Carboidrati
38,6 g
Spuntino
Calorie
402
Proteina
8,7 g
Grasso
14,8 g
Carboidrati
68 g
Spuntino
Calorie
466
Proteina
27,2 g
Grasso
5,7 g
Carboidrati
83,1 g
Spuntino
Calorie
480
Proteina
12,4 g
Grasso
13,7 g
Carboidrati
81,1 g
Calorie
3.431
Proteina
193,4 g
Grasso
119,7 g
Carboidrati
423,4 g
Colazione
Calorie
344
Proteina
6,2 g
Grasso
3,4 g
Carboidrati
78,1 g
Pranzo
Calorie
537
Proteina
48,4 g
Grasso
22,2 g
Carboidrati
35,1 g
Cena
Calorie
799
Proteina
56,1 g
Grasso
36,9 g
Carboidrati
67,7 g
Cena
Calorie
668
Proteina
44,1 g
Grasso
14 g
Carboidrati
90,2 g
Spuntino
Calorie
284
Proteina
6,9 g
Grasso
12,2 g
Carboidrati
41,7 g
Spuntino
Calorie
425
Proteina
10,4 g
Grasso
12,5 g
Carboidrati
75 g
Spuntino
Calorie
374
Proteina
21,3 g
Grasso
18,5 g
Carboidrati
35,6 g
Calorie
3.348
Proteina
214,7 g
Grasso
101,2 g
Carboidrati
416,7 g
Colazione
Calorie
246
Proteina
19,1 g
Grasso
8,6 g
Carboidrati
25 g
Pranzo
Calorie
830
Proteina
54,9 g
Grasso
17,4 g
Carboidrati
111,5 g
Cena
Calorie
487
Proteina
35,8 g
Grasso
21,6 g
Carboidrati
43,1 g
Cena
Calorie
436
Proteina
43,2 g
Grasso
23,2 g
Carboidrati
16,1 g
Spuntino
Calorie
715
Proteina
35,2 g
Grasso
16,9 g
Carboidrati
109,4 g
Spuntino
Calorie
425
Proteina
10,4 g
Grasso
12,5 g
Carboidrati
75 g
Spuntino
Calorie
209
Proteina
16,1 g
Grasso
1 g
Carboidrati
36,6 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Prodotti da forno
Prodotti a base di carne di maiale
Prodotti a base di pollo
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Cereali e pasta
Legumi e prodotti a base di legumi
Cereali da colazione