Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Aumentare di massa muscolare significa qualcosa di diverso per ognuno. Alcune persone trovano facile mangiare abbastanza cibo per aumentare di peso, mentre altre faticano. Un endomorfo è qualcuno che generalmente ha più grasso e trova facile aumentare di peso. Gli endomorfi tendono anche a lottare di più per perdere peso. A causa di ciò, aumentare di peso in modo sconsiderato come endomorfo può facilmente portarti in un posto meno desiderabile rispetto a dove sei partito. Costruire la forza richiede trovare e seguire gli obiettivi macro corretti e mangiare cibi di alta qualità. Questo piano dietetico di esempio gratuito è stato formulato per utilizzare i migliori macro per un endomorfo che vuole aumentare di peso. Per calcolare i tuoi macro personali, prova il nostro calcolatore di macro per l'aumento di peso. Oppure crea i tuoi piani alimentari utilizzando la nostra app.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
3.513
Proteina
221,6 g
Grasso
115,5 g
Carboidrati
431,2 g
Colazione
Calorie
403
Proteina
17,9 g
Grasso
5,2 g
Carboidrati
77,3 g
Pranzo
Calorie
544
Proteina
44 g
Grasso
11,4 g
Carboidrati
65,1 g
Cena
Calorie
682
Proteina
34,5 g
Grasso
31,4 g
Carboidrati
72,4 g
Cena
Calorie
680
Proteina
66,4 g
Grasso
37,7 g
Carboidrati
23,3 g
Spuntino
Calorie
194
Proteina
16,7 g
Grasso
0,9 g
Carboidrati
32 g
Spuntino
Calorie
736
Proteina
36,5 g
Grasso
19,6 g
Carboidrati
115,1 g
Spuntino
Calorie
274
Proteina
5,6 g
Grasso
9,3 g
Carboidrati
46 g
Calorie
3.498
Proteina
205,6 g
Grasso
127,3 g
Carboidrati
413,2 g
Colazione
Calorie
550
Proteina
12,7 g
Grasso
13,6 g
Carboidrati
100,1 g
Pranzo
Calorie
544
Proteina
44 g
Grasso
11,4 g
Carboidrati
65,1 g
Cena
Calorie
486
Proteina
46,4 g
Grasso
17,8 g
Carboidrati
34,8 g
Cena
Calorie
955
Proteina
66,9 g
Grasso
47,4 g
Carboidrati
74,6 g
Spuntino
Calorie
280
Proteina
17,7 g
Grasso
5,5 g
Carboidrati
42,6 g
Spuntino
Calorie
404
Proteina
10,3 g
Grasso
16,2 g
Carboidrati
62,5 g
Spuntino
Calorie
279
Proteina
7,6 g
Grasso
15,4 g
Carboidrati
33,5 g
Calorie
3.510
Proteina
196,6 g
Grasso
126,4 g
Carboidrati
429,8 g
Colazione
Calorie
428
Proteina
17,5 g
Grasso
2,4 g
Carboidrati
92,8 g
Pranzo
Calorie
562
Proteina
35,9 g
Grasso
31,5 g
Carboidrati
41,9 g
Cena
Calorie
544
Proteina
44 g
Grasso
11,4 g
Carboidrati
65,1 g
Cena
Calorie
486
Proteina
46,4 g
Grasso
17,8 g
Carboidrati
34,8 g
Spuntino
Calorie
387
Proteina
10,7 g
Grasso
16,5 g
Carboidrati
56,4 g
Spuntino
Calorie
437
Proteina
22,9 g
Grasso
21,9 g
Carboidrati
42,8 g
Spuntino
Calorie
666
Proteina
19,2 g
Grasso
24,9 g
Carboidrati
96 g
Calorie
3.515
Proteina
202,7 g
Grasso
121,6 g
Carboidrati
429,8 g
Colazione
Calorie
655
Proteina
30,4 g
Grasso
32,9 g
Carboidrati
60,1 g
Pranzo
Calorie
361
Proteina
41,8 g
Grasso
15,5 g
Carboidrati
12,3 g
Cena
Calorie
688
Proteina
34,5 g
Grasso
31,3 g
Carboidrati
73,9 g
Cena
Calorie
544
Proteina
44 g
Grasso
11,4 g
Carboidrati
65,1 g
Spuntino
Calorie
545
Proteina
35,1 g
Grasso
2,5 g
Carboidrati
103,4 g
Spuntino
Calorie
306
Proteina
6 g
Grasso
9,5 g
Carboidrati
54,1 g
Spuntino
Calorie
416
Proteina
10,9 g
Grasso
18,5 g
Carboidrati
60,9 g
Calorie
3.482
Proteina
211,7 g
Grasso
112,6 g
Carboidrati
441 g
Colazione
Calorie
324
Proteina
8,3 g
Grasso
3,9 g
Carboidrati
68,6 g
Pranzo
Calorie
544
Proteina
44 g
Grasso
11,4 g
Carboidrati
65,1 g
Cena
Calorie
633
Proteina
65 g
Grasso
33,4 g
Carboidrati
21,7 g
Cena
Calorie
657
Proteina
33,9 g
Grasso
31,3 g
Carboidrati
66,6 g
Spuntino
Calorie
736
Proteina
36,5 g
Grasso
19,6 g
Carboidrati
115,1 g
Spuntino
Calorie
225
Proteina
17 g
Grasso
1 g
Carboidrati
40 g
Spuntino
Calorie
363
Proteina
7 g
Grasso
12 g
Carboidrati
63,9 g
Calorie
3.577
Proteina
216,7 g
Grasso
105,7 g
Carboidrati
475,9 g
Colazione
Calorie
306
Proteina
13,9 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
57 g
Pranzo
Calorie
974
Proteina
67 g
Grasso
48,2 g
Carboidrati
78,5 g
Cena
Calorie
483
Proteina
38,1 g
Grasso
10,5 g
Carboidrati
57,9 g
Cena
Calorie
437
Proteina
43 g
Grasso
8 g
Carboidrati
45,9 g
Spuntino
Calorie
736
Proteina
36,5 g
Grasso
19,6 g
Carboidrati
115,1 g
Spuntino
Calorie
368
Proteina
8 g
Grasso
12 g
Carboidrati
64,4 g
Spuntino
Calorie
273
Proteina
10,2 g
Grasso
2,8 g
Carboidrati
57,1 g
Calorie
3.480
Proteina
196,6 g
Grasso
134,7 g
Carboidrati
402,7 g
Colazione
Calorie
575
Proteina
12,1 g
Grasso
13,7 g
Carboidrati
107,3 g
Pranzo
Calorie
348
Proteina
29,1 g
Grasso
10,8 g
Carboidrati
33,8 g
Cena
Calorie
637
Proteina
43,8 g
Grasso
32,5 g
Carboidrati
42,7 g
Cena
Calorie
1.015
Proteina
68,5 g
Grasso
49,1 g
Carboidrati
86,2 g
Spuntino
Calorie
317
Proteina
19,1 g
Grasso
15,6 g
Carboidrati
28,8 g
Spuntino
Calorie
363
Proteina
7 g
Grasso
12 g
Carboidrati
63,9 g
Spuntino
Calorie
225
Proteina
17 g
Grasso
1 g
Carboidrati
40 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Prodotti a base di pollo
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Cereali e pasta
Prodotti a base di carne di maiale
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Cereali da colazione