Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Il piano pasto di esempio qui sotto è stato creato utilizzando il generatore di piani pasto dell'app Prospre. È stato generato per una dieta standard con circa 2500 kcal al giorno e macroproteine più elevate (poco meno di 200g al giorno) adatte per la costruzione muscolare. Per un piano pasto completamente personalizzato, utilizzando le macro che preferisci, visita la nostra app.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
2.486
Proteina
186,2 g
Grasso
76 g
Carboidrati
290,6 g
Colazione
Calorie
633
Proteina
31,7 g
Grasso
5 g
Carboidrati
125,6 g
Pranzo
Calorie
750
Proteina
59,9 g
Grasso
40,2 g
Carboidrati
42,6 g
Cena
Calorie
553
Proteina
57,7 g
Grasso
28,4 g
Carboidrati
19,2 g
Spuntino
Calorie
272
Proteina
13,7 g
Grasso
1 g
Carboidrati
56,8 g
Spuntino
Calorie
278
Proteina
23,2 g
Grasso
1,4 g
Carboidrati
46,4 g
Calorie
2.479
Proteina
186,5 g
Grasso
70,2 g
Carboidrati
284,2 g
Colazione
Calorie
504
Proteina
28,9 g
Grasso
17,2 g
Carboidrati
59,5 g
Pranzo
Calorie
622
Proteina
40,1 g
Grasso
21,6 g
Carboidrati
69,5 g
Cena
Calorie
730
Proteina
70,3 g
Grasso
29 g
Carboidrati
44,2 g
Spuntino
Calorie
364
Proteina
33,8 g
Grasso
1,7 g
Carboidrati
56,9 g
Spuntino
Calorie
259
Proteina
13,4 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
54,1 g
Calorie
2.511
Proteina
193,6 g
Grasso
64,2 g
Carboidrati
303,7 g
Colazione
Calorie
549
Proteina
30,1 g
Grasso
17,5 g
Carboidrati
70,2 g
Pranzo
Calorie
709
Proteina
70,4 g
Grasso
20,9 g
Carboidrati
61,2 g
Cena
Calorie
638
Proteina
73,8 g
Grasso
15,8 g
Carboidrati
50,1 g
Spuntino
Calorie
346
Proteina
13,7 g
Grasso
0,9 g
Carboidrati
77,3 g
Spuntino
Calorie
269
Proteina
5,6 g
Grasso
9,1 g
Carboidrati
44,9 g
Calorie
2.505
Proteina
192,6 g
Grasso
67,9 g
Carboidrati
291,5 g
Colazione
Calorie
549
Proteina
30,1 g
Grasso
17,5 g
Carboidrati
70,2 g
Pranzo
Calorie
825
Proteina
74,5 g
Grasso
37,4 g
Carboidrati
46,9 g
Cena
Calorie
542
Proteina
51,8 g
Grasso
11 g
Carboidrati
59,1 g
Spuntino
Calorie
243
Proteina
22,5 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
38 g
Spuntino
Calorie
346
Proteina
13,7 g
Grasso
0,9 g
Carboidrati
77,3 g
Calorie
2.502
Proteina
184,4 g
Grasso
76,1 g
Carboidrati
283 g
Colazione
Calorie
467
Proteina
26,9 g
Grasso
25,1 g
Carboidrati
35,5 g
Pranzo
Calorie
698
Proteina
54,4 g
Grasso
37,2 g
Carboidrati
41,8 g
Cena
Calorie
713
Proteina
66,2 g
Grasso
11,5 g
Carboidrati
82 g
Spuntino
Calorie
346
Proteina
13,7 g
Grasso
0,9 g
Carboidrati
77,3 g
Spuntino
Calorie
278
Proteina
23,2 g
Grasso
1,4 g
Carboidrati
46,4 g
Calorie
2.520
Proteina
187,6 g
Grasso
71,3 g
Carboidrati
299 g
Colazione
Calorie
622
Proteina
43,2 g
Grasso
21,3 g
Carboidrati
69 g
Pranzo
Calorie
847
Proteina
70,7 g
Grasso
26,5 g
Carboidrati
83,5 g
Cena
Calorie
440
Proteina
41,7 g
Grasso
9,4 g
Carboidrati
48 g
Spuntino
Calorie
243
Proteina
22,5 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
38 g
Spuntino
Calorie
368
Proteina
9,5 g
Grasso
13 g
Carboidrati
60,5 g
Calorie
2.521
Proteina
182,7 g
Grasso
71,1 g
Carboidrati
298,5 g
Colazione
Calorie
504
Proteina
28,9 g
Grasso
17,2 g
Carboidrati
59,5 g
Pranzo
Calorie
932
Proteina
87,2 g
Grasso
41,3 g
Carboidrati
53,9 g
Cena
Calorie
458
Proteina
29,3 g
Grasso
10,4 g
Carboidrati
61 g
Spuntino
Calorie
371
Proteina
19 g
Grasso
1 g
Carboidrati
77,2 g
Spuntino
Calorie
256
Proteina
18,3 g
Grasso
1,2 g
Carboidrati
46,9 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di manzo
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di carne di maiale
Prodotti a base di pollo
Cereali e pasta
Cereali da colazione