Piano pasto Keto da 1800 calorie

ingredienti

• Uovo (2 grande)
• Asparago (49.95 G)
• Olio d'oliva (0.33 cucchiaio)
• Burro (0.33 tbsp)
• Ricotta (1.33 tbsp)
• Erba cipollina (1 cucchiaio tritato)
• Prezzemolo (0.11 tazza tritata)

Istruzioni

1. Preriscalda il grill del forno a 200°C.
2. In una padella media, a fuoco medio-basso, aggiungi il burro e l'olio e quando il burro si è sciolto e inizia a friggere aggiungi gli asparagi.
3. Aggiungi sale e pepe a piacere agli asparagi e mescola di tanto in tanto fino a quando saranno teneri (circa 10-15 minuti).
4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

ingredienti

• Margarina (2 cucchiaino)
• Pane di farina integrale (1 fetta)

Istruzioni

1. Posizionare il pane a fette nel tostapane e gustare.

ingredienti

• Costolette di lonza di maiale (210 G)
• Olio di canola (1.5 tsp)
• Sale (1.5 trattino)
• Pepe nero (1.5 trattino)
• Polvere d'aglio (0.38 cucchiaino)
• Paprica (0.75 cucchiaino)

Istruzioni

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

ingredienti

• Asparago (85 G)

Istruzioni

1. Aggiungi gli asparagi a una pentola grande di acqua salata bollente.
2. Cuoci per uno o quattro minuti o finché gli asparagi non saranno di un verde brillante.

ingredienti

• Coscia di pollo al forno (0.75 coscia media (resa dopo la cottura, disossata))
• Olio di canola (0.75 cucchiaio da tavola)
• Sale (0.75 trattino)
• Paprica (0.38 cucchiaino)
• Pepe nero (0.75 trattino)
• Polvere d'aglio (0.38 cucchiaino)

Istruzioni

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

ingredienti

• Fagiolini (85 G)

Istruzioni

1. Metti i fagiolini verdi in una padella. Aggiungi 1/4 di tazza d'acqua e porta ad ebollizione. Copri la padella e lascia cuocere per tre minuti.
2. Aggiungi un cucchiaino di burro e lascia cuocere per un minuto o fino a quando i fagiolini sono croccanti.
3. Aggiungi sale e pepe a piacere.

ingredienti

• prosciutto (52.5 G)
• Formaggio (22.5 G)

Istruzioni

ingredienti

• Noci miste (22.5 G)

Istruzioni

ingredienti

• Taccole (Piselli in Baccello) (100 G)

Istruzioni

1. Lavare e gustare.

ingredienti

• Uovo (2 grande)
• Asparago (49.95 G)
• Olio d'oliva (0.33 cucchiaio)
• Burro (0.33 tbsp)
• Ricotta (1.33 tbsp)
• Erba cipollina (1 cucchiaio tritato)
• Prezzemolo (0.11 tazza tritata)

Istruzioni

1. Preriscalda il grill del forno a 200°C.
2. In una padella media, a fuoco medio-basso, aggiungi il burro e l'olio e quando il burro si è sciolto e inizia a friggere aggiungi gli asparagi.
3. Aggiungi sale e pepe a piacere agli asparagi e mescola di tanto in tanto fino a quando saranno teneri (circa 10-15 minuti).
4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

ingredienti

• Formaggio cheddar (31.5 G)

Istruzioni

ingredienti

• Olio d'oliva (0.5 tsp)
• Panna acida (2 cucchiaio da tavola)
• Aceto di vino rosso (1 tsp)
• Lattuga romana (1 tazza triturata)
• Mais (50 G)
• Pomodori (5 ciliegia)
• Coscia di pollo (100 G)
• Avocado (0.5 tazza, cubetti)
• Guscio di taco di mais (1 conchiglia)

Istruzioni

1. Prepara il condimento mescolando l'olio, la panna acida e l'aceto. Conserva in frigorifero.
2. Metti la lattuga, il mais, i pomodori e il pollo in una ciotola. Mescola il succo di lime con l'avocado e mettilo sopra. Aggiungi il condimento e spargi i gusci di taco sull'insalata per servire.

ingredienti

• Olive (6 oliva)

Istruzioni

ingredienti

• Costolette di lonza di maiale (140 G)
• Olio di canola (1 tsp)
• Sale (1 trattino)
• Pepe nero (1 trattino)
• Polvere d'aglio (0.25 cucchiaino)
• Paprica (0.5 cucchiaino)

Istruzioni

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

ingredienti

• Asparago (85 G)

Istruzioni

1. Aggiungi gli asparagi a una pentola grande di acqua salata bollente.
2. Cuoci per uno o quattro minuti o finché gli asparagi non saranno di un verde brillante.

ingredienti

• Uovo (2 grande)

Istruzioni

1. Portare a ebollizione una piccola pentola d'acqua. Mettere con attenzione l'uovo nell'acqua bollente e lasciarlo per circa 14 minuti.

ingredienti

• prosciutto (70 G)
• Formaggio (30 G)

Istruzioni

ingredienti

• Uovo (2 grande)
• Salmone in scatola (2 oz)
• Asparago (33.3 G)
• Olio d'oliva (0.33 cucchiaio)
• Burro (0.33 tbsp)
• Panna acida (1 cucchiaio da tavola)
• Olive (2 oliva)

Istruzioni

1. Preriscalda il grill del forno a 200°C.
2. In una padella media, a fuoco medio-basso, aggiungi il burro e l'olio e quando il burro si è sciolto e inizia a friggere aggiungi gli asparagi.
3. Aggiungi sale e pepe a piacere agli asparagi e mescola di tanto in tanto fino a quando saranno teneri (circa 10-15 minuti).
4. Apri e scola la lattina di salmone e aggiungila alla padella.
5. Sbatti insieme le uova fino a quando non ci sono più striature bianche e aggiungi sale e pepe a piacere. Versa sopra il salmone e gli asparagi.
6. Taglia le olive a pezzetti piccoli e aggiungile alla padella.
7. Mescola bene il contenuto della padella per distribuirlo uniformemente. Lascia cuocere leggermente per un paio di minuti.
8. Aggiungi la panna acida a cucchiaiate sulla miscela di uova e sposta la padella intera in forno. Cuoci per circa 10 minuti, o fino a quando sarà leggermente dorata.

ingredienti

• Coscia di pollo al forno (1.5 coscia media (resa dopo la cottura, disossata))
• Olio di canola (1.5 cucchiaio da tavola)
• Sale (1.5 trattino)
• Paprica (0.75 cucchiaino)
• Pepe nero (1.5 trattino)
• Polvere d'aglio (0.75 cucchiaino)

Istruzioni

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

ingredienti

• Fagiolini (85 G)

Istruzioni

1. Metti i fagiolini verdi in una padella. Aggiungi 1/4 di tazza d'acqua e porta ad ebollizione. Copri la padella e lascia cuocere per tre minuti.
2. Aggiungi un cucchiaino di burro e lascia cuocere per un minuto o fino a quando i fagiolini sono croccanti.
3. Aggiungi sale e pepe a piacere.

ingredienti

• Olio d'oliva (0.75 cucchiaio)
• Cipolla gialla (39 G)
• Aglio (0.75 Chiodo di garofano)
• Carne di manzo macinata (3 oz)
• Sale (0.75 trattino)
• Peperoncino in polvere (0.38 cucchiaino)
• Cumino (0.19 cucchiaino, intero)
• Fagioli rossi (0.19 tazza)
• Pomodori in scatola (0.19 tazza)
• Basilico (0.38 cucchiaino, foglie)

Istruzioni

1. Aggiungere olio in una padella da 10 pollici a fuoco medio. Aggiungere le cipolle e cuocere, mescolando di tanto in tanto. Aggiungere l'aglio e cuocere per altri 1 minuto.
2. Aggiungere la carne macinata nella padella e sbriciolarla con una spatola. Mescolare di tanto in tanto e cuocere fino a quando non sarà più rosa, circa 8 minuti.
3. Aggiungere sale, peperoncino in polvere, cumino; mescolare per altri 10 secondi.
4. Aggiungere fagioli, pomodori e basilico, quindi portare il composto a ebollizione a fuoco alto. Una volta che bolle, ridurre il fuoco a fiamma bassa e cuocere per 10 minuti.
5. Versare il chili in una ciotola e gustare!

ingredienti

• mandorle (22.5 G)

Istruzioni

ingredienti

• prosciutto (105 G)
• Formaggio (45 G)

Istruzioni

ingredienti

• Uovo (2 grande)
• Asparago (49.95 G)
• Olio d'oliva (0.33 cucchiaio)
• Burro (0.33 tbsp)
• Ricotta (1.33 tbsp)
• Erba cipollina (1 cucchiaio tritato)
• Prezzemolo (0.11 tazza tritata)

Istruzioni

1. Preriscalda il grill del forno a 200°C.
2. In una padella media, a fuoco medio-basso, aggiungi il burro e l'olio e quando il burro si è sciolto e inizia a friggere aggiungi gli asparagi.
3. Aggiungi sale e pepe a piacere agli asparagi e mescola di tanto in tanto fino a quando saranno teneri (circa 10-15 minuti).
4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

ingredienti

• Formaggio cheddar (36 G)

Istruzioni

ingredienti

• Petto di pollo (140 G)
• Formaggio cheddar (0.25 tazza, triturata)
• Salsa piccante (2 cucchiaino)
• Burro (1 pat (1" sq, 1/3" high))
• Ranch (0.5 cucchiaio da tavola)
• Lattuga (2 foglia, grande)

Istruzioni

1. Se non hai petto di pollo precotto, condiscilo con sale e pepe e cuocilo in forno per 20-30 minuti a 375F/190C.
2. Taglia il petto di pollo a strisce larghe circa quanto un dito. Se il pollo è freddo, puoi riscaldarlo nel microonde se preferisci (anche freddo è buono).
3. Grattugia il formaggio se non hai formaggio già grattugiato.
4. Unisci burro e salsa piccante e metti nel microonde per alcuni secondi alla volta finché il burro non si scioglie. Mescola la salsa fino a renderla uniforme. Passa le strisce di pollo in questa salsa per ricoprirle.
5. Aggiungi il pollo, il formaggio e il ranch su una foglia di lattuga e piegala a formare un involtino e servilo.

ingredienti

• Sedano (85 G)

Istruzioni

1. Lavare prima di mangiare.

ingredienti

• Petto di pollo (75 G)
• Mais (75 G)
• Pomodori (75 G)
• Avocado (100 G)
• Cipolle (15 G)
• Lattuga romana (50 G)
• Vinaigrette (20 G)

Istruzioni

1. In una ciotola, unisci lattuga, pomodorini, cipolla, mais e avocado.
2. Condisci con la vinaigrette e mescola l'insalata.
3. Affetta o taglia a pezzi il petto di pollo alla griglia e aggiungilo sopra l'insalata

ingredienti

• Uovo (2 grande)

Istruzioni

1. Portare a ebollizione una piccola pentola d'acqua. Mettere con attenzione l'uovo nell'acqua bollente e lasciarlo per circa 14 minuti.

ingredienti

• prosciutto (70 G)
• Formaggio (30 G)

Istruzioni

ingredienti

• Uovo (2 grande)
• Salmone in scatola (2 oz)
• Asparago (33.3 G)
• Olio d'oliva (0.33 cucchiaio)
• Burro (0.33 tbsp)
• Panna acida (1 cucchiaio da tavola)
• Olive (2 oliva)

Istruzioni

1. Preriscalda il grill del forno a 200°C.
2. In una padella media, a fuoco medio-basso, aggiungi il burro e l'olio e quando il burro si è sciolto e inizia a friggere aggiungi gli asparagi.
3. Aggiungi sale e pepe a piacere agli asparagi e mescola di tanto in tanto fino a quando saranno teneri (circa 10-15 minuti).
4. Apri e scola la lattina di salmone e aggiungila alla padella.
5. Sbatti insieme le uova fino a quando non ci sono più striature bianche e aggiungi sale e pepe a piacere. Versa sopra il salmone e gli asparagi.
6. Taglia le olive a pezzetti piccoli e aggiungile alla padella.
7. Mescola bene il contenuto della padella per distribuirlo uniformemente. Lascia cuocere leggermente per un paio di minuti.
8. Aggiungi la panna acida a cucchiaiate sulla miscela di uova e sposta la padella intera in forno. Cuoci per circa 10 minuti, o fino a quando sarà leggermente dorata.

ingredienti

• Pancetta di tacchino (3 fetta)

Istruzioni

1. Posizionare una padella antiaderente sul fornello e impostare a fuoco medio.
2. Aggiungere il burro alla padella e lasciarlo sciogliere. Dopo che il burro si è sciolto, mettere le fette di bacon di tacchino nella padella e cuocere fino a quando diventano leggermente dorati.

ingredienti

• Costolette di lonza di maiale (140 G)
• Olio di canola (1 tsp)
• Sale (1 trattino)
• Pepe nero (1 trattino)
• Polvere d'aglio (0.25 cucchiaino)
• Paprica (0.5 cucchiaino)

Istruzioni

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

ingredienti

• Asparago (85 G)

Istruzioni

1. Aggiungi gli asparagi a una pentola grande di acqua salata bollente.
2. Cuoci per uno o quattro minuti o finché gli asparagi non saranno di un verde brillante.

ingredienti

• Coscia di pollo al forno (1 coscia media (resa dopo la cottura, disossata))
• Olio di canola (1 cucchiaio da tavola)
• Sale (1 trattino)
• Paprica (0.5 cucchiaino)
• Pepe nero (1 trattino)
• Polvere d'aglio (0.5 cucchiaino)

Istruzioni

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

ingredienti

• Sedano (85 G)

Istruzioni

1. Lavare prima di mangiare.

ingredienti

• Avocado (0.5 tazza, purea)
• Spinaci (1 tazza)
• Latte di mandorla (1 tazza)

Istruzioni

1. Unire gli ingredienti in un frullatore, frullare fino ad ottenere una consistenza liscia, e servire.

ingredienti

• Noci miste (30 G)

Istruzioni

ingredienti

• Taccole (Piselli in Baccello) (100 G)

Istruzioni

1. Lavare e gustare.

ingredienti

• Uovo (2 grande)
• Salmone in scatola (2 oz)
• Asparago (33.3 G)
• Olio d'oliva (0.33 cucchiaio)
• Burro (0.33 tbsp)
• Panna acida (1 cucchiaio da tavola)
• Olive (2 oliva)

Istruzioni

1. Preriscalda il grill del forno a 200°C.
2. In una padella media, a fuoco medio-basso, aggiungi il burro e l'olio e quando il burro si è sciolto e inizia a friggere aggiungi gli asparagi.
3. Aggiungi sale e pepe a piacere agli asparagi e mescola di tanto in tanto fino a quando saranno teneri (circa 10-15 minuti).
4. Apri e scola la lattina di salmone e aggiungila alla padella.
5. Sbatti insieme le uova fino a quando non ci sono più striature bianche e aggiungi sale e pepe a piacere. Versa sopra il salmone e gli asparagi.
6. Taglia le olive a pezzetti piccoli e aggiungile alla padella.
7. Mescola bene il contenuto della padella per distribuirlo uniformemente. Lascia cuocere leggermente per un paio di minuti.
8. Aggiungi la panna acida a cucchiaiate sulla miscela di uova e sposta la padella intera in forno. Cuoci per circa 10 minuti, o fino a quando sarà leggermente dorata.

ingredienti

• Pancetta di tacchino (3 fetta)

Istruzioni

1. Posizionare una padella antiaderente sul fornello e impostare a fuoco medio.
2. Aggiungere il burro alla padella e lasciarlo sciogliere. Dopo che il burro si è sciolto, mettere le fette di bacon di tacchino nella padella e cuocere fino a quando diventano leggermente dorati.

ingredienti

• Costolette di lonza di maiale (210 G)
• Olio di canola (1.5 tsp)
• Sale (1.5 trattino)
• Pepe nero (1.5 trattino)
• Polvere d'aglio (0.38 cucchiaino)
• Paprica (0.75 cucchiaino)

Istruzioni

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

ingredienti

• Asparago (85 G)

Istruzioni

1. Aggiungi gli asparagi a una pentola grande di acqua salata bollente.
2. Cuoci per uno o quattro minuti o finché gli asparagi non saranno di un verde brillante.

ingredienti

• Coscia di pollo al forno (0.75 coscia media (resa dopo la cottura, disossata))
• Olio di canola (0.75 cucchiaio da tavola)
• Sale (0.75 trattino)
• Paprica (0.38 cucchiaino)
• Pepe nero (0.75 trattino)
• Polvere d'aglio (0.38 cucchiaino)

Istruzioni

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

ingredienti

• Sedano (85 G)

Istruzioni

1. Lavare prima di mangiare.

ingredienti

• Avocado (0.38 tazza, purea)
• Spinaci (0.75 tazza)
• Latte di mandorla (0.75 tazza)

Istruzioni

1. Unire gli ingredienti in un frullatore, frullare fino ad ottenere una consistenza liscia, e servire.

ingredienti

• Fragole (125 G)

Istruzioni

1. Lavare e gustare.

ingredienti

• Noci miste (22.5 G)

Istruzioni

ingredienti

• Taccole (Piselli in Baccello) (100 G)

Istruzioni

1. Lavare e gustare.

ingredienti

• Uovo (2 grande)
• Salmone in scatola (2 oz)
• Asparago (33.3 G)
• Olio d'oliva (0.33 cucchiaio)
• Burro (0.33 tbsp)
• Panna acida (1 cucchiaio da tavola)
• Olive (2 oliva)

Istruzioni

1. Preriscalda il grill del forno a 200°C.
2. In una padella media, a fuoco medio-basso, aggiungi il burro e l'olio e quando il burro si è sciolto e inizia a friggere aggiungi gli asparagi.
3. Aggiungi sale e pepe a piacere agli asparagi e mescola di tanto in tanto fino a quando saranno teneri (circa 10-15 minuti).
4. Apri e scola la lattina di salmone e aggiungila alla padella.
5. Sbatti insieme le uova fino a quando non ci sono più striature bianche e aggiungi sale e pepe a piacere. Versa sopra il salmone e gli asparagi.
6. Taglia le olive a pezzetti piccoli e aggiungile alla padella.
7. Mescola bene il contenuto della padella per distribuirlo uniformemente. Lascia cuocere leggermente per un paio di minuti.
8. Aggiungi la panna acida a cucchiaiate sulla miscela di uova e sposta la padella intera in forno. Cuoci per circa 10 minuti, o fino a quando sarà leggermente dorata.

ingredienti

• Pancetta di tacchino (3 fetta)

Istruzioni

1. Posizionare una padella antiaderente sul fornello e impostare a fuoco medio.
2. Aggiungere il burro alla padella e lasciarlo sciogliere. Dopo che il burro si è sciolto, mettere le fette di bacon di tacchino nella padella e cuocere fino a quando diventano leggermente dorati.

ingredienti

• Petto di pollo (140 G)
• Formaggio cheddar (0.25 tazza, triturata)
• Salsa piccante (2 cucchiaino)
• Burro (1 pat (1" sq, 1/3" high))
• Ranch (0.5 cucchiaio da tavola)
• Lattuga (2 foglia, grande)

Istruzioni

1. Se non hai petto di pollo precotto, condiscilo con sale e pepe e cuocilo in forno per 20-30 minuti a 375F/190C.
2. Taglia il petto di pollo a strisce larghe circa quanto un dito. Se il pollo è freddo, puoi riscaldarlo nel microonde se preferisci (anche freddo è buono).
3. Grattugia il formaggio se non hai formaggio già grattugiato.
4. Unisci burro e salsa piccante e metti nel microonde per alcuni secondi alla volta finché il burro non si scioglie. Mescola la salsa fino a renderla uniforme. Passa le strisce di pollo in questa salsa per ricoprirle.
5. Aggiungi il pollo, il formaggio e il ranch su una foglia di lattuga e piegala a formare un involtino e servilo.

ingredienti

• Sedano (85 G)

Istruzioni

1. Lavare prima di mangiare.

ingredienti

• Salmone (125 G)
• Sale (1 trattino)
• Pepe nero (1 trattino)
• Olio di canola (1 tsp)

Istruzioni

1. Lascia riposare il salmone sul piano fino a quando raggiunge la temperatura ambiente.
2. Riscalda il forno a 230°C. Fodera una teglia con carta stagnola.
3. Posiziona il salmone con la pelle verso il basso sulla teglia. Se le estremità dei filetti sono molto sottili, piegale verso il basso per una cottura più uniforme.
4. Spennella la parte superiore del salmone con olio. Cospargi di sale, pepe e qualsiasi condimento secco che ti piace.
5. Cuoci in forno fino a quando la temperatura interna del salmone raggiunge i 57-60°C*, circa 8-12 minuti per ogni pollice di spessore. Quando infili una forchetta o un coltello nel salmone e lo giri un po'; il pesce dovrebbe essere opaco e sfaldarsi facilmente.
6. Aggiungete una spruzzata di limone opzionale e buon appetito.

ingredienti

• cavolo (30 G)
• Broccoli (30 G)
• Cipolle (10 G)
• Condimento per insalata di semi di papavero (2 cucchiaio da tavola)

Istruzioni

1. Mescola gli ingredienti in una ciotola e servi.

ingredienti

• mandorle (22.5 G)

Istruzioni

ingredienti

• Arachidi (45 G)

Istruzioni

ingredienti

• Peperoni rossi (85 G)

Istruzioni

1. Lavare, affettare o tagliare a pezzi e gustare.