Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Questo è un esempio di piano alimentare per una dieta di 1900 calorie al giorno. Se stai cercando di creare il tuo piano alimentare, questo esempio può fungere da guida. Se stai cercando un piano alimentare più personalizzabile e personalizzato, scarica l'app di pianificazione dei pasti Prospre. Genera una dieta che si adatti ai tuoi gusti e obiettivi!
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
1.881
Proteina
104,3 g
Grasso
60,7 g
Carboidrati
244,6 g
Colazione
Calorie
251
Proteina
5,4 g
Grasso
9,1 g
Carboidrati
40 g
Pranzo
Calorie
401
Proteina
28,5 g
Grasso
20,3 g
Carboidrati
28,7 g
Cena
Calorie
634
Proteina
41,3 g
Grasso
11,2 g
Carboidrati
91,5 g
Spuntino
Calorie
359
Proteina
18,5 g
Grasso
5,3 g
Carboidrati
64,8 g
Spuntino
Calorie
236
Proteina
10,6 g
Grasso
14,8 g
Carboidrati
19,6 g
Calorie
1.869
Proteina
113,5 g
Grasso
59,7 g
Carboidrati
234,7 g
Colazione
Calorie
248
Proteina
19,7 g
Grasso
1 g
Carboidrati
43 g
Pranzo
Calorie
797
Proteina
42,9 g
Grasso
20,8 g
Carboidrati
111,6 g
Cena
Calorie
382
Proteina
29,9 g
Grasso
22,3 g
Carboidrati
17,8 g
Spuntino
Calorie
236
Proteina
10,6 g
Grasso
14,8 g
Carboidrati
19,6 g
Spuntino
Calorie
206
Proteina
10,4 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
42,7 g
Calorie
1.880
Proteina
118,1 g
Grasso
52,1 g
Carboidrati
245,8 g
Colazione
Calorie
212
Proteina
20,4 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
32,1 g
Pranzo
Calorie
520
Proteina
45,4 g
Grasso
18,6 g
Carboidrati
43,2 g
Cena
Calorie
748
Proteina
36,4 g
Grasso
22,6 g
Carboidrati
103,4 g
Spuntino
Calorie
206
Proteina
10,4 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
42,7 g
Spuntino
Calorie
194
Proteina
5,5 g
Grasso
9 g
Carboidrati
24,4 g
Calorie
1.899
Proteina
116,4 g
Grasso
60,2 g
Carboidrati
236,5 g
Colazione
Calorie
235
Proteina
19 g
Grasso
8,4 g
Carboidrati
22,5 g
Pranzo
Calorie
588
Proteina
40,8 g
Grasso
11,2 g
Carboidrati
79,4 g
Cena
Calorie
535
Proteina
38 g
Grasso
27,1 g
Carboidrati
38,2 g
Spuntino
Calorie
206
Proteina
10,4 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
42,7 g
Spuntino
Calorie
335
Proteina
8,2 g
Grasso
12,7 g
Carboidrati
53,7 g
Calorie
1.884
Proteina
112,3 g
Grasso
51,7 g
Carboidrati
257,1 g
Colazione
Calorie
578
Proteina
37,5 g
Grasso
18,2 g
Carboidrati
71,4 g
Pranzo
Calorie
460
Proteina
31,8 g
Grasso
10,9 g
Carboidrati
59,3 g
Cena
Calorie
458
Proteina
27,8 g
Grasso
19 g
Carboidrati
45,4 g
Spuntino
Calorie
273
Proteina
14 g
Grasso
3,2 g
Carboidrati
51,1 g
Spuntino
Calorie
115
Proteina
1,2 g
Grasso
0,4 g
Carboidrati
29,9 g
Calorie
1.931
Proteina
101,4 g
Grasso
59,5 g
Carboidrati
266,6 g
Colazione
Calorie
282
Proteina
16,8 g
Grasso
3,1 g
Carboidrati
49,9 g
Pranzo
Calorie
648
Proteina
42 g
Grasso
30,1 g
Carboidrati
54,2 g
Cena
Calorie
454
Proteina
31,6 g
Grasso
10,8 g
Carboidrati
58 g
Spuntino
Calorie
345
Proteina
8,9 g
Grasso
14,8 g
Carboidrati
52,1 g
Spuntino
Calorie
202
Proteina
2,1 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
52,4 g
Calorie
1.864
Proteina
113,8 g
Grasso
58,9 g
Carboidrati
239,5 g
Colazione
Calorie
186
Proteina
13,4 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
33,9 g
Pranzo
Calorie
503
Proteina
40,8 g
Grasso
8,9 g
Carboidrati
64,2 g
Cena
Calorie
775
Proteina
43,7 g
Grasso
39,1 g
Carboidrati
74,3 g
Spuntino
Calorie
194
Proteina
5,5 g
Grasso
9 g
Carboidrati
24,4 g
Spuntino
Calorie
206
Proteina
10,4 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
42,7 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di manzo
Prodotti a base di pollo
Cereali e pasta
Cereali da colazione