Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
2400 kcal sono vicine alle calorie di mantenimento per molti uomini. Questo piano alimentare di esempio ha una quantità di proteine che favorisce il mantenimento o la costruzione dei muscoli. Questo piano alimentare è un esempio per aiutarti a iniziare, ma creare un piano alimentare personalizzato produrrà sempre i migliori risultati. Questi piani alimentari sono stati generati utilizzando il generatore di piani alimentari Prospre meal plan generator. Ma puoi ottenere ancora più personalizzazione e personalizzazione installando la nostra app gratuita di pianificazione dei pasti.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
2.416
Proteina
128,9 g
Grasso
75,2 g
Carboidrati
330,6 g
Colazione
Calorie
491
Proteina
17,8 g
Grasso
5,5 g
Carboidrati
101,4 g
Pranzo
Calorie
757
Proteina
53,6 g
Grasso
14,3 g
Carboidrati
103 g
Cena
Calorie
409
Proteina
32,9 g
Grasso
16,5 g
Carboidrati
36,4 g
Spuntino
Calorie
432
Proteina
16,9 g
Grasso
26,6 g
Carboidrati
37,1 g
Spuntino
Calorie
327
Proteina
7,7 g
Grasso
12,3 g
Carboidrati
52,7 g
Calorie
2.354
Proteina
134,1 g
Grasso
71,8 g
Carboidrati
311,7 g
Colazione
Calorie
254
Proteina
20,4 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
43,8 g
Pranzo
Calorie
369
Proteina
32,4 g
Grasso
14,3 g
Carboidrati
30,8 g
Cena
Calorie
985
Proteina
52,9 g
Grasso
28 g
Carboidrati
131,1 g
Spuntino
Calorie
466
Proteina
15,6 g
Grasso
27 g
Carboidrati
46,8 g
Spuntino
Calorie
280
Proteina
12,8 g
Grasso
1,4 g
Carboidrati
59,2 g
Calorie
2.358
Proteina
134,4 g
Grasso
75,9 g
Carboidrati
304,9 g
Colazione
Calorie
225
Proteina
20,2 g
Grasso
1,2 g
Carboidrati
35,8 g
Pranzo
Calorie
648
Proteina
28,7 g
Grasso
27,2 g
Carboidrati
82,4 g
Cena
Calorie
861
Proteina
52,2 g
Grasso
25,6 g
Carboidrati
105,6 g
Spuntino
Calorie
320
Proteina
22,3 g
Grasso
5,8 g
Carboidrati
47,5 g
Spuntino
Calorie
304
Proteina
11 g
Grasso
16,1 g
Carboidrati
33,6 g
Calorie
2.354
Proteina
140,1 g
Grasso
61,3 g
Carboidrati
327,4 g
Colazione
Calorie
254
Proteina
20,4 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
43,8 g
Pranzo
Calorie
525
Proteina
48 g
Grasso
15,9 g
Carboidrati
47,1 g
Cena
Calorie
967
Proteina
50,2 g
Grasso
28 g
Carboidrati
129,8 g
Spuntino
Calorie
505
Proteina
20,9 g
Grasso
16 g
Carboidrati
79,3 g
Spuntino
Calorie
103
Proteina
0,6 g
Grasso
0,3 g
Carboidrati
27,4 g
Calorie
2.369
Proteina
127,9 g
Grasso
70,5 g
Carboidrati
330 g
Colazione
Calorie
235
Proteina
8,1 g
Grasso
2,4 g
Carboidrati
50,6 g
Pranzo
Calorie
820
Proteina
41,4 g
Grasso
40,7 g
Carboidrati
83,5 g
Cena
Calorie
876
Proteina
53,4 g
Grasso
25,8 g
Carboidrati
108,5 g
Spuntino
Calorie
230
Proteina
16,5 g
Grasso
1 g
Carboidrati
41,9 g
Spuntino
Calorie
208
Proteina
8,5 g
Grasso
0,6 g
Carboidrati
45,5 g
Calorie
2.360
Proteina
141,4 g
Grasso
73,5 g
Carboidrati
300 g
Colazione
Calorie
348
Proteina
12,6 g
Grasso
3,7 g
Carboidrati
73,3 g
Pranzo
Calorie
598
Proteina
58,5 g
Grasso
27,1 g
Carboidrati
30,3 g
Cena
Calorie
521
Proteina
41,6 g
Grasso
14,6 g
Carboidrati
53,7 g
Spuntino
Calorie
576
Proteina
11,8 g
Grasso
13,3 g
Carboidrati
109,1 g
Spuntino
Calorie
317
Proteina
16,9 g
Grasso
14,8 g
Carboidrati
33,6 g
Calorie
2.361
Proteina
128,1 g
Grasso
73,7 g
Carboidrati
315,4 g
Colazione
Calorie
202
Proteina
12,9 g
Grasso
0,9 g
Carboidrati
39 g
Pranzo
Calorie
975
Proteina
50,4 g
Grasso
28 g
Carboidrati
131,8 g
Cena
Calorie
637
Proteina
41,1 g
Grasso
28,6 g
Carboidrati
57,7 g
Spuntino
Calorie
505
Proteina
20,9 g
Grasso
16 g
Carboidrati
79,3 g
Spuntino
Calorie
42
Proteina
2,8 g
Grasso
0,2 g
Carboidrati
7,6 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di carne di maiale
Prodotti a base di pollo
Cereali e pasta
Cereali da colazione