Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
2500 kcal è vicino alle calorie di mantenimento per molti uomini. Questo piano alimentare di esempio ha una quantità abbastanza elevata di proteine, il che lo rende adatto per mantenere o costruire muscoli. Questo piano alimentare è un esempio per aiutarti a iniziare il tuo percorso di pianificazione dei pasti. È stato creato utilizzando Prospre. generatore di piani alimentari. Per ottenere il tuo piano alimentare personalizzato secondo i tuoi gusti, installa la nostra app gratuita di pianificazione dei pasti.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
2.447
Proteina
142,7 g
Grasso
76,1 g
Carboidrati
318,8 g
Colazione
Calorie
713
Proteina
36,8 g
Grasso
22,2 g
Carboidrati
99,5 g
Pranzo
Calorie
764
Proteina
36,9 g
Grasso
32,6 g
Carboidrati
84 g
Cena
Calorie
454
Proteina
50,2 g
Grasso
7,9 g
Carboidrati
45,7 g
Spuntino
Calorie
206
Proteina
10,4 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
42,7 g
Spuntino
Calorie
310
Proteina
8,4 g
Grasso
12,6 g
Carboidrati
46,9 g
Calorie
2.492
Proteina
165,6 g
Grasso
79,8 g
Carboidrati
290,3 g
Colazione
Calorie
675
Proteina
36,3 g
Grasso
22 g
Carboidrati
90,2 g
Pranzo
Calorie
775
Proteina
63,1 g
Grasso
24,6 g
Carboidrati
71,2 g
Cena
Calorie
678
Proteina
42,5 g
Grasso
28,8 g
Carboidrati
66,6 g
Spuntino
Calorie
195
Proteina
12,3 g
Grasso
3,9 g
Carboidrati
30,9 g
Spuntino
Calorie
169
Proteina
11,4 g
Grasso
0,5 g
Carboidrati
31,4 g
Calorie
2.568
Proteina
142,5 g
Grasso
75,6 g
Carboidrati
358,2 g
Colazione
Calorie
673
Proteina
40,2 g
Grasso
13,7 g
Carboidrati
105,7 g
Pranzo
Calorie
677
Proteina
36 g
Grasso
33,3 g
Carboidrati
62,7 g
Cena
Calorie
489
Proteina
33,9 g
Grasso
19,6 g
Carboidrati
48 g
Spuntino
Calorie
458
Proteina
17,5 g
Grasso
4,7 g
Carboidrati
94,6 g
Spuntino
Calorie
271
Proteina
14,9 g
Grasso
4,3 g
Carboidrati
47,2 g
Calorie
2.450
Proteina
155,9 g
Grasso
79,2 g
Carboidrati
291 g
Colazione
Calorie
428
Proteina
23,4 g
Grasso
18,5 g
Carboidrati
42,2 g
Pranzo
Calorie
796
Proteina
64,5 g
Grasso
24,7 g
Carboidrati
75 g
Cena
Calorie
518
Proteina
26,9 g
Grasso
27 g
Carboidrati
49,1 g
Spuntino
Calorie
502
Proteina
30,7 g
Grasso
8,2 g
Carboidrati
82 g
Spuntino
Calorie
206
Proteina
10,4 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
42,7 g
Calorie
2.453
Proteina
140,8 g
Grasso
78,4 g
Carboidrati
317,8 g
Colazione
Calorie
621
Proteina
32,7 g
Grasso
13,5 g
Carboidrati
100,9 g
Pranzo
Calorie
600
Proteina
42,2 g
Grasso
15,1 g
Carboidrati
70,9 g
Cena
Calorie
782
Proteina
48,3 g
Grasso
37,7 g
Carboidrati
68,9 g
Spuntino
Calorie
244
Proteina
7,2 g
Grasso
11,3 g
Carboidrati
34,4 g
Spuntino
Calorie
206
Proteina
10,4 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
42,7 g
Calorie
2.446
Proteina
147 g
Grasso
71,9 g
Carboidrati
318,7 g
Colazione
Calorie
418
Proteina
43,6 g
Grasso
10 g
Carboidrati
41 g
Pranzo
Calorie
778
Proteina
38,1 g
Grasso
33,5 g
Carboidrati
84,8 g
Cena
Calorie
738
Proteina
45,8 g
Grasso
12,7 g
Carboidrati
109,2 g
Spuntino
Calorie
206
Proteina
10,4 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
42,7 g
Spuntino
Calorie
306
Proteina
9,1 g
Grasso
14,9 g
Carboidrati
41 g
Calorie
2.475
Proteina
136,7 g
Grasso
78,3 g
Carboidrati
332,4 g
Colazione
Calorie
673
Proteina
40,2 g
Grasso
13,7 g
Carboidrati
105,7 g
Pranzo
Calorie
452
Proteina
33,9 g
Grasso
23 g
Carboidrati
31,6 g
Cena
Calorie
838
Proteina
43,1 g
Grasso
25,9 g
Carboidrati
111,4 g
Spuntino
Calorie
306
Proteina
9,1 g
Grasso
14,9 g
Carboidrati
41 g
Spuntino
Calorie
206
Proteina
10,4 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
42,7 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Prodotti a base di carne di maiale
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di pollo
Cereali e pasta
Cereali da colazione