Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
2800 kcal è vicino alle calorie di mantenimento per molti uomini attivi. Con una quantità maggiore di proteine, questa dieta è adatta per mantenere o costruire muscoli. Questo piano alimentare di esempio mostra cosa può essere creato utilizzando il generatore di piani alimentari di Prospre meal plan generator. Per creare e personalizzare il tuo piano alimentare da 2800 calorie, o qualsiasi altra quantità di calorie, scarica la nostra app gratuita.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
2.756
Proteina
172,4 g
Grasso
87,4 g
Carboidrati
355,1 g
Colazione
Calorie
351
Proteina
18,6 g
Grasso
5,6 g
Carboidrati
61,1 g
Pranzo
Calorie
904
Proteina
66,8 g
Grasso
52 g
Carboidrati
51,9 g
Cena
Calorie
508
Proteina
53,9 g
Grasso
12,3 g
Carboidrati
45 g
Spuntino
Calorie
228
Proteina
8,6 g
Grasso
14,8 g
Carboidrati
20,1 g
Spuntino
Calorie
277
Proteina
9,8 g
Grasso
0,6 g
Carboidrati
63,4 g
Spuntino
Calorie
488
Proteina
14,7 g
Grasso
2,1 g
Carboidrati
113,6 g
Calorie
2.746
Proteina
154,2 g
Grasso
73,9 g
Carboidrati
393 g
Colazione
Calorie
476
Proteina
16,8 g
Grasso
2,4 g
Carboidrati
107 g
Pranzo
Calorie
837
Proteina
44 g
Grasso
28,2 g
Carboidrati
103,8 g
Cena
Calorie
466
Proteina
52,4 g
Grasso
12,1 g
Carboidrati
36 g
Spuntino
Calorie
315
Proteina
14,4 g
Grasso
11,8 g
Carboidrati
41,1 g
Spuntino
Calorie
228
Proteina
8,6 g
Grasso
14,8 g
Carboidrati
20,1 g
Spuntino
Calorie
424
Proteina
18 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
85 g
Calorie
2.770
Proteina
174,8 g
Grasso
71 g
Carboidrati
379,5 g
Colazione
Calorie
353
Proteina
21 g
Grasso
1,3 g
Carboidrati
69,9 g
Pranzo
Calorie
810
Proteina
49,6 g
Grasso
23,4 g
Carboidrati
99,9 g
Cena
Calorie
487
Proteina
52,5 g
Grasso
12,2 g
Carboidrati
41,2 g
Spuntino
Calorie
529
Proteina
32,3 g
Grasso
6,5 g
Carboidrati
91,9 g
Spuntino
Calorie
317
Proteina
10,8 g
Grasso
12,5 g
Carboidrati
44,5 g
Spuntino
Calorie
274
Proteina
8,6 g
Grasso
15,1 g
Carboidrati
32,1 g
Calorie
2.732
Proteina
183 g
Grasso
88,7 g
Carboidrati
335,7 g
Colazione
Calorie
211
Proteina
8,4 g
Grasso
2,4 g
Carboidrati
43,8 g
Pranzo
Calorie
914
Proteina
68,2 g
Grasso
46 g
Carboidrati
68,4 g
Cena
Calorie
455
Proteina
54,7 g
Grasso
15,3 g
Carboidrati
23,4 g
Spuntino
Calorie
330
Proteina
12,2 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
74,9 g
Spuntino
Calorie
329
Proteina
10,5 g
Grasso
18,7 g
Carboidrati
36,9 g
Spuntino
Calorie
493
Proteina
29 g
Grasso
5,6 g
Carboidrati
88,3 g
Calorie
2.735
Proteina
170,4 g
Grasso
88,4 g
Carboidrati
340,8 g
Colazione
Calorie
436
Proteina
28,7 g
Grasso
17,9 g
Carboidrati
44 g
Pranzo
Calorie
586
Proteina
28,6 g
Grasso
32,4 g
Carboidrati
51,6 g
Cena
Calorie
610
Proteina
53,5 g
Grasso
12,6 g
Carboidrati
68,6 g
Spuntino
Calorie
281
Proteina
20,1 g
Grasso
1,2 g
Carboidrati
51,4 g
Spuntino
Calorie
329
Proteina
10,5 g
Grasso
18,7 g
Carboidrati
36,9 g
Spuntino
Calorie
493
Proteina
29 g
Grasso
5,6 g
Carboidrati
88,3 g
Calorie
2.834
Proteina
149,1 g
Grasso
73,8 g
Carboidrati
413 g
Colazione
Calorie
480
Proteina
11 g
Grasso
13,5 g
Carboidrati
82,9 g
Pranzo
Calorie
663
Proteina
42,2 g
Grasso
31,8 g
Carboidrati
54,7 g
Cena
Calorie
750
Proteina
48,3 g
Grasso
19,4 g
Carboidrati
93,9 g
Spuntino
Calorie
180
Proteina
3,2 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
44,9 g
Spuntino
Calorie
338
Proteina
18,6 g
Grasso
3,1 g
Carboidrati
63,1 g
Spuntino
Calorie
423
Proteina
25,8 g
Grasso
5,2 g
Carboidrati
73,5 g
Calorie
2.739
Proteina
171,5 g
Grasso
89,2 g
Carboidrati
331,8 g
Colazione
Calorie
417
Proteina
30,8 g
Grasso
20,5 g
Carboidrati
27,8 g
Pranzo
Calorie
481
Proteina
52,2 g
Grasso
12,1 g
Carboidrati
40 g
Cena
Calorie
915
Proteina
45 g
Grasso
34 g
Carboidrati
109,9 g
Spuntino
Calorie
116
Proteina
2,4 g
Grasso
0,9 g
Carboidrati
28,5 g
Spuntino
Calorie
529
Proteina
32,3 g
Grasso
6,5 g
Carboidrati
91,9 g
Spuntino
Calorie
281
Proteina
8,8 g
Grasso
15,2 g
Carboidrati
33,7 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di manzo
Prodotti a base di pollo
Cereali e pasta
Cereali da colazione