Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Di seguito è riportato un esempio di piano alimentare creato per una dieta di 3100 calorie al giorno. Questo piano alimentare potrebbe essere utile per le persone che desiderano aumentare la massa muscolare e consumare un surplus di calorie. Potrebbe rappresentare anche le calorie di mantenimento per alcuni uomini molto attivi. Durante l'aumento di peso, è importante seguire una dieta pulita e ricca di nutrienti per rimanere in salute. Seguire un piano alimentare e preparare i pasti in anticipo può aiutare a mantenere il controllo. Se stai cercando un piano alimentare personalizzato, con la tua scelta di macro e calorie al giorno, scarica l'app Prospre e genera il tuo piano alimentare.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
3.087
Proteina
181,5 g
Grasso
87,1 g
Carboidrati
424,7 g
Colazione
Calorie
773
Proteina
26,6 g
Grasso
14,8 g
Carboidrati
142,6 g
Pranzo
Calorie
545
Proteina
56,4 g
Grasso
11 g
Carboidrati
54 g
Cena
Calorie
592
Proteina
39,5 g
Grasso
35,9 g
Carboidrati
31,8 g
Spuntino
Calorie
482
Proteina
18,7 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
100,8 g
Spuntino
Calorie
462
Proteina
22,7 g
Grasso
19,9 g
Carboidrati
53,6 g
Spuntino
Calorie
233
Proteina
17,6 g
Grasso
1 g
Carboidrati
41,9 g
Calorie
3.057
Proteina
165,2 g
Grasso
97,6 g
Carboidrati
414,3 g
Colazione
Calorie
580
Proteina
43,6 g
Grasso
7,7 g
Carboidrati
91 g
Pranzo
Calorie
583
Proteina
30,6 g
Grasso
30,8 g
Carboidrati
52,8 g
Cena
Calorie
576
Proteina
32,7 g
Grasso
24,2 g
Carboidrati
59,7 g
Spuntino
Calorie
500
Proteina
23 g
Grasso
5,7 g
Carboidrati
97,9 g
Spuntino
Calorie
462
Proteina
22,7 g
Grasso
19,9 g
Carboidrati
53,6 g
Spuntino
Calorie
356
Proteina
12,6 g
Grasso
9,3 g
Carboidrati
59,3 g
Calorie
3.063
Proteina
200 g
Grasso
97,3 g
Carboidrati
376,2 g
Colazione
Calorie
580
Proteina
43,6 g
Grasso
7,7 g
Carboidrati
91 g
Pranzo
Calorie
545
Proteina
56,4 g
Grasso
11 g
Carboidrati
54 g
Cena
Calorie
812
Proteina
61,1 g
Grasso
44,7 g
Carboidrati
47,6 g
Spuntino
Calorie
481
Proteina
11,2 g
Grasso
12,4 g
Carboidrati
89,8 g
Spuntino
Calorie
288
Proteina
6,9 g
Grasso
3 g
Carboidrati
62,5 g
Spuntino
Calorie
357
Proteina
20,8 g
Grasso
18,5 g
Carboidrati
31,3 g
Calorie
3.011
Proteina
175,7 g
Grasso
97,7 g
Carboidrati
390,7 g
Colazione
Calorie
580
Proteina
43,6 g
Grasso
7,7 g
Carboidrati
91 g
Pranzo
Calorie
621
Proteina
40,5 g
Grasso
37,9 g
Carboidrati
34,3 g
Cena
Calorie
890
Proteina
52,9 g
Grasso
41,5 g
Carboidrati
81,1 g
Spuntino
Calorie
539
Proteina
22,8 g
Grasso
5,5 g
Carboidrati
109,2 g
Spuntino
Calorie
273
Proteina
14,2 g
Grasso
4,4 g
Carboidrati
48,2 g
Spuntino
Calorie
108
Proteina
1,7 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
26,9 g
Calorie
3.038
Proteina
194,8 g
Grasso
84 g
Carboidrati
405,6 g
Colazione
Calorie
580
Proteina
43,6 g
Grasso
7,7 g
Carboidrati
91 g
Pranzo
Calorie
545
Proteina
56,4 g
Grasso
11 g
Carboidrati
54 g
Cena
Calorie
684
Proteina
34,5 g
Grasso
38 g
Carboidrati
57,4 g
Spuntino
Calorie
240
Proteina
11,7 g
Grasso
0,9 g
Carboidrati
50,1 g
Spuntino
Calorie
491
Proteina
22,7 g
Grasso
5,5 g
Carboidrati
96 g
Spuntino
Calorie
498
Proteina
25,9 g
Grasso
20,9 g
Carboidrati
57,1 g
Calorie
3.065
Proteina
166,4 g
Grasso
94,7 g
Carboidrati
424,5 g
Colazione
Calorie
419
Proteina
12 g
Grasso
1 g
Carboidrati
99 g
Pranzo
Calorie
812
Proteina
52,9 g
Grasso
14,1 g
Carboidrati
120,9 g
Cena
Calorie
974
Proteina
68,5 g
Grasso
54,4 g
Carboidrati
64 g
Spuntino
Calorie
404
Proteina
8,5 g
Grasso
12,5 g
Carboidrati
72,7 g
Spuntino
Calorie
223
Proteina
6,9 g
Grasso
11,7 g
Carboidrati
26 g
Spuntino
Calorie
233
Proteina
17,6 g
Grasso
1 g
Carboidrati
41,9 g
Calorie
3.064
Proteina
184,2 g
Grasso
98,1 g
Carboidrati
394,5 g
Colazione
Calorie
419
Proteina
12 g
Grasso
1 g
Carboidrati
99 g
Pranzo
Calorie
545
Proteina
56,4 g
Grasso
11 g
Carboidrati
54 g
Cena
Calorie
854
Proteina
63,9 g
Grasso
44,9 g
Carboidrati
55,2 g
Spuntino
Calorie
429
Proteina
18,8 g
Grasso
4,7 g
Carboidrati
85,6 g
Spuntino
Calorie
427
Proteina
12,1 g
Grasso
17,9 g
Carboidrati
60,8 g
Spuntino
Calorie
390
Proteina
21 g
Grasso
18,6 g
Carboidrati
39,9 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di manzo
Prodotti a base di carne di maiale
Prodotti a base di pollo
Cereali e pasta
Cereali da colazione