Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Il seguente piano alimentare è stato creato per una dieta di 3300 calorie al giorno, che è una quantità adeguata di calorie da consumare in un giorno. Questo piano alimentare potrebbe essere utile da seguire per chiunque desideri aumentare di peso e sviluppare muscoli. Potrebbe anche rappresentare le calorie di mantenimento per alcuni uomini molto attivi. È un esempio dei piani alimentari che possono essere creati utilizzando l'app Prospre. Se hai bisogno di un piano alimentare più personalizzato e desideri creare la tua dieta da 3300 calorie, assicurati di installare Prospre.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
3.326
Proteina
216,8 g
Grasso
102,5 g
Carboidrati
405,1 g
Colazione
Calorie
648
Proteina
28,7 g
Grasso
8,5 g
Carboidrati
121,9 g
Pranzo
Calorie
469
Proteina
24,8 g
Grasso
15,8 g
Carboidrati
61,1 g
Cena
Calorie
330
Proteina
28 g
Grasso
6,8 g
Carboidrati
41 g
Cena
Calorie
765
Proteina
60,2 g
Grasso
40,1 g
Carboidrati
39 g
Spuntino
Calorie
515
Proteina
25,4 g
Grasso
13,4 g
Carboidrati
75 g
Spuntino
Calorie
287
Proteina
17,1 g
Grasso
2,8 g
Carboidrati
51,7 g
Spuntino
Calorie
312
Proteina
32,6 g
Grasso
15,1 g
Carboidrati
15,4 g
Calorie
3.274
Proteina
237,5 g
Grasso
101 g
Carboidrati
367,8 g
Colazione
Calorie
560
Proteina
27,6 g
Grasso
27,6 g
Carboidrati
54,1 g
Pranzo
Calorie
419
Proteina
47,3 g
Grasso
18,2 g
Carboidrati
18,8 g
Cena
Calorie
652
Proteina
42,6 g
Grasso
12,2 g
Carboidrati
93,1 g
Cena
Calorie
510
Proteina
38,6 g
Grasso
20,7 g
Carboidrati
42,5 g
Spuntino
Calorie
515
Proteina
25,4 g
Grasso
13,4 g
Carboidrati
75 g
Spuntino
Calorie
397
Proteina
41,7 g
Grasso
4,4 g
Carboidrati
51 g
Spuntino
Calorie
221
Proteina
14,3 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
33,3 g
Calorie
3.287
Proteina
224,2 g
Grasso
106,1 g
Carboidrati
372,7 g
Colazione
Calorie
490
Proteina
36,6 g
Grasso
25 g
Carboidrati
30,1 g
Pranzo
Calorie
629
Proteina
40,7 g
Grasso
10,1 g
Carboidrati
93,7 g
Cena
Calorie
447
Proteina
23,3 g
Grasso
15,5 g
Carboidrati
56,9 g
Cena
Calorie
642
Proteina
54,8 g
Grasso
26,4 g
Carboidrati
48,8 g
Spuntino
Calorie
489
Proteina
21,7 g
Grasso
13,3 g
Carboidrati
72,6 g
Spuntino
Calorie
397
Proteina
41,7 g
Grasso
4,4 g
Carboidrati
51 g
Spuntino
Calorie
193
Proteina
5,4 g
Grasso
11,4 g
Carboidrati
19,6 g
Calorie
3.272
Proteina
213,7 g
Grasso
98,9 g
Carboidrati
398,5 g
Colazione
Calorie
539
Proteina
23,2 g
Grasso
6,9 g
Carboidrati
102,9 g
Pranzo
Calorie
821
Proteina
50,1 g
Grasso
27 g
Carboidrati
95,7 g
Cena
Calorie
501
Proteina
47,8 g
Grasso
19,4 g
Carboidrati
32,3 g
Cena
Calorie
355
Proteina
38,3 g
Grasso
15,7 g
Carboidrati
17,2 g
Spuntino
Calorie
515
Proteina
25,4 g
Grasso
13,4 g
Carboidrati
75 g
Spuntino
Calorie
320
Proteina
14,6 g
Grasso
12 g
Carboidrati
42,1 g
Spuntino
Calorie
221
Proteina
14,3 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
33,3 g
Calorie
3.316
Proteina
193,5 g
Grasso
106,9 g
Carboidrati
419,5 g
Colazione
Calorie
281
Proteina
10,5 g
Grasso
10,5 g
Carboidrati
38,7 g
Pranzo
Calorie
287
Proteina
15,2 g
Grasso
9,5 g
Carboidrati
37,9 g
Cena
Calorie
860
Proteina
52,3 g
Grasso
28,9 g
Carboidrati
98,8 g
Cena
Calorie
677
Proteina
33,4 g
Grasso
35,6 g
Carboidrati
64,3 g
Spuntino
Calorie
397
Proteina
41,7 g
Grasso
4,4 g
Carboidrati
51 g
Spuntino
Calorie
515
Proteina
25,4 g
Grasso
13,4 g
Carboidrati
75 g
Spuntino
Calorie
299
Proteina
15 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
53,8 g
Calorie
3.258
Proteina
232 g
Grasso
94,3 g
Carboidrati
383,4 g
Colazione
Calorie
98
Proteina
7,1 g
Grasso
0,5 g
Carboidrati
17,4 g
Pranzo
Calorie
290
Proteina
29,3 g
Grasso
13,2 g
Carboidrati
15,5 g
Cena
Calorie
496
Proteina
38 g
Grasso
20,6 g
Carboidrati
39,3 g
Cena
Calorie
1.026
Proteina
62,6 g
Grasso
33,8 g
Carboidrati
119,7 g
Spuntino
Calorie
541
Proteina
29,2 g
Grasso
13,5 g
Carboidrati
77,4 g
Spuntino
Calorie
367
Proteina
26,2 g
Grasso
7,4 g
Carboidrati
51,3 g
Spuntino
Calorie
440
Proteina
39,6 g
Grasso
5,3 g
Carboidrati
62,8 g
Calorie
3.299
Proteina
198,4 g
Grasso
98,9 g
Carboidrati
429,9 g
Colazione
Calorie
648
Proteina
28,7 g
Grasso
8,5 g
Carboidrati
121,9 g
Pranzo
Calorie
503
Proteina
55,9 g
Grasso
11,3 g
Carboidrati
45,6 g
Cena
Calorie
787
Proteina
44,7 g
Grasso
31,2 g
Carboidrati
84,8 g
Cena
Calorie
354
Proteina
26,6 g
Grasso
6,5 g
Carboidrati
49 g
Spuntino
Calorie
221
Proteina
14,3 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
33,3 g
Spuntino
Calorie
320
Proteina
14,6 g
Grasso
12 g
Carboidrati
42,1 g
Spuntino
Calorie
466
Proteina
13,6 g
Grasso
24,9 g
Carboidrati
53,2 g
Latticini e prodotti a base di uova
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Bevande
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Cereali e pasta
Prodotti a base di carne di maiale
Prodotti a base di pollo
Cereali da colazione