Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Questo piano alimentare ha un alto contenuto di calorie, pari a 3400 kcal al giorno. Tuttavia, sia i culturisti che gli atleti di resistenza tendono a consumare un elevato numero di calorie durante alcune fasi di allenamento. Se 3400 calorie sono adatte a te, allora questo piano alimentare di esempio può mostrarti come potrebbe essere il tuo piano alimentare. Per ottenere i migliori risultati, un piano alimentare personalizzato è molto migliore. Crea il tuo piano alimentare installando la nostra app gratuita. Ottieni piani alimentari personalizzati creati in base ai tuoi macro e preferenze.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
3.354
Proteina
235 g
Grasso
108,6 g
Carboidrati
386 g
Colazione
Calorie
499
Proteina
30,2 g
Grasso
22,9 g
Carboidrati
45,7 g
Pranzo
Calorie
776
Proteina
73,2 g
Grasso
31,2 g
Carboidrati
53,8 g
Cena
Calorie
396
Proteina
20,9 g
Grasso
18,2 g
Carboidrati
40,6 g
Cena
Calorie
495
Proteina
32 g
Grasso
17,2 g
Carboidrati
59,6 g
Spuntino
Calorie
536
Proteina
19,8 g
Grasso
13,4 g
Carboidrati
87,4 g
Spuntino
Calorie
415
Proteina
32,3 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
65,2 g
Spuntino
Calorie
237
Proteina
26,6 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
33,7 g
Calorie
3.401
Proteina
203,1 g
Grasso
100 g
Carboidrati
435,2 g
Colazione
Calorie
369
Proteina
17,2 g
Grasso
22,6 g
Carboidrati
25 g
Pranzo
Calorie
385
Proteina
20,5 g
Grasso
18,1 g
Carboidrati
38 g
Cena
Calorie
590
Proteina
52,5 g
Grasso
8,2 g
Carboidrati
74,3 g
Cena
Calorie
958
Proteina
59,1 g
Grasso
32,4 g
Carboidrati
107,6 g
Spuntino
Calorie
144
Proteina
9,7 g
Grasso
0,6 g
Carboidrati
26,8 g
Spuntino
Calorie
501
Proteina
25,8 g
Grasso
13,6 g
Carboidrati
70,2 g
Spuntino
Calorie
454
Proteina
18,3 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
93,3 g
Calorie
3.384
Proteina
211,6 g
Grasso
109,7 g
Carboidrati
419,8 g
Colazione
Calorie
408
Proteina
23,6 g
Grasso
8,4 g
Carboidrati
61,6 g
Pranzo
Calorie
496
Proteina
45,5 g
Grasso
15,2 g
Carboidrati
50 g
Cena
Calorie
736
Proteina
45,3 g
Grasso
31,8 g
Carboidrati
75,7 g
Cena
Calorie
635
Proteina
42,4 g
Grasso
11,4 g
Carboidrati
90,7 g
Spuntino
Calorie
398
Proteina
13,9 g
Grasso
23,4 g
Carboidrati
38 g
Spuntino
Calorie
296
Proteina
8,6 g
Grasso
14,9 g
Carboidrati
38,6 g
Spuntino
Calorie
415
Proteina
32,3 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
65,2 g
Calorie
3.382
Proteina
226,5 g
Grasso
110,3 g
Carboidrati
385,9 g
Colazione
Calorie
499
Proteina
30,2 g
Grasso
22,9 g
Carboidrati
45,7 g
Pranzo
Calorie
385
Proteina
20,5 g
Grasso
18,1 g
Carboidrati
38 g
Cena
Calorie
642
Proteina
64,2 g
Grasso
28,5 g
Carboidrati
34,2 g
Cena
Calorie
745
Proteina
42,5 g
Grasso
18,7 g
Carboidrati
102,1 g
Spuntino
Calorie
540
Proteina
29,7 g
Grasso
13,8 g
Carboidrati
75,8 g
Spuntino
Calorie
144
Proteina
9,7 g
Grasso
0,6 g
Carboidrati
26,8 g
Spuntino
Calorie
427
Proteina
29,7 g
Grasso
7,7 g
Carboidrati
63,3 g
Calorie
3.409
Proteina
208,4 g
Grasso
109,9 g
Carboidrati
433,9 g
Colazione
Calorie
325
Proteina
13,4 g
Grasso
18,1 g
Carboidrati
30,8 g
Pranzo
Calorie
771
Proteina
46,3 g
Grasso
33,4 g
Carboidrati
80,9 g
Cena
Calorie
651
Proteina
43,6 g
Grasso
11,6 g
Carboidrati
93,7 g
Cena
Calorie
496
Proteina
45,5 g
Grasso
15,2 g
Carboidrati
50 g
Spuntino
Calorie
414
Proteina
22,2 g
Grasso
5,3 g
Carboidrati
75,7 g
Spuntino
Calorie
405
Proteina
26,7 g
Grasso
7,7 g
Carboidrati
60,7 g
Spuntino
Calorie
347
Proteina
10,7 g
Grasso
18,6 g
Carboidrati
42,1 g
Calorie
3.379
Proteina
223,9 g
Grasso
109,3 g
Carboidrati
391,8 g
Colazione
Calorie
424
Proteina
26,3 g
Grasso
21,8 g
Carboidrati
32,3 g
Pranzo
Calorie
656
Proteina
54,6 g
Grasso
26,5 g
Carboidrati
53,8 g
Cena
Calorie
634
Proteina
41,6 g
Grasso
11,4 g
Carboidrati
91,3 g
Cena
Calorie
566
Proteina
47,6 g
Grasso
30,9 g
Carboidrati
24,1 g
Spuntino
Calorie
454
Proteina
18,3 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
93,3 g
Spuntino
Calorie
144
Proteina
9,7 g
Grasso
0,6 g
Carboidrati
26,8 g
Spuntino
Calorie
501
Proteina
25,8 g
Grasso
13,6 g
Carboidrati
70,2 g
Calorie
3.386
Proteina
223,4 g
Grasso
107,8 g
Carboidrati
400,6 g
Colazione
Calorie
511
Proteina
44,6 g
Grasso
22,2 g
Carboidrati
34 g
Pranzo
Calorie
776
Proteina
73,2 g
Grasso
31,2 g
Carboidrati
53,8 g
Cena
Calorie
459
Proteina
28 g
Grasso
7,9 g
Carboidrati
69,5 g
Cena
Calorie
385
Proteina
20,5 g
Grasso
18,1 g
Carboidrati
38 g
Spuntino
Calorie
568
Proteina
25,3 g
Grasso
13,8 g
Carboidrati
92,4 g
Spuntino
Calorie
147
Proteina
2,1 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
37,1 g
Spuntino
Calorie
540
Proteina
29,7 g
Grasso
13,8 g
Carboidrati
75,8 g
Latticini e prodotti a base di uova
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Bevande
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Cereali e pasta
Prodotti a base di carne di maiale
Prodotti a base di pollo
Cereali da colazione