Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Questo piano alimentare ha un alto contenuto di calorie, pari a 3500 kcal al giorno. Tuttavia, un bodybuilder durante la fase di aumento di massa muscolare spesso segue un piano alimentare ad alto contenuto calorico come questo. Gli atleti che praticano molto cardio possono anche consumare 3500 calorie al giorno. Per ottenere i migliori risultati, un piano alimentare personalizzato è molto migliore. Per ottenerne uno, installa la nostra app gratuita e ottieni piani alimentari personalizzati in base ai tuoi macronutrienti e preferenze.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
3.476
Proteina
247,6 g
Grasso
112,7 g
Carboidrati
386,3 g
Colazione
Calorie
354
Proteina
15,6 g
Grasso
13,9 g
Carboidrati
47 g
Pranzo
Calorie
682
Proteina
57,2 g
Grasso
23,2 g
Carboidrati
63 g
Cena
Calorie
879
Proteina
58,2 g
Grasso
29,7 g
Carboidrati
95,5 g
Cena
Calorie
478
Proteina
44,2 g
Grasso
19,2 g
Carboidrati
31,4 g
Spuntino
Calorie
400
Proteina
17,7 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
78,8 g
Spuntino
Calorie
303
Proteina
29,9 g
Grasso
9,6 g
Carboidrati
25,9 g
Spuntino
Calorie
380
Proteina
24,8 g
Grasso
12,6 g
Carboidrati
44,7 g
Calorie
3.480
Proteina
222,7 g
Grasso
112,5 g
Carboidrati
410,5 g
Colazione
Calorie
444
Proteina
11,7 g
Grasso
13,7 g
Carboidrati
71,8 g
Pranzo
Calorie
830
Proteina
72,6 g
Grasso
29,7 g
Carboidrati
64,8 g
Cena
Calorie
893
Proteina
45,9 g
Grasso
30,6 g
Carboidrati
114,6 g
Cena
Calorie
432
Proteina
29,9 g
Grasso
15,6 g
Carboidrati
43,9 g
Spuntino
Calorie
170
Proteina
1,6 g
Grasso
0,6 g
Carboidrati
44,3 g
Spuntino
Calorie
331
Proteina
36,2 g
Grasso
9,7 g
Carboidrati
26,4 g
Spuntino
Calorie
380
Proteina
24,8 g
Grasso
12,6 g
Carboidrati
44,7 g
Calorie
3.457
Proteina
231,3 g
Grasso
111,7 g
Carboidrati
394,1 g
Colazione
Calorie
463
Proteina
39,1 g
Grasso
20,8 g
Carboidrati
29,9 g
Pranzo
Calorie
769
Proteina
44 g
Grasso
22,8 g
Carboidrati
98,6 g
Cena
Calorie
722
Proteina
65,2 g
Grasso
25,6 g
Carboidrati
59,8 g
Cena
Calorie
562
Proteina
37,9 g
Grasso
11 g
Carboidrati
76 g
Spuntino
Calorie
309
Proteina
9,4 g
Grasso
12,3 g
Carboidrati
44,4 g
Spuntino
Calorie
427
Proteina
29,7 g
Grasso
7,7 g
Carboidrati
63,3 g
Spuntino
Calorie
205
Proteina
6 g
Grasso
11,5 g
Carboidrati
22,1 g
Calorie
3.498
Proteina
209,9 g
Grasso
110 g
Carboidrati
448,1 g
Colazione
Calorie
486
Proteina
16,6 g
Grasso
14,5 g
Carboidrati
80 g
Pranzo
Calorie
566
Proteina
34,3 g
Grasso
20,8 g
Carboidrati
65,3 g
Cena
Calorie
732
Proteina
69,6 g
Grasso
22,8 g
Carboidrati
66,6 g
Cena
Calorie
722
Proteina
47,9 g
Grasso
15,8 g
Carboidrati
95 g
Spuntino
Calorie
484
Proteina
22,1 g
Grasso
5,6 g
Carboidrati
94,2 g
Spuntino
Calorie
474
Proteina
18 g
Grasso
30,1 g
Carboidrati
39,4 g
Spuntino
Calorie
34
Proteina
1,4 g
Grasso
0,4 g
Carboidrati
7,6 g
Calorie
3.546
Proteina
222,4 g
Grasso
113,3 g
Carboidrati
427,5 g
Colazione
Calorie
309
Proteina
31,1 g
Grasso
14 g
Carboidrati
13,2 g
Pranzo
Calorie
746
Proteina
48,5 g
Grasso
17,3 g
Carboidrati
97,6 g
Cena
Calorie
427
Proteina
22,3 g
Grasso
19,9 g
Carboidrati
44,3 g
Cena
Calorie
661
Proteina
35,5 g
Grasso
29,3 g
Carboidrati
69,1 g
Spuntino
Calorie
682
Proteina
41,2 g
Grasso
18,3 g
Carboidrati
92,9 g
Spuntino
Calorie
551
Proteina
42,2 g
Grasso
13,9 g
Carboidrati
66,1 g
Spuntino
Calorie
170
Proteina
1,6 g
Grasso
0,6 g
Carboidrati
44,3 g
Calorie
3.494
Proteina
203 g
Grasso
110,9 g
Carboidrati
444,6 g
Colazione
Calorie
241
Proteina
17,5 g
Grasso
5,4 g
Carboidrati
32,9 g
Pranzo
Calorie
972
Proteina
56,1 g
Grasso
29,1 g
Carboidrati
124,6 g
Cena
Calorie
856
Proteina
46,6 g
Grasso
31,3 g
Carboidrati
100,1 g
Cena
Calorie
316
Proteina
31,7 g
Grasso
7,1 g
Carboidrati
33,6 g
Spuntino
Calorie
388
Proteina
9 g
Grasso
12,7 g
Carboidrati
67,4 g
Spuntino
Calorie
211
Proteina
6,3 g
Grasso
11,6 g
Carboidrati
23,5 g
Spuntino
Calorie
510
Proteina
35,8 g
Grasso
13,7 g
Carboidrati
62,5 g
Calorie
3.536
Proteina
217,1 g
Grasso
112,3 g
Carboidrati
430,2 g
Colazione
Calorie
540
Proteina
32,9 g
Grasso
16,4 g
Carboidrati
68,4 g
Pranzo
Calorie
428
Proteina
29,9 g
Grasso
8,5 g
Carboidrati
57,3 g
Cena
Calorie
769
Proteina
44 g
Grasso
22,8 g
Carboidrati
98,6 g
Cena
Calorie
664
Proteina
58,1 g
Grasso
23,7 g
Carboidrati
51,8 g
Spuntino
Calorie
510
Proteina
35,8 g
Grasso
13,7 g
Carboidrati
62,5 g
Spuntino
Calorie
170
Proteina
1,6 g
Grasso
0,6 g
Carboidrati
44,3 g
Spuntino
Calorie
455
Proteina
14,8 g
Grasso
26,6 g
Carboidrati
47,3 g
Latticini e prodotti a base di uova
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Bevande
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Cereali e pasta
Prodotti a base di pollo
Cereali da colazione