Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Questo piano alimentare di esempio è stato creato per coloro che seguono una dieta di 3600 calorie al giorno. L'elevata quantità di calorie lo rende adatto per aumentare di peso per la maggior parte delle persone. Per generare il tuo piano alimentare personalizzato, utilizzando i tuoi macro e calorie, scarica la nostra app gratuita.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
3.553
Proteina
250,4 g
Grasso
116,4 g
Carboidrati
407,6 g
Colazione
Calorie
308
Proteina
17,4 g
Grasso
5,5 g
Carboidrati
50,8 g
Pranzo
Calorie
409
Proteina
55,6 g
Grasso
14,9 g
Carboidrati
16,4 g
Cena
Calorie
843
Proteina
46,6 g
Grasso
31,4 g
Carboidrati
97 g
Cena
Calorie
574
Proteina
51,9 g
Grasso
14,7 g
Carboidrati
61,7 g
Spuntino
Calorie
536
Proteina
16,5 g
Grasso
30,5 g
Carboidrati
58,9 g
Spuntino
Calorie
519
Proteina
30,3 g
Grasso
6,7 g
Carboidrati
88,3 g
Spuntino
Calorie
364
Proteina
32,1 g
Grasso
12,7 g
Carboidrati
34,5 g
Calorie
3.600
Proteina
238,8 g
Grasso
107 g
Carboidrati
443,8 g
Colazione
Calorie
330
Proteina
22,7 g
Grasso
6,7 g
Carboidrati
47,3 g
Pranzo
Calorie
801
Proteina
45,4 g
Grasso
27,1 g
Carboidrati
96,6 g
Cena
Calorie
555
Proteina
56,4 g
Grasso
14,1 g
Carboidrati
52,6 g
Cena
Calorie
597
Proteina
52,9 g
Grasso
24,7 g
Carboidrati
42,3 g
Spuntino
Calorie
415
Proteina
32,3 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
65,2 g
Spuntino
Calorie
670
Proteina
18,6 g
Grasso
28,8 g
Carboidrati
90,3 g
Spuntino
Calorie
232
Proteina
10,5 g
Grasso
1 g
Carboidrati
49,5 g
Calorie
3.550
Proteina
229,9 g
Grasso
113,5 g
Carboidrati
424,2 g
Colazione
Calorie
282
Proteina
17,1 g
Grasso
5,3 g
Carboidrati
44,6 g
Pranzo
Calorie
730
Proteina
50,6 g
Grasso
14,2 g
Carboidrati
99,6 g
Cena
Calorie
596
Proteina
62,7 g
Grasso
18,8 g
Carboidrati
45,1 g
Cena
Calorie
843
Proteina
46,6 g
Grasso
31,4 g
Carboidrati
97 g
Spuntino
Calorie
148
Proteina
4,1 g
Grasso
8,7 g
Carboidrati
13,8 g
Spuntino
Calorie
415
Proteina
32,3 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
65,2 g
Spuntino
Calorie
536
Proteina
16,5 g
Grasso
30,5 g
Carboidrati
58,9 g
Calorie
3.544
Proteina
210,8 g
Grasso
116,3 g
Carboidrati
445,8 g
Colazione
Calorie
308
Proteina
17,4 g
Grasso
5,5 g
Carboidrati
50,8 g
Pranzo
Calorie
601
Proteina
46,1 g
Grasso
20,5 g
Carboidrati
62,9 g
Cena
Calorie
768
Proteina
53,3 g
Grasso
14,6 g
Carboidrati
107,5 g
Cena
Calorie
683
Proteina
37,6 g
Grasso
25,2 g
Carboidrati
79,6 g
Spuntino
Calorie
415
Proteina
32,3 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
65,2 g
Spuntino
Calorie
233
Proteina
7,6 g
Grasso
15,4 g
Carboidrati
20,9 g
Spuntino
Calorie
536
Proteina
16,5 g
Grasso
30,5 g
Carboidrati
58,9 g
Calorie
3.563
Proteina
234,5 g
Grasso
111,5 g
Carboidrati
431 g
Colazione
Calorie
432
Proteina
26,5 g
Grasso
7,6 g
Carboidrati
68,6 g
Pranzo
Calorie
365
Proteina
52 g
Grasso
13,6 g
Carboidrati
9,9 g
Cena
Calorie
759
Proteina
60,8 g
Grasso
29,5 g
Carboidrati
68 g
Cena
Calorie
484
Proteina
37,8 g
Grasso
12,9 g
Carboidrati
52,1 g
Spuntino
Calorie
494
Proteina
14,4 g
Grasso
27,6 g
Carboidrati
54,7 g
Spuntino
Calorie
519
Proteina
30,3 g
Grasso
6,7 g
Carboidrati
88,3 g
Spuntino
Calorie
510
Proteina
12,7 g
Grasso
13,6 g
Carboidrati
89,4 g
Calorie
3.587
Proteina
232,3 g
Grasso
115,6 g
Carboidrati
427,7 g
Colazione
Calorie
568
Proteina
20,8 g
Grasso
15,9 g
Carboidrati
89,6 g
Pranzo
Calorie
409
Proteina
55,6 g
Grasso
14,9 g
Carboidrati
16,4 g
Cena
Calorie
508
Proteina
38,2 g
Grasso
20,5 g
Carboidrati
42 g
Cena
Calorie
801
Proteina
45,4 g
Grasso
27,1 g
Carboidrati
96,6 g
Spuntino
Calorie
519
Proteina
30,3 g
Grasso
6,7 g
Carboidrati
88,3 g
Spuntino
Calorie
441
Proteina
19,7 g
Grasso
15,6 g
Carboidrati
60,9 g
Spuntino
Calorie
341
Proteina
22,3 g
Grasso
14,9 g
Carboidrati
33,9 g
Calorie
3.585
Proteina
243 g
Grasso
106,3 g
Carboidrati
438,3 g
Colazione
Calorie
399
Proteina
11,5 g
Grasso
12,5 g
Carboidrati
63,1 g
Pranzo
Calorie
380
Proteina
53,2 g
Grasso
14,5 g
Carboidrati
10,7 g
Cena
Calorie
694
Proteina
70,5 g
Grasso
17,6 g
Carboidrati
65,8 g
Cena
Calorie
801
Proteina
45,4 g
Grasso
27,1 g
Carboidrati
96,6 g
Spuntino
Calorie
232
Proteina
10,5 g
Grasso
1 g
Carboidrati
49,5 g
Spuntino
Calorie
664
Proteina
19,6 g
Grasso
29 g
Carboidrati
87,4 g
Spuntino
Calorie
415
Proteina
32,3 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
65,2 g
Latticini e prodotti a base di uova
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Bevande
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di carne di maiale
Prodotti a base di pollo
Cereali e pasta
Cereali da colazione