Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Di seguito è riportato un piano alimentare creato dal Generatore di Piani Pasto Prospre. Il piano alimentare è stato creato per una dieta da 3800 calorie al giorno. Una dieta ipercalorica come questa è comune per un bodybuilder amatoriale durante una fase di aumento di massa.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
3.752
Proteina
233,4 g
Grasso
121,6 g
Carboidrati
451,4 g
Colazione
Calorie
441
Proteina
15,3 g
Grasso
11,8 g
Carboidrati
74,2 g
Pranzo
Calorie
828
Proteina
61,8 g
Grasso
19,5 g
Carboidrati
101,9 g
Cena
Calorie
755
Proteina
41,8 g
Grasso
21,2 g
Carboidrati
99,4 g
Cena
Calorie
666
Proteina
63,5 g
Grasso
24,7 g
Carboidrati
48,1 g
Spuntino
Calorie
405
Proteina
24 g
Grasso
16,6 g
Carboidrati
44,8 g
Spuntino
Calorie
239
Proteina
6,8 g
Grasso
11,7 g
Carboidrati
30,2 g
Spuntino
Calorie
418
Proteina
20,2 g
Grasso
16,1 g
Carboidrati
52,8 g
Calorie
3.752
Proteina
227,5 g
Grasso
122,5 g
Carboidrati
463,5 g
Colazione
Calorie
475
Proteina
11,3 g
Grasso
13,5 g
Carboidrati
80,9 g
Pranzo
Calorie
920
Proteina
50,8 g
Grasso
28,6 g
Carboidrati
115,1 g
Cena
Calorie
561
Proteina
58 g
Grasso
14,9 g
Carboidrati
52,1 g
Cena
Calorie
760
Proteina
41,4 g
Grasso
38,6 g
Carboidrati
71,6 g
Spuntino
Calorie
431
Proteina
27,7 g
Grasso
16,7 g
Carboidrati
47,2 g
Spuntino
Calorie
151
Proteina
8 g
Grasso
2,2 g
Carboidrati
26,8 g
Spuntino
Calorie
454
Proteina
30,3 g
Grasso
8 g
Carboidrati
69,8 g
Calorie
3.737
Proteina
232,1 g
Grasso
121,1 g
Carboidrati
457,7 g
Colazione
Calorie
637
Proteina
30,3 g
Grasso
19,5 g
Carboidrati
86,1 g
Pranzo
Calorie
528
Proteina
27,2 g
Grasso
23,5 g
Carboidrati
58,9 g
Cena
Calorie
667
Proteina
60,2 g
Grasso
21,4 g
Carboidrati
62,5 g
Cena
Calorie
736
Proteina
40,6 g
Grasso
22,9 g
Carboidrati
92,1 g
Spuntino
Calorie
402
Proteina
31,8 g
Grasso
12,6 g
Carboidrati
45,3 g
Spuntino
Calorie
362
Proteina
18 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
68 g
Spuntino
Calorie
405
Proteina
24 g
Grasso
16,6 g
Carboidrati
44,8 g
Calorie
3.754
Proteina
248,1 g
Grasso
119,2 g
Carboidrati
443,9 g
Colazione
Calorie
253
Proteina
12,6 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
52,6 g
Pranzo
Calorie
828
Proteina
61,8 g
Grasso
19,5 g
Carboidrati
101,9 g
Cena
Calorie
767
Proteina
42,1 g
Grasso
22 g
Carboidrati
100,7 g
Cena
Calorie
817
Proteina
78,8 g
Grasso
30,7 g
Carboidrati
56,6 g
Spuntino
Calorie
239
Proteina
6,8 g
Grasso
11,7 g
Carboidrati
30,2 g
Spuntino
Calorie
327
Proteina
22,7 g
Grasso
15,1 g
Carboidrati
29,1 g
Spuntino
Calorie
523
Proteina
23,3 g
Grasso
19,1 g
Carboidrati
72,8 g
Calorie
3.813
Proteina
262,6 g
Grasso
119,3 g
Carboidrati
444,9 g
Colazione
Calorie
432
Proteina
26,5 g
Grasso
7,6 g
Carboidrati
68,6 g
Pranzo
Calorie
877
Proteina
50,8 g
Grasso
29,4 g
Carboidrati
101,2 g
Cena
Calorie
994
Proteina
72,7 g
Grasso
48,9 g
Carboidrati
76,1 g
Cena
Calorie
510
Proteina
38,2 g
Grasso
15,5 g
Carboidrati
52,3 g
Spuntino
Calorie
249
Proteina
34,1 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
26,9 g
Spuntino
Calorie
318
Proteina
17,5 g
Grasso
4,1 g
Carboidrati
57,1 g
Spuntino
Calorie
433
Proteina
22,8 g
Grasso
12,7 g
Carboidrati
62,7 g
Calorie
3.751
Proteina
242,8 g
Grasso
121,2 g
Carboidrati
443,8 g
Colazione
Calorie
525
Proteina
22,4 g
Grasso
26,3 g
Carboidrati
49,1 g
Pranzo
Calorie
813
Proteina
51 g
Grasso
24,6 g
Carboidrati
96 g
Cena
Calorie
587
Proteina
26,2 g
Grasso
29,1 g
Carboidrati
61,4 g
Cena
Calorie
672
Proteina
60,4 g
Grasso
21,5 g
Carboidrati
63,5 g
Spuntino
Calorie
311
Proteina
42,6 g
Grasso
1,4 g
Carboidrati
33,6 g
Spuntino
Calorie
318
Proteina
5,7 g
Grasso
9,3 g
Carboidrati
58,1 g
Spuntino
Calorie
525
Proteina
34,5 g
Grasso
9 g
Carboidrati
82,1 g
Calorie
3.734
Proteina
256,6 g
Grasso
119,8 g
Carboidrati
425,9 g
Colazione
Calorie
453
Proteina
11,2 g
Grasso
13,4 g
Carboidrati
75,4 g
Pranzo
Calorie
476
Proteina
44 g
Grasso
15,5 g
Carboidrati
38,9 g
Cena
Calorie
743
Proteina
41,5 g
Grasso
20,5 g
Carboidrati
98,1 g
Cena
Calorie
823
Proteina
79 g
Grasso
30,8 g
Carboidrati
57,9 g
Spuntino
Calorie
454
Proteina
30,3 g
Grasso
8 g
Carboidrati
69,8 g
Spuntino
Calorie
249
Proteina
34,1 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
26,9 g
Spuntino
Calorie
536
Proteina
16,5 g
Grasso
30,5 g
Carboidrati
58,9 g
Latticini e prodotti a base di uova
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Bevande
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di pollo
Cereali e pasta
Salsicce e salumi
Cereali da colazione