Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
4000 calorie al giorno è molto più alto rispetto a una dieta tipica, quindi questo piano alimentare è principalmente rivolto a un bodybuilder durante la fase di aumento di massa muscolare o a un atleta di resistenza. Questo piano alimentare è solo un esempio di come potrebbe essere una dieta da 4000 kcal con un alto contenuto proteico. Per un'esperienza più personalizzata, puoi utilizzare la nostra app. Con Prospre, puoi ottenere piani alimentari personalizzati in base ai tuoi macro e preferenze.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
3.935
Proteina
254,4 g
Grasso
150,5 g
Carboidrati
417,8 g
Colazione
Calorie
766
Proteina
31,3 g
Grasso
17,9 g
Carboidrati
126,6 g
Pranzo
Calorie
978
Proteina
79,9 g
Grasso
44,8 g
Carboidrati
64 g
Cena
Calorie
571
Proteina
47,4 g
Grasso
17,1 g
Carboidrati
56 g
Cena
Calorie
412
Proteina
36,8 g
Grasso
12,4 g
Carboidrati
43,6 g
Spuntino
Calorie
344
Proteina
19,9 g
Grasso
19,1 g
Carboidrati
27,3 g
Spuntino
Calorie
363
Proteina
24,3 g
Grasso
12,6 g
Carboidrati
40,4 g
Spuntino
Calorie
501
Proteina
14,8 g
Grasso
26,6 g
Carboidrati
59,9 g
Calorie
3.972
Proteina
275,4 g
Grasso
151,5 g
Carboidrati
403,1 g
Colazione
Calorie
766
Proteina
31,3 g
Grasso
17,9 g
Carboidrati
126,6 g
Pranzo
Calorie
825
Proteina
78,2 g
Grasso
30,5 g
Carboidrati
59,1 g
Cena
Calorie
716
Proteina
48,5 g
Grasso
35,3 g
Carboidrati
57,6 g
Cena
Calorie
450
Proteina
50,5 g
Grasso
15,6 g
Carboidrati
26,6 g
Spuntino
Calorie
298
Proteina
38,8 g
Grasso
4,7 g
Carboidrati
26,4 g
Spuntino
Calorie
416
Proteina
13,3 g
Grasso
20,9 g
Carboidrati
46,9 g
Spuntino
Calorie
501
Proteina
14,8 g
Grasso
26,6 g
Carboidrati
59,9 g
Calorie
3.956
Proteina
259 g
Grasso
143,9 g
Carboidrati
427,9 g
Colazione
Calorie
463
Proteina
32 g
Grasso
26,1 g
Carboidrati
25,6 g
Pranzo
Calorie
772
Proteina
53,3 g
Grasso
14,6 g
Carboidrati
108,1 g
Cena
Calorie
605
Proteina
59,2 g
Grasso
21,4 g
Carboidrati
45,7 g
Cena
Calorie
708
Proteina
57,3 g
Grasso
29,2 g
Carboidrati
55 g
Spuntino
Calorie
375
Proteina
9,2 g
Grasso
16,4 g
Carboidrati
54,8 g
Spuntino
Calorie
344
Proteina
19,9 g
Grasso
19,1 g
Carboidrati
27,3 g
Spuntino
Calorie
689
Proteina
28,1 g
Grasso
17,1 g
Carboidrati
111,4 g
Calorie
3.998
Proteina
278,6 g
Grasso
151,2 g
Carboidrati
409,5 g
Colazione
Calorie
285
Proteina
19,4 g
Grasso
14,1 g
Carboidrati
20,5 g
Pranzo
Calorie
510
Proteina
47,8 g
Grasso
16 g
Carboidrati
44,5 g
Cena
Calorie
869
Proteina
52,2 g
Grasso
45,6 g
Carboidrati
72 g
Cena
Calorie
900
Proteina
78,8 g
Grasso
39 g
Carboidrati
58 g
Spuntino
Calorie
426
Proteina
27,5 g
Grasso
7,8 g
Carboidrati
65,7 g
Spuntino
Calorie
550
Proteina
39,9 g
Grasso
5,6 g
Carboidrati
90,7 g
Spuntino
Calorie
458
Proteina
13 g
Grasso
23,1 g
Carboidrati
58,1 g
Calorie
3.987
Proteina
257,9 g
Grasso
151,2 g
Carboidrati
429,5 g
Colazione
Calorie
766
Proteina
31,3 g
Grasso
17,9 g
Carboidrati
126,6 g
Pranzo
Calorie
446
Proteina
30,5 g
Grasso
30,3 g
Carboidrati
19,7 g
Cena
Calorie
825
Proteina
78,2 g
Grasso
30,5 g
Carboidrati
59,1 g
Cena
Calorie
757
Proteina
52 g
Grasso
14,5 g
Carboidrati
105,2 g
Spuntino
Calorie
348
Proteina
31,2 g
Grasso
12,3 g
Carboidrati
31,7 g
Spuntino
Calorie
501
Proteina
14,8 g
Grasso
26,6 g
Carboidrati
59,9 g
Spuntino
Calorie
344
Proteina
19,9 g
Grasso
19,1 g
Carboidrati
27,3 g
Calorie
3.938
Proteina
248,8 g
Grasso
146,2 g
Carboidrati
435,5 g
Colazione
Calorie
326
Proteina
8,6 g
Grasso
4 g
Carboidrati
68,8 g
Pranzo
Calorie
859
Proteina
53,4 g
Grasso
44,8 g
Carboidrati
69,6 g
Cena
Calorie
609
Proteina
46,8 g
Grasso
23,4 g
Carboidrati
53,3 g
Cena
Calorie
782
Proteina
63,9 g
Grasso
35,8 g
Carboidrati
51,2 g
Spuntino
Calorie
689
Proteina
28,1 g
Grasso
17,1 g
Carboidrati
111,4 g
Spuntino
Calorie
298
Proteina
38,8 g
Grasso
4,7 g
Carboidrati
26,4 g
Spuntino
Calorie
375
Proteina
9,2 g
Grasso
16,4 g
Carboidrati
54,8 g
Calorie
4.002
Proteina
260,8 g
Grasso
132,8 g
Carboidrati
466 g
Colazione
Calorie
624
Proteina
27,2 g
Grasso
21,8 g
Carboidrati
82,5 g
Pranzo
Calorie
968
Proteina
47,5 g
Grasso
36,5 g
Carboidrati
119,4 g
Cena
Calorie
485
Proteina
43,6 g
Grasso
15,1 g
Carboidrati
48,8 g
Cena
Calorie
758
Proteina
58,4 g
Grasso
29,3 g
Carboidrati
66 g
Spuntino
Calorie
453
Proteina
32 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
76 g
Spuntino
Calorie
416
Proteina
13,3 g
Grasso
20,9 g
Carboidrati
46,9 g
Spuntino
Calorie
298
Proteina
38,8 g
Grasso
4,7 g
Carboidrati
26,4 g
Latticini e prodotti a base di uova
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Bevande
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Cereali e pasta
Prodotti a base di carne di maiale
Prodotti a base di pollo
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Cereali da colazione