Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Il piano pasto di esempio di seguito è stato adattato per una dieta da 1000 calorie al giorno. 1000 kcal è molto inferiore rispetto a quanto la maggior parte delle persone mangia in un giorno, ma potrebbe essere appropriato in alcuni casi. Questo piano dietetico settimanale è solo un esempio. Se desideri un piano pasto più personalizzato, dai un'occhiata alla nostra app di pianificazione pasti personalizzata.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
977
Proteina
74,7 g
Grasso
24,5 g
Carboidrati
118,2 g
Colazione
Calorie
133
Proteina
7,7 g
Grasso
0,9 g
Carboidrati
25,9 g
Pranzo
Calorie
313
Proteina
32,5 g
Grasso
7,1 g
Carboidrati
32 g
Cena
Calorie
531
Proteina
34,5 g
Grasso
16,5 g
Carboidrati
60,3 g
Calorie
998
Proteina
77,8 g
Grasso
26,6 g
Carboidrati
118 g
Colazione
Calorie
192
Proteina
7,7 g
Grasso
2,2 g
Carboidrati
39,3 g
Pranzo
Calorie
437
Proteina
32,7 g
Grasso
13,5 g
Carboidrati
45,2 g
Cena
Calorie
369
Proteina
37,4 g
Grasso
10,9 g
Carboidrati
33,5 g
Calorie
1.013
Proteina
80,1 g
Grasso
30,9 g
Carboidrati
105,5 g
Colazione
Calorie
171
Proteina
6,9 g
Grasso
2,1 g
Carboidrati
34,3 g
Pranzo
Calorie
417
Proteina
33,3 g
Grasso
7,7 g
Carboidrati
52,1 g
Cena
Calorie
425
Proteina
39,9 g
Grasso
21,1 g
Carboidrati
19,1 g
Calorie
1.015
Proteina
79,4 g
Grasso
31,3 g
Carboidrati
105,5 g
Colazione
Calorie
126
Proteina
7,6 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
24,3 g
Pranzo
Calorie
452
Proteina
39,1 g
Grasso
17 g
Carboidrati
36 g
Cena
Calorie
437
Proteina
32,7 g
Grasso
13,5 g
Carboidrati
45,2 g
Calorie
1.003
Proteina
78,8 g
Grasso
29,4 g
Carboidrati
107,8 g
Colazione
Calorie
122
Proteina
7,3 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
23,6 g
Pranzo
Calorie
446
Proteina
33,2 g
Grasso
13,6 g
Carboidrati
47,2 g
Cena
Calorie
435
Proteina
38,3 g
Grasso
15,1 g
Carboidrati
37 g
Calorie
994
Proteina
78,3 g
Grasso
31 g
Carboidrati
102,1 g
Colazione
Calorie
212
Proteina
14,4 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
30,9 g
Pranzo
Calorie
417
Proteina
33,3 g
Grasso
7,7 g
Carboidrati
52,1 g
Cena
Calorie
365
Proteina
30,6 g
Grasso
18,8 g
Carboidrati
19,1 g
Calorie
972
Proteina
66,4 g
Grasso
27,9 g
Carboidrati
120,5 g
Colazione
Calorie
258
Proteina
14,2 g
Grasso
5,1 g
Carboidrati
40,3 g
Pranzo
Calorie
401
Proteina
19,7 g
Grasso
15,7 g
Carboidrati
48,2 g
Cena
Calorie
313
Proteina
32,5 g
Grasso
7,1 g
Carboidrati
32 g
Latticini e prodotti a base di uova
Grassi e oli
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di manzo
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di carne di maiale
Prodotti a base di pollo
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Cereali e pasta
Cereali da colazione