Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Questo piano pasto di esempio è stato generato dall'app di pianificazione dei pasti Prospre. 2100 kcal rientra nell'intervallo di una dieta 'tipica', ma ognuno ha bisogno di un diverso numero di calorie ogni giorno. Se stai cercando un piano alimentare più personalizzato, con una quantità personalizzata di calorie e macro, scarica Prospre oggi stesso
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
2.092
Proteina
119,1 g
Grasso
65,7 g
Carboidrati
274,2 g
Colazione
Calorie
389
Proteina
28,9 g
Grasso
6,2 g
Carboidrati
59,2 g
Pranzo
Calorie
496
Proteina
30,8 g
Grasso
30,1 g
Carboidrati
28,4 g
Cena
Calorie
624
Proteina
39,4 g
Grasso
24,3 g
Carboidrati
60,5 g
Spuntino
Calorie
458
Proteina
18,2 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
94,5 g
Spuntino
Calorie
125
Proteina
1,8 g
Grasso
0,5 g
Carboidrati
31,6 g
Calorie
2.108
Proteina
115 g
Grasso
65,6 g
Carboidrati
283,3 g
Colazione
Calorie
499
Proteina
29,7 g
Grasso
1,8 g
Carboidrati
98,7 g
Pranzo
Calorie
372
Proteina
23,1 g
Grasso
22,6 g
Carboidrati
21,3 g
Cena
Calorie
550
Proteina
34,9 g
Grasso
13,2 g
Carboidrati
72,1 g
Spuntino
Calorie
407
Proteina
19,3 g
Grasso
15,6 g
Carboidrati
52 g
Spuntino
Calorie
280
Proteina
8 g
Grasso
12,4 g
Carboidrati
39,2 g
Calorie
2.067
Proteina
113,2 g
Grasso
59,1 g
Carboidrati
290,3 g
Colazione
Calorie
258
Proteina
9,1 g
Grasso
2,8 g
Carboidrati
54,2 g
Pranzo
Calorie
462
Proteina
34,1 g
Grasso
23,2 g
Carboidrati
34,2 g
Cena
Calorie
694
Proteina
44,5 g
Grasso
16,6 g
Carboidrati
90,4 g
Spuntino
Calorie
145
Proteina
2,3 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
36,5 g
Spuntino
Calorie
508
Proteina
23,2 g
Grasso
15,8 g
Carboidrati
75 g
Calorie
2.064
Proteina
112,8 g
Grasso
62,4 g
Carboidrati
281,6 g
Colazione
Calorie
296
Proteina
6,2 g
Grasso
11,9 g
Carboidrati
46,3 g
Pranzo
Calorie
754
Proteina
63,4 g
Grasso
24,8 g
Carboidrati
65,7 g
Cena
Calorie
372
Proteina
23,1 g
Grasso
22,6 g
Carboidrati
21,3 g
Spuntino
Calorie
93
Proteina
2 g
Grasso
0,8 g
Carboidrati
22,2 g
Spuntino
Calorie
549
Proteina
18,1 g
Grasso
2,3 g
Carboidrati
126,1 g
Calorie
2.150
Proteina
122,9 g
Grasso
64,9 g
Carboidrati
284,9 g
Colazione
Calorie
409
Proteina
25,4 g
Grasso
1,6 g
Carboidrati
79,4 g
Pranzo
Calorie
694
Proteina
44,5 g
Grasso
16,6 g
Carboidrati
90,4 g
Cena
Calorie
496
Proteina
30,8 g
Grasso
30,1 g
Carboidrati
28,4 g
Spuntino
Calorie
280
Proteina
8 g
Grasso
12,4 g
Carboidrati
39,2 g
Spuntino
Calorie
271
Proteina
14,2 g
Grasso
4,2 g
Carboidrati
47,5 g
Calorie
2.069
Proteina
116,6 g
Grasso
64,2 g
Carboidrati
269 g
Colazione
Calorie
223
Proteina
12,1 g
Grasso
0,9 g
Carboidrati
45 g
Pranzo
Calorie
415
Proteina
24 g
Grasso
26,4 g
Carboidrati
23,3 g
Cena
Calorie
844
Proteina
55 g
Grasso
19,3 g
Carboidrati
110,4 g
Spuntino
Calorie
307
Proteina
17,5 g
Grasso
5,2 g
Carboidrati
51,1 g
Spuntino
Calorie
280
Proteina
8 g
Grasso
12,4 g
Carboidrati
39,2 g
Calorie
2.132
Proteina
120,6 g
Grasso
64,9 g
Carboidrati
286 g
Colazione
Calorie
511
Proteina
28,9 g
Grasso
2 g
Carboidrati
102,6 g
Pranzo
Calorie
610
Proteina
51,1 g
Grasso
19,9 g
Carboidrati
54,1 g
Cena
Calorie
496
Proteina
30,8 g
Grasso
30,1 g
Carboidrati
28,4 g
Spuntino
Calorie
125
Proteina
1,8 g
Grasso
0,5 g
Carboidrati
31,6 g
Spuntino
Calorie
390
Proteina
8 g
Grasso
12,4 g
Carboidrati
69,3 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di manzo
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di pollo
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Cereali e pasta
Cereali da colazione