Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
2300 kcal si trova tra i valori tipici delle calorie di mantenimento per uomini e donne medi. Questo piano dietetico di esempio ha una quantità extra di proteine per renderlo adatto alla costruzione e al mantenimento dei muscoli. Questo piano pasto di esempio per 2300 calorie è inteso a darti un'idea di quanto cibo è presente in una dieta come questa. Questi piani pasto sono stati generati utilizzando il generatore di piani pasto di Prospre meal plan generator. Ma puoi ottenere ancora più personalizzazione e personalizzazione installando la nostra app gratuita di pianificazione dei pasti.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
2.253
Proteina
145,3 g
Grasso
72,3 g
Carboidrati
279,2 g
Colazione
Calorie
503
Proteina
27,3 g
Grasso
2,3 g
Carboidrati
100,9 g
Pranzo
Calorie
560
Proteina
52,1 g
Grasso
21,3 g
Carboidrati
40,2 g
Cena
Calorie
615
Proteina
39,4 g
Grasso
31,7 g
Carboidrati
51,4 g
Spuntino
Calorie
347
Proteina
11,3 g
Grasso
12,3 g
Carboidrati
52,7 g
Spuntino
Calorie
228
Proteina
15,2 g
Grasso
4,7 g
Carboidrati
34 g
Calorie
2.323
Proteina
122 g
Grasso
72,4 g
Carboidrati
317,5 g
Colazione
Calorie
470
Proteina
18 g
Grasso
19,5 g
Carboidrati
57,2 g
Pranzo
Calorie
594
Proteina
38 g
Grasso
31,6 g
Carboidrati
47,6 g
Cena
Calorie
800
Proteina
44,4 g
Grasso
17,4 g
Carboidrati
120,8 g
Spuntino
Calorie
362
Proteina
19,5 g
Grasso
3,4 g
Carboidrati
68,5 g
Spuntino
Calorie
97
Proteina
2,1 g
Grasso
0,5 g
Carboidrati
23,4 g
Calorie
2.275
Proteina
124,5 g
Grasso
72,1 g
Carboidrati
297,9 g
Colazione
Calorie
456
Proteina
17,8 g
Grasso
19,3 g
Carboidrati
53,9 g
Pranzo
Calorie
461
Proteina
41,6 g
Grasso
14,6 g
Carboidrati
43,2 g
Cena
Calorie
877
Proteina
47 g
Grasso
34,6 g
Carboidrati
97,9 g
Spuntino
Calorie
259
Proteina
9,2 g
Grasso
1 g
Carboidrati
58 g
Spuntino
Calorie
222
Proteina
8,9 g
Grasso
2,6 g
Carboidrati
44,9 g
Calorie
2.252
Proteina
150,9 g
Grasso
65,5 g
Carboidrati
291,9 g
Colazione
Calorie
674
Proteina
33,5 g
Grasso
5,9 g
Carboidrati
132,9 g
Pranzo
Calorie
842
Proteina
62,6 g
Grasso
45 g
Carboidrati
54 g
Cena
Calorie
259
Proteina
31,8 g
Grasso
9,6 g
Carboidrati
13 g
Spuntino
Calorie
218
Proteina
13,8 g
Grasso
4 g
Carboidrati
34 g
Spuntino
Calorie
259
Proteina
9,2 g
Grasso
1 g
Carboidrati
58 g
Calorie
2.235
Proteina
130 g
Grasso
71,1 g
Carboidrati
298,5 g
Colazione
Calorie
700
Proteina
34,1 g
Grasso
6 g
Carboidrati
139,5 g
Pranzo
Calorie
590
Proteina
37,5 g
Grasso
31,5 g
Carboidrati
46,7 g
Cena
Calorie
448
Proteina
41,7 g
Grasso
17,1 g
Carboidrati
32,2 g
Spuntino
Calorie
238
Proteina
7,5 g
Grasso
15,5 g
Carboidrati
22,1 g
Spuntino
Calorie
259
Proteina
9,2 g
Grasso
1 g
Carboidrati
58 g
Calorie
2.288
Proteina
136,2 g
Grasso
64 g
Carboidrati
311,9 g
Colazione
Calorie
561
Proteina
33,3 g
Grasso
6,9 g
Carboidrati
99,1 g
Pranzo
Calorie
260
Proteina
37,9 g
Grasso
8,7 g
Carboidrati
10 g
Cena
Calorie
738
Proteina
42,6 g
Grasso
22,7 g
Carboidrati
90,1 g
Spuntino
Calorie
470
Proteina
13,2 g
Grasso
24,7 g
Carboidrati
54,7 g
Spuntino
Calorie
259
Proteina
9,2 g
Grasso
1 g
Carboidrati
58 g
Calorie
2.250
Proteina
137,9 g
Grasso
68,1 g
Carboidrati
287,7 g
Colazione
Calorie
456
Proteina
17,8 g
Grasso
19,3 g
Carboidrati
53,9 g
Pranzo
Calorie
584
Proteina
58,8 g
Grasso
29,4 g
Carboidrati
25,3 g
Cena
Calorie
758
Proteina
43,3 g
Grasso
15,8 g
Carboidrati
113,6 g
Spuntino
Calorie
259
Proteina
9,2 g
Grasso
1 g
Carboidrati
58 g
Spuntino
Calorie
193
Proteina
8,8 g
Grasso
2,6 g
Carboidrati
36,9 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di carne di maiale
Prodotti a base di pollo
Cereali e pasta
Cereali da colazione