Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
2900 kcal è vicino alle calorie di mantenimento per alcuni uomini molto attivi. Questo piano dietetico di esempio ha una quantità abbastanza elevata di proteine, il che lo rende adatto per mantenere o costruire muscoli. Tuttavia, questo piano pasto è solo un esempio dei piani pasto che si ottengono con il generatore di piani pasto di Prospre meal plan generator. Per un piano pasto personalizzato, utilizzando calorie, proteine e altri macronutrienti personalizzati, scarica la nostra app gratuita.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
2.902
Proteina
165,5 g
Grasso
83,7 g
Carboidrati
382,5 g
Colazione
Calorie
616
Proteina
23 g
Grasso
17,9 g
Carboidrati
94,3 g
Pranzo
Calorie
594
Proteina
55,7 g
Grasso
10,6 g
Carboidrati
67,8 g
Cena
Calorie
741
Proteina
61,7 g
Grasso
24,7 g
Carboidrati
64,3 g
Spuntino
Calorie
330
Proteina
7,4 g
Grasso
3,1 g
Carboidrati
73,8 g
Spuntino
Calorie
621
Proteina
17,7 g
Grasso
27,4 g
Carboidrati
82,3 g
Calorie
2.959
Proteina
158,8 g
Grasso
82,3 g
Carboidrati
423,3 g
Colazione
Calorie
735
Proteina
37,5 g
Grasso
6,9 g
Carboidrati
142,5 g
Pranzo
Calorie
856
Proteina
42,6 g
Grasso
40,1 g
Carboidrati
83,3 g
Cena
Calorie
776
Proteina
47,5 g
Grasso
29,4 g
Carboidrati
84,6 g
Spuntino
Calorie
332
Proteina
16,4 g
Grasso
1,2 g
Carboidrati
69,8 g
Spuntino
Calorie
260
Proteina
14,8 g
Grasso
4,7 g
Carboidrati
43,1 g
Calorie
2.837
Proteina
184,6 g
Grasso
80,2 g
Carboidrati
367,1 g
Colazione
Calorie
735
Proteina
37,5 g
Grasso
6,9 g
Carboidrati
142,5 g
Pranzo
Calorie
731
Proteina
61,3 g
Grasso
24,6 g
Carboidrati
62 g
Cena
Calorie
733
Proteina
45,7 g
Grasso
29,1 g
Carboidrati
78,9 g
Spuntino
Calorie
252
Proteina
20,5 g
Grasso
1,3 g
Carboidrati
42,3 g
Spuntino
Calorie
386
Proteina
19,6 g
Grasso
18,3 g
Carboidrati
41,4 g
Calorie
2.836
Proteina
172,2 g
Grasso
91,8 g
Carboidrati
339,9 g
Colazione
Calorie
457
Proteina
35,2 g
Grasso
22,7 g
Carboidrati
27 g
Pranzo
Calorie
561
Proteina
37,3 g
Grasso
10,8 g
Carboidrati
79,9 g
Cena
Calorie
736
Proteina
61,5 g
Grasso
24,6 g
Carboidrati
63 g
Spuntino
Calorie
377
Proteina
10,4 g
Grasso
16,5 g
Carboidrati
54,3 g
Spuntino
Calorie
705
Proteina
27,8 g
Grasso
17,2 g
Carboidrati
115,7 g
Calorie
2.846
Proteina
186 g
Grasso
90,7 g
Carboidrati
344,1 g
Colazione
Calorie
311
Proteina
19,1 g
Grasso
5,6 g
Carboidrati
49,8 g
Pranzo
Calorie
745
Proteina
66,4 g
Grasso
31,4 g
Carboidrati
50,6 g
Cena
Calorie
964
Proteina
59,1 g
Grasso
36,7 g
Carboidrati
104,5 g
Spuntino
Calorie
455
Proteina
22,6 g
Grasso
12,5 g
Carboidrati
69,4 g
Spuntino
Calorie
371
Proteina
18,8 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
69,8 g
Calorie
2.859
Proteina
161,5 g
Grasso
81,6 g
Carboidrati
392,2 g
Colazione
Calorie
254
Proteina
20,4 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
43,8 g
Pranzo
Calorie
875
Proteina
44 g
Grasso
26,6 g
Carboidrati
117,6 g
Cena
Calorie
605
Proteina
57,5 g
Grasso
32,5 g
Carboidrati
24,4 g
Spuntino
Calorie
795
Proteina
32,2 g
Grasso
18,3 g
Carboidrati
132,6 g
Spuntino
Calorie
330
Proteina
7,4 g
Grasso
3,1 g
Carboidrati
73,8 g
Calorie
2.832
Proteina
197,4 g
Grasso
92,2 g
Carboidrati
320,7 g
Colazione
Calorie
545
Proteina
44,3 g
Grasso
22 g
Carboidrati
44,2 g
Pranzo
Calorie
919
Proteina
54,3 g
Grasso
34,6 g
Carboidrati
102 g
Cena
Calorie
686
Proteina
64,1 g
Grasso
29,8 g
Carboidrati
40,5 g
Spuntino
Calorie
466
Proteina
18,1 g
Grasso
4,7 g
Carboidrati
96,5 g
Spuntino
Calorie
216
Proteina
16,6 g
Grasso
1,1 g
Carboidrati
37,5 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Prodotti a base di pollo
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Cereali e pasta
Prodotti a base di carne di maiale
Cereali da colazione