Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Un endomorfo generalmente ha più grasso e aumenta di peso facilmente. Gli endomorfi tendono anche a lottare di più per perdere peso. Se ti riconosci in questa descrizione, potresti essere nel posto giusto. Questo piano alimentare di esempio è stato progettato per aiutare gli uomini endomorfi a perdere peso. Tuttavia, questo piano alimentare è solo un esempio. Piani alimentari personalizzati possono offrire una perdita di peso più prevedibile. Per calcolare i tuoi macro personali o generare i tuoi piani alimentari personalizzati, prova la nostra app.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
2.157
Proteina
120,6 g
Grasso
83 g
Carboidrati
254,7 g
Colazione
Calorie
207
Proteina
11,9 g
Grasso
3,6 g
Carboidrati
35,4 g
Pranzo
Calorie
681
Proteina
40,4 g
Grasso
38,8 g
Carboidrati
49,1 g
Cena
Calorie
532
Proteina
42,1 g
Grasso
13,5 g
Carboidrati
61,2 g
Spuntino
Calorie
384
Proteina
16,5 g
Grasso
14,7 g
Carboidrati
53 g
Spuntino
Calorie
353
Proteina
9,7 g
Grasso
12,4 g
Carboidrati
56 g
Calorie
2.178
Proteina
152,3 g
Grasso
80,1 g
Carboidrati
230,4 g
Colazione
Calorie
229
Proteina
21,2 g
Grasso
1,3 g
Carboidrati
35,8 g
Pranzo
Calorie
787
Proteina
72 g
Grasso
35,3 g
Carboidrati
45 g
Cena
Calorie
733
Proteina
41,6 g
Grasso
41,5 g
Carboidrati
55,9 g
Spuntino
Calorie
42
Proteina
2,8 g
Grasso
0,2 g
Carboidrati
7,6 g
Spuntino
Calorie
387
Proteina
14,7 g
Grasso
1,8 g
Carboidrati
86,1 g
Calorie
2.167
Proteina
134,2 g
Grasso
72,7 g
Carboidrati
267,5 g
Colazione
Calorie
229
Proteina
21,2 g
Grasso
1,3 g
Carboidrati
35,8 g
Pranzo
Calorie
593
Proteina
50,2 g
Grasso
16,6 g
Carboidrati
61,2 g
Cena
Calorie
574
Proteina
31,6 g
Grasso
38,3 g
Carboidrati
31,4 g
Spuntino
Calorie
387
Proteina
14,7 g
Grasso
1,8 g
Carboidrati
86,1 g
Spuntino
Calorie
384
Proteina
16,5 g
Grasso
14,7 g
Carboidrati
53 g
Calorie
2.178
Proteina
159,7 g
Grasso
78,2 g
Carboidrati
234,3 g
Colazione
Calorie
215
Proteina
20,9 g
Grasso
1,2 g
Carboidrati
32,5 g
Pranzo
Calorie
884
Proteina
66,6 g
Grasso
45,5 g
Carboidrati
61,7 g
Cena
Calorie
469
Proteina
49,8 g
Grasso
15 g
Carboidrati
34,6 g
Spuntino
Calorie
223
Proteina
7,7 g
Grasso
14,7 g
Carboidrati
19,4 g
Spuntino
Calorie
387
Proteina
14,7 g
Grasso
1,8 g
Carboidrati
86,1 g
Calorie
2.260
Proteina
118,8 g
Grasso
67,9 g
Carboidrati
317,7 g
Colazione
Calorie
368
Proteina
32,4 g
Grasso
14,4 g
Carboidrati
27,6 g
Pranzo
Calorie
428
Proteina
34 g
Grasso
10,5 g
Carboidrati
51,7 g
Cena
Calorie
491
Proteina
26,2 g
Grasso
27,7 g
Carboidrati
40,3 g
Spuntino
Calorie
397
Proteina
14,4 g
Grasso
2 g
Carboidrati
89 g
Spuntino
Calorie
576
Proteina
11,8 g
Grasso
13,3 g
Carboidrati
109,1 g
Calorie
2.283
Proteina
124,1 g
Grasso
83,2 g
Carboidrati
282,2 g
Colazione
Calorie
446
Proteina
18,7 g
Grasso
14,6 g
Carboidrati
66,3 g
Pranzo
Calorie
586
Proteina
33,3 g
Grasso
33,2 g
Carboidrati
44,7 g
Cena
Calorie
606
Proteina
45,5 g
Grasso
17,9 g
Carboidrati
64 g
Spuntino
Calorie
384
Proteina
16,5 g
Grasso
14,7 g
Carboidrati
53 g
Spuntino
Calorie
261
Proteina
10,1 g
Grasso
2,8 g
Carboidrati
54,2 g
Calorie
2.186
Proteina
128,9 g
Grasso
69,7 g
Carboidrati
279,7 g
Colazione
Calorie
580
Proteina
32,5 g
Grasso
26 g
Carboidrati
57,7 g
Pranzo
Calorie
518
Proteina
26,5 g
Grasso
24,8 g
Carboidrati
53,1 g
Cena
Calorie
659
Proteina
52,4 g
Grasso
16,9 g
Carboidrati
75,2 g
Spuntino
Calorie
387
Proteina
14,7 g
Grasso
1,8 g
Carboidrati
86,1 g
Spuntino
Calorie
42
Proteina
2,8 g
Grasso
0,2 g
Carboidrati
7,6 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Prodotti a base di manzo
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Prodotti a base di carne di maiale
Prodotti a base di pollo
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Cereali e pasta
Cereali da colazione