Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Il piano alimentare di esempio qui di seguito è stato adattato alle donne piccole. Molti piani alimentari per donne che trovi online promuovono diete aggressive che sono estremamente spiacevoli da seguire. È importante capire che qualsiasi dieta tu decida di seguire dovrebbe essere sostenibile e salutare. Questo piano alimentare di una settimana è stato creato per fornire circa 1600 calorie al giorno. Una dieta a basso contenuto calorico come questa dovrebbe produrre una perdita di peso ragionevolmente graduale per la maggior parte delle donne piccole. È destinato alle donne piccole come esempio, tuttavia, se stai cercando un'esperienza più personalizzata, prova la nostra app personalizzata di pianificazione dei pasti.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
1.645
Proteina
99,7 g
Grasso
59,8 g
Carboidrati
198,1 g
Colazione
Calorie
153
Proteina
8,2 g
Grasso
0,9 g
Carboidrati
30,9 g
Pranzo
Calorie
287
Proteina
31,1 g
Grasso
9,6 g
Carboidrati
21,4 g
Cena
Calorie
640
Proteina
36,8 g
Grasso
33,7 g
Carboidrati
52,8 g
Spuntino
Calorie
358
Proteina
8 g
Grasso
14,9 g
Carboidrati
55,9 g
Spuntino
Calorie
207
Proteina
15,6 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
37,1 g
Calorie
1.619
Proteina
105,6 g
Grasso
46,4 g
Carboidrati
211,6 g
Colazione
Calorie
221
Proteina
6,7 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
51,4 g
Pranzo
Calorie
420
Proteina
42,7 g
Grasso
12,5 g
Carboidrati
35,4 g
Cena
Calorie
473
Proteina
33,9 g
Grasso
20,7 g
Carboidrati
41,1 g
Spuntino
Calorie
298
Proteina
6,7 g
Grasso
11,8 g
Carboidrati
46,6 g
Spuntino
Calorie
207
Proteina
15,6 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
37,1 g
Calorie
1.615
Proteina
90,4 g
Grasso
49,7 g
Carboidrati
214,9 g
Colazione
Calorie
210
Proteina
11,5 g
Grasso
3,5 g
Carboidrati
36,2 g
Pranzo
Calorie
489
Proteina
36,3 g
Grasso
13,4 g
Carboidrati
54,7 g
Cena
Calorie
411
Proteina
20,3 g
Grasso
20,3 g
Carboidrati
40,3 g
Spuntino
Calorie
298
Proteina
6,7 g
Grasso
11,8 g
Carboidrati
46,6 g
Spuntino
Calorie
207
Proteina
15,6 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
37,1 g
Calorie
1.626
Proteina
87,6 g
Grasso
56,2 g
Carboidrati
206,2 g
Colazione
Calorie
307
Proteina
25,5 g
Grasso
10,3 g
Carboidrati
29,6 g
Pranzo
Calorie
409
Proteina
20,2 g
Grasso
20,3 g
Carboidrati
39,9 g
Cena
Calorie
522
Proteina
31,1 g
Grasso
12,8 g
Carboidrati
72,4 g
Spuntino
Calorie
77
Proteina
3,2 g
Grasso
0,4 g
Carboidrati
16,4 g
Spuntino
Calorie
311
Proteina
7,6 g
Grasso
12,4 g
Carboidrati
47,9 g
Calorie
1.585
Proteina
106,4 g
Grasso
52,8 g
Carboidrati
190,2 g
Colazione
Calorie
203
Proteina
12,3 g
Grasso
3,9 g
Carboidrati
32,8 g
Pranzo
Calorie
603
Proteina
62,5 g
Grasso
17,8 g
Carboidrati
48,9 g
Cena
Calorie
214
Proteina
8 g
Grasso
15,5 g
Carboidrati
15,5 g
Spuntino
Calorie
207
Proteina
15,6 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
37,1 g
Spuntino
Calorie
358
Proteina
8 g
Grasso
14,9 g
Carboidrati
55,9 g
Calorie
1.628
Proteina
106,1 g
Grasso
51,3 g
Carboidrati
200,3 g
Colazione
Calorie
185
Proteina
11 g
Grasso
3,3 g
Carboidrati
29,9 g
Pranzo
Calorie
427
Proteina
20,2 g
Grasso
20,3 g
Carboidrati
44,5 g
Cena
Calorie
511
Proteina
52,6 g
Grasso
15,2 g
Carboidrati
42,2 g
Spuntino
Calorie
207
Proteina
15,6 g
Grasso
0,7 g
Carboidrati
37,1 g
Spuntino
Calorie
298
Proteina
6,7 g
Grasso
11,8 g
Carboidrati
46,6 g
Calorie
1.655
Proteina
105,5 g
Grasso
56,3 g
Carboidrati
197,5 g
Colazione
Calorie
246
Proteina
14,7 g
Grasso
4,4 g
Carboidrati
39,8 g
Pranzo
Calorie
375
Proteina
36,8 g
Grasso
20 g
Carboidrati
11,8 g
Cena
Calorie
435
Proteina
31,8 g
Grasso
4,5 g
Carboidrati
70,3 g
Spuntino
Calorie
301
Proteina
15,5 g
Grasso
15,6 g
Carboidrati
29 g
Spuntino
Calorie
298
Proteina
6,7 g
Grasso
11,8 g
Carboidrati
46,6 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Prodotti a base di pollo
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Cereali e pasta
Prodotti a base di carne di maiale
Pesce e prodotti a base di frutti di mare