Piano pasti aperto a Prospre
Personalizza il tuo piano nell'app
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancoraGRATUITO
Creato con il generatore di piani pasto Prospre. Per piani pasto personalizzati gratuiti, installa il Applicazione Prospre.
Goditi un piano pasti gratuito offerto da noi. Ci sono 7 giorni diversi di pasti e in fondo troverai una lista della spesa che include tutti gli ingredienti necessari per seguire il piano. Ogni giorno contiene circa calorie. Questo piano alimentare è da intendersi come esempio e non come consiglio medico. Consulta il tuo medico prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Potresti considerare una mini-cut se desideri eliminare un po' di grasso durante una fase di crescita muscolare extra lunga. Una mini-cut è quando segui una dieta per un breve periodo di tempo al fine di ridurre la quantità di grasso che dovrai perdere in seguito. Questo piano alimentare di esempio è progettato per aiutarti a iniziare la tua mini-cut in modo efficace. Tuttavia, questo piano alimentare è solo un esempio. Piani alimentari personalizzati possono fornire una perdita di peso più prevedibile. Questo può essere particolarmente importante se intendi massimizzare la conservazione muscolare durante la tua mini-cut. Per calcolare i tuoi macro personali o generare i tuoi piani alimentari personalizzati, prova la nostra app.
Personalizza il piano alimentare nell'app:
Calorie
1.657
Proteina
101,2 g
Grasso
51,5 g
Carboidrati
216,7 g
Colazione
Calorie
138
Proteina
8,2 g
Grasso
0,9 g
Carboidrati
26,6 g
Pranzo
Calorie
313
Proteina
28,7 g
Grasso
6,1 g
Carboidrati
36,9 g
Cena
Calorie
390
Proteina
32,7 g
Grasso
13,1 g
Carboidrati
37,6 g
Spuntino
Calorie
508
Proteina
23,2 g
Grasso
15,8 g
Carboidrati
75 g
Spuntino
Calorie
308
Proteina
8,4 g
Grasso
15,6 g
Carboidrati
40,6 g
Calorie
1.630
Proteina
109,2 g
Grasso
46,2 g
Carboidrati
210,4 g
Colazione
Calorie
323
Proteina
8,2 g
Grasso
11,9 g
Carboidrati
51,7 g
Pranzo
Calorie
215
Proteina
29,2 g
Grasso
6,8 g
Carboidrati
10,7 g
Cena
Calorie
288
Proteina
40,3 g
Grasso
9,9 g
Carboidrati
9,9 g
Spuntino
Calorie
416
Proteina
18,6 g
Grasso
4,6 g
Carboidrati
82,5 g
Spuntino
Calorie
388
Proteina
12,9 g
Grasso
13 g
Carboidrati
55,6 g
Calorie
1.631
Proteina
97,4 g
Grasso
61,4 g
Carboidrati
188,1 g
Colazione
Calorie
324
Proteina
22,3 g
Grasso
16,1 g
Carboidrati
24,1 g
Pranzo
Calorie
320
Proteina
22,3 g
Grasso
16,9 g
Carboidrati
21,1 g
Cena
Calorie
390
Proteina
32,7 g
Grasso
13,1 g
Carboidrati
37,6 g
Spuntino
Calorie
160
Proteina
1,1 g
Grasso
0,4 g
Carboidrati
42,6 g
Spuntino
Calorie
437
Proteina
19 g
Grasso
14,9 g
Carboidrati
62,7 g
Calorie
1.663
Proteina
109,7 g
Grasso
57,8 g
Carboidrati
189,3 g
Colazione
Calorie
399
Proteina
22,7 g
Grasso
18,4 g
Carboidrati
35 g
Pranzo
Calorie
161
Proteina
21,9 g
Grasso
5,1 g
Carboidrati
8,1 g
Cena
Calorie
520
Proteina
43,6 g
Grasso
17,5 g
Carboidrati
50,2 g
Spuntino
Calorie
341
Proteina
14,1 g
Grasso
4,7 g
Carboidrati
66,1 g
Spuntino
Calorie
242
Proteina
7,4 g
Grasso
12,1 g
Carboidrati
29,9 g
Calorie
1.644
Proteina
86,7 g
Grasso
61,9 g
Carboidrati
200,2 g
Colazione
Calorie
589
Proteina
28,7 g
Grasso
26,5 g
Carboidrati
58,4 g
Pranzo
Calorie
178
Proteina
22,3 g
Grasso
5,2 g
Carboidrati
12,1 g
Cena
Calorie
197
Proteina
18,3 g
Grasso
2,7 g
Carboidrati
24,6 g
Spuntino
Calorie
401
Proteina
9,7 g
Grasso
16,1 g
Carboidrati
62,2 g
Spuntino
Calorie
279
Proteina
7,7 g
Grasso
11,4 g
Carboidrati
42,9 g
Calorie
1.593
Proteina
94,6 g
Grasso
57,7 g
Carboidrati
193,6 g
Colazione
Calorie
291
Proteina
6,9 g
Grasso
12,1 g
Carboidrati
44,2 g
Pranzo
Calorie
313
Proteina
30,1 g
Grasso
15,9 g
Carboidrati
12,9 g
Cena
Calorie
306
Proteina
28,7 g
Grasso
12 g
Carboidrati
23,7 g
Spuntino
Calorie
246
Proteina
9,9 g
Grasso
2,8 g
Carboidrati
50,1 g
Spuntino
Calorie
437
Proteina
19 g
Grasso
14,9 g
Carboidrati
62,7 g
Calorie
1.598
Proteina
100,4 g
Grasso
61,2 g
Carboidrati
182,9 g
Colazione
Calorie
289
Proteina
21,8 g
Grasso
15,9 g
Carboidrati
15,1 g
Pranzo
Calorie
343
Proteina
32,4 g
Grasso
8,2 g
Carboidrati
36,9 g
Cena
Calorie
374
Proteina
30,8 g
Grasso
13,7 g
Carboidrati
36,9 g
Spuntino
Calorie
283
Proteina
7 g
Grasso
11,9 g
Carboidrati
43,9 g
Spuntino
Calorie
309
Proteina
8,4 g
Grasso
11,5 g
Carboidrati
50,1 g
Latticini e prodotti a base di uova
Spezie ed erbe
Grassi e oli
Prodotti a base di pollo
Zuppe, salse e sughi
Salsicce e salumi
Frutta e succhi di frutta
Prodotti a base di carne di maiale
Verdure e prodotti vegetali
Prodotti a base di frutta a guscio e semi
Legumi e prodotti a base di legumi
Prodotti da forno
Cereali e pasta
Prodotti a base di manzo
Pesce e prodotti a base di frutti di mare
Cereali da colazione