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Insalata egiziana di uova

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Insalata

Tempo

Tempo di preparazione
5 minuti
Tempo inattivo
Tempo di preparazione
10 minuti

ingredienti

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Istruzioni

  1. Portare ad ebollizione una pentola con acqua, immergervi le uova e far bollire per 8 minuti. Scolatele e passatele sotto l'acqua fredda del rubinetto, quindi sbucciatele e tagliatele a metà. Nel frattempo, mescola mezzo cucchiaio di succo di limone e 2 cucchiai di acqua con la tahina per preparare un condimento.
  2. Scaldare l'olio e soffriggere la cipolla e l'aglio per 5 minuti finché non saranno ammorbiditi. Aggiungete il cumino macinato e i semi, mescolate brevemente quindi aggiungete i fagioli e schiacciatene leggermente alcuni mentre li scaldate, aggiungendo un po' del succo della lattina per ottenere una consistenza cremosa. Assaggia e aggiungi il succo di limone e un po' di condimento a piacere.
  3. Disporre i fagioli su un piatto con la lattuga, quindi aggiungere le uova e i pomodori, con la salsa tahini, il prezzemolo e i fiocchi di peperoncino (facoltativo).

Valori nutrizionali

Porzione

390 G

Quantità per porzione

Calorie

429

% Valore giornaliero *

Grassi totali 17.3g

Grassi saturi

Trans Grasso

Colesterolo

Sodio 1099mg

Carboidrati totali 50.5g

Fibre alimentari

Zuccheri totali

Proteina 24.7g

Vitamina D

Calcio

Ferro

Potassio

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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