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Salmone con insalata di noodles tailandesi

Aggiungi al registro degli alimenti:

Salmone

Tempo

Tempo di preparazione
5 minuti
Tempo inattivo
Tempo di preparazione
15 minuti

ingredienti

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Istruzioni

  1. Mettere una pentola d'acqua sul fuoco per farla bollire. Foderare un cestello per la cottura a vapore con carta da forno, aggiungere i filetti di salmone e spolverare con un po' di scorza d'arancia. Quando l'acqua bolle, aggiungere i fagioli alla pentola, mettere il salmone nel cestello per la cottura a vapore sopra e cuocere per 5 minuti. Successivamente, mettere una pentola d'acqua sul fuoco per farla bollire. Foderare un cestello per la cottura a vapore con carta da forno, aggiungere i filetti di salmone e spolverare con un po' di scorza d'arancia. Quando l'acqua bolle, aggiungere i fagioli alla pentola, mettere il salmone nel cestello per la cottura a vapore sopra e cuocere per 5 minuti.
  2. Togliere il salmone, e se è cotto, metterlo da parte. Aggiungere i piselli e i fagioli alla pentola e cuocere per 1 minuto in più, o fino a cottura. Scolare le verdure, quindi riportare l'acqua a bollore nella pentola, aggiungere i noodles e lasciarli in ammollo per 5 minuti.
  3. Mettere il curry e la salsa di pesce in una ciotola per l'insalata con il succo d'arancia e un po' della scorza rimanente e delle cipolline verdi.
  4. Scolare i noodles quando sono pronti e aggiungerli alla ciotola per l'insalata, mescolare bene, quindi aggiungere l'arancia tagliata a pezzi con la basilico e le verdure cotte.
  5. Versare il succo del pesce, quindi mescolare bene e servire nelle ciotole con il salmone in cima.

Valori nutrizionali

Porzione

420 G

Quantità per porzione

Calorie

592

% Valore giornaliero *

Grassi totali 6.1g

Grassi saturi

Trans Grasso

Colesterolo

Sodio 625mg

Carboidrati totali 99.1g

Fibre alimentari

Zuccheri totali

Proteina 36g

Vitamina D

Calcio

Ferro

Potassio

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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