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Zuppa piccante ai fagioli neri

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Zuppa

Tempo

Tempo di preparazione
45 minuti
Tempo inattivo
Tempo di preparazione
10 minuti

ingredienti

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Istruzioni

  1. Tritare finemente cipolla, sedano, carota e coriandolo.
  2. Scaldare l'oliva in un grande forno olandese o in una pentola a fuoco medio fino a ebollizione. Aggiungete le cipolle, il sedano e la carota e un pizzico di sale. Cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le verdure saranno morbide, circa 10-15 minuti.
  3. Incorporare l'aglio, il cumino e i fiocchi di peperoncino (facoltativo) e cuocere fino a quando non diventa fragrante, circa 30 secondi. Versare i fagioli e il brodo e portare a ebollizione a fuoco medio-alto. Cuocere, riducendo il fuoco quanto necessario per mantenere una cottura a fuoco lento, fino a quando il brodo sarà saporito e i fagioli saranno molto teneri, circa 30 minuti.
  4. Trasferire circa 2 tazze di zuppa in un frullatore e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
  5. Riporta la zuppa frullata nella pentola, aggiungi il coriandolo, il succo di lime, sale e pepe a piacere. Servire e gustare.

Valori nutrizionali

Porzione

500 G

Quantità per porzione

Calorie

272

% Valore giornaliero *

Grassi totali 15.9g

Grassi saturi 2.2g

Trans Grasso

Colesterolo

Sodio 1060mg

Carboidrati totali 30.9g

Fibre alimentari 7.9g

Zuccheri totali

Proteina 6.9g

Vitamina D 0 UI

Calcio 118mg

Ferro 3mg

Potassio 719mg

*

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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