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Panino al tonno

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Tempo

Tempo di preparazione

- minuti

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Tempo di preparazione

10 minuti

ingredienti

Tonno leggero in scatola (3 oz)
Pane di farina integrale (2 fetta)
Maionese leggera (1 cucchiaio)
Sedano (0.5 steli medi)
Succo di limone (1 tsp)

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Istruzioni

Apri e scola il tonno, poi mettilo in una ciotola. Schiaccialo bene con una forchetta per ridurlo in pezzi più piccoli possibile.
Taglia il sedano a fette sottili.
Aggiungi alla ciotola il sedano, il succo di limone, la maionese, il sale e il pepe a piacere. Mescola bene.
Opzionalmente, tosta il pane prima di assemblare il panino e servilo.

Valori nutrizionali

Porzione

1 Sandwich

Quantità per porzione

Calorie

275

% Valore giornaliero *

Grassi totali 6.4g

Grassi saturi 1.2g

Trans Grasso

Colesterolo 33mg

Sodio 655mg

Carboidrati totali 30g

Fibre alimentari 4.4g

Zuccheri totali 3.9g

Proteina 24.6g

Vitamina D

Calcio 129mg

Ferro 3mg

Potassio

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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