Farina d'avena vegana

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Aperto a Prospre

Tempo

Tempo di preparazione

10 minuti

Tempo inattivo

Tempo di preparazione

5 minuti

ingredienti

Olio di cocco (7 G)
Avena (50 G)
Sale (1 trattino)
Cannella (1 G)
Acqua (130 G)
Burro di mandorle (8 G)
Banana (120 G)

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Istruzioni

Sciogliere l'olio di cocco in una pentola a fuoco medio. Aggiungere l'avena e tostarla per circa 2-3 minuti, mescolando frequentemente fino a quando diventa profumata.
Aggiungere il sale e la cannella. Rimuovere la pentola dal fuoco e versare con attenzione l'acqua, coprendo immediatamente. Mescolare la pentola e lasciare riposare per 7 minuti.
Aggiungere burro di frutta a scelta e banana o frutti di bosco (opzionale) sopra l'avena.

Valori nutrizionali

Porzione

320 G

Quantità per porzione

Calorie

410

% Valore giornaliero *

Grassi totali 15g

Grassi saturi 7g

Trans Grasso

Colesterolo 0mg

Sodio 183mg

Carboidrati totali 63.6g

Fibre alimentari 9.5g

Zuccheri totali 15.7g

Proteina 9.6g

Vitamina D 0 UI

Calcio 74mg

Ferro 3mg

Potassio 675mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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