予算に優しい果物でダイエットと財布をサポートしましょう

2023年9月27日

予算に優しい果物でダイエットと財布をサポートしましょう

予算内での食事は挑戦的なものですし、健康的な食事をするのは難しいです。残念ながら、最も安価な食品は栄養価が低いことがあります。しかし、適切な計画を立てれば、どの予算でも健康的な食事をすることが可能です。

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低予算の果物

幸いにも、予算に優しい果物があります。栄養と予算の両方に役立つ果物を試してみてください。以下は最も安価な果物のいくつかです。

リンゴ

ほとんどの家庭で定番の果物で、リンゴは午後のおやつとして最適で、リンゴのスライスやフルーツサラダに入れて食べることができます。もちろん、丸ごと食べることもできます。リンゴの平均価格は1.5ドル/ポンドで、非常に手頃な選択肢です。
様々な種類のリンゴがあり、地元の食料品店でさまざまな種類を見つけることができます。最も一般的なものは次のとおりです。

• ジョナゴールド。名前が示すように、ジョナサンとゴールデンデリシャスのハイブリッドで、赤色に黄色のヒントがあります。このリンゴは薄くて滑らかな皮を持ち、甘みと酸味のバランスが完璧です。
• ゴールデンデリシャス。この黄色いリンゴは一般的な食料品店でよく見かける美味しいリンゴです。これらはソースやパイ、冷凍に最適で、皮が繊細で簡単に傷つくため、通常長持ちしません。
• フジリンゴ。このリンゴは甘くて風味豊かなので、生で食べるのがおいしいです。このリンゴはやや大きく、調理を必要としないレシピに追加するのが最適です。生のままの状態で食べると一番食感が良いです。
• レッドデリシャス。このクラシックな赤いリンゴは最も人気があり、一般的に認識されています。ランチボックスに最適で、生で食べるのが一番です。調理すると粒状の食感になることがありますが、スライスしてディップと一緒に楽しむのに最適なオプションです。

バナナ

バナナは最も手頃な果物の一つで、さまざまな方法で楽しむことができます。スムージーに加えるためにスライスしたり、生で食べたり、熟れたバナナをバナナパンに焼いたりすることができます。バナナは冷凍保存もできます。3ヶ月間冷凍することができ、長期的なストックに最適なオプションです。冷凍バナナは美味しく、そのまま食べることもでき、さわやかなスナックになります。バナナの購入には1ポンドあたり0.63ドルかかりますので、お金を節約するのに最適です。

カンタロープ

人気のある夏の果物、カンタロープは甘くてジューシーな味わいのメロンです。鮮やかなオレンジ色が特徴で、フルーツサラダやフルーツトレイに単体でまたは美味しいクリームチーズベースのディップと一緒に加えるのに最適です。カンタロープは大勢の人に食べてもらえるので、1つのカンタロープで十分です。平均的な価格は1つあたり約3.50ドルで経済的な選択肢です。カンタロープをスライスして次のバーベキューに持参してみてください。みんなが大好きなフルーツです。

スイカ

カンタロープと同様に、スイカも夏によく見かける果物です。その多くは高い水分含有量のためです。子供たちはスイカが大好きで、夏には子供時代の思い出のスナックとして親しまれています。スイカは水分補給に最適で、甘くて肉厚でジューシーな味わいがあり、食事のおかずやおいしいスナックになります。平均的なスイカの価格は1つあたり約5ドルで、1つのスイカでたくさんの人に食べてもらえます。

洋梨

洋梨の素晴らしい点の1つは、長い保存期間です。一部の果物は冷蔵庫で保存してすぐに食べる必要がありますが、洋梨は台所のカウンターや冷蔵庫に数日間置いておくことができ、1週間以上も持ちます。洋梨はリンゴに似ており、やや独特で粒状の味があります。洋梨はサラダに美味しく、リンゴと同じようにスライスして食べることもできます。1ポンド未満で購入できるので、ランチボックスの食事に最適で、午前中のスナックとしても砂糖のクレービングを抑えるのに最適です。

これらは予算に優しい果物のいくつかです。最も安価な果物を探すときには、これらを覚えておいて、地元の食料品店で選択肢があるかどうかを確認してみてください。さまざまな果物で新しいことを試してみて、自分の好きなレシピとそうでないものを見つけることが大切です。栄養を優先し、体に必要な栄養を与えましょう。詳細についてはお問い合わせください。食事計画や健康的な食事についての情報を提供いたします。

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