Prospre: 食事プランナー
マクロに基づいた食事計画
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マクロに基づいた食事計画
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マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画
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2023年11月23日
大学生活は、最もエキサイティングでチャレンジングな経験の一つです。新しい友達と自立心が芽生える中での学びの興奮は、最高の大人に成長するためのレシピです。しかし、健康な成長は新しい経験や時間厳守だけではありません。フィットネスと栄養の目標を含む健康的な習慣を身につけることは、若くて回復力がある時期以外の人生で健康を維持するために不可欠です。忙しい学生のための簡単な食事計画を作成し、時間とお金を節約しながら健康を向上させる方法を見つけましょう。
目標を達成するための最初のステップは、それらを設定することです。どこに行きたいのかを知らなければ、たぶんそこにはたどり着かないでしょう。まず、現在の状況を評価してください。自分自身に小さな、達成可能な目標を設定してください。フィットネスと栄養の目標を含む健康に関する計画を立て、それを食事計画に活かすことができます。
科学的には、週に3〜4回、少なくとも30分間の激しい運動がほとんどの人にとって十分な運動量です。しかし、健康研究者はまた、人々が少なくとも毎日30分のアクティブな休息運動を行うことを推奨しています。授業や宿題、社交の義務の間では、激しい運動やアクティブな休息運動の目標には達していないかもしれません。最初に取り組む小さな目標は、毎日少なくとも15分の散歩をすることです。スマートフォンやスマートウォッチで歩数をカウントして目標をモニタリングすることができます。
みんなが小学校で食物ピラミッドについて学びました。いくつかのことは変わりましたが、多くのことは同じままで、個々の人により具体的になりました。まずは、緑の野菜をもっと食べることを目標にし、それから色々な色を含めるように広げていきましょう。栄養計画を進めるにつれて、個人の目標に応じて増量や減量のためにマクロを追跡することもできます。
大学での学生食事計画は、栄養目標を達成するための最良の方法です。週の計画に基づいて買い物リストを作成するだけでなく、月の予算にも活用できます。食費の予算化は、大人にとって重要な生活スキルです。
目標に応じて、2つの異なる目的を考えて食事を計画する必要があります。1つ目は、栄養とフィットネスの目標を達成しようとすることであり、2つ目は、必要な食材を入手し調理するためのスケジュールと制約を考慮することです。大学には全サイズの冷蔵庫やオーブンを持っているわけではありません。多くの学生はミニ冷蔵庫と電子レンジしか使えません。食事計画を立てる際には、これらのパラメータを考慮してください。
フルキッチンがある場合でも、少ない時間で準備できる簡単な食事を計画してください。高度なレシピは特別な場合や週末ごとに取っておきましょう。成長するにつれて料理のレパートリーを増やすことは重要ですが、忙しい週には予算と計画に感謝されるため、食事の準備時間を短く計算しましょう。
大学生として、時間とお金は限られていることは誰もが認めるでしょう。さらに、健康は勉強や宿題の山に比べて後回しにされることが多いです。忙しい学生のための食事計画は、あなたがコースで精神的なスタミナを発揮しながら健康を保つのに役立ちます。
カフェテリアに立ち寄ったりピザを注文して待ったりする代わりに、食事計画は1週間分を網羅しています。日曜日の午後など、スケジュールが緩い時間帯を1つ選び、1週間分の食事とおやつをセットアップしましょう。
自動販売機は高額です。キャンパスのファストフードは高すぎます。配達には時間がかかり、使えるお金以上にかかります。より良い計画は、保存できる食材を注文し、配達してもらうことです。これにより、買い物をする間、宿題をしたり休んだりすることができます。配達により、ライドシェアやバスにお金を使う必要がなくなり、バッグを引きずって帰る手間も省けます。
年中の期末試験は風邪やインフルエンザの季節と重なることが多いです。この危険な組み合わせから自分自身を守るために、一学期を通じて栄養のある食事計画で健康を維持しましょう。勉強会を逃したり、さらに悪い場合は最終試験を再スケジュールしなければならないことを避けるためにも、健康で簡単な食事の準備により、最高の状態で臨むことができます。
限られた時間とリソースで食事目標を達成するためには、Prospreマクロ食事計画アプリをダウンロードして、限られた時間とリソースで食事目標を達成するための手順と詳細な栄養情報を利用することができます。
