Prospre: 食事プランナー
マクロに基づいた食事計画
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マクロに基づいた食事計画
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マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画
無料
2023年9月21日
食事計画は、食事とフィットネスの目標に追いつくために最も効果的な方法です。栄養ニーズをフィットネスニーズに合わせることで、計測可能な成功を収めることができます。ただし、予算内での食事計画は、エラーの余地があまりないことを意味します。各成分は、マクロを満たすか、必要なカロリーを提供するために注意深く選択する必要があります。
ゼロウェイストの食事計画は、栄養的な旅が環境的な旅でもあることを保証します。余分な食品を家から排除することで、誤った選択や不必要な埋立地の廃棄物を防ぎます。フィットネスの目標を効果的に達成するだけでなく、食品と予算の廃棄物を減らすために、なぜより多くの人々が食事計画に頼るのかを知りましょう。
予約、仕事の時間、そしてたまにのデートについて週単位で計画を立てます。なぜ食事の計画を自分のやるべきリストに含めないのでしょうか？フィットネスの目標に合わせて進むために、食事計画は重要です。
空腹時に買い物をすると、リストにないアイテムを買って帰ることが確実です。これらのアイテムは、週の食事の準備には含まれていない可能性があります。通常、空腹時に購入するものには2つの可能性があります。1つは、全く必要のないお菓子や他の食品を食べることです。もう1つの結果は、罪悪感を感じて必要のない食品をゴミ箱に捨てることです。埋立地の廃棄物を増やすことは、買い物の後悔の結果として受け入れられませんので、まず夕食を食べてから店に向かいましょう。
少しの献身と多くの計画をすることで、フィットネスの目標を達成することができます。マクロの目標を特定したら、計画した食事を食べるだけで簡単にそれを達成できます。廃棄物を減らすために、リストに載っている食事とおやつだけを買い物しましょう。
お金を節約することは、誰もが利益を得ることができることです。食品の品質を削減する代わりに、その週の目標に合わない不必要な食品を排除するために計画を立てましょう。
4つ買って1つ無料や「1つ買って1つ無料」の取引は魅力的で、時には有益です。ただし、セール品だからといって大量に買いだめすることはやりすぎです。この購入方法の問題点には、以下のようなものがあります：
まとめ買いの最も問題のある点は、保存と賞味期限です。コストはお得に見えるかもしれませんが、長期的にはそうならないかもしれません。製品のペニーを節約するために高価な保存方法を購入することは有益ではありません。まとめ買いの食品は、思いがけなく賞味期限が切れることがあります。容器に注意深くマークをしない場合、食品の腐敗の悪影響を経験する可能性があります。
オーツ麦やプロテインパウダーなどのアイテムにはまとめ買いが役立ちますが、他の食品のまとめ買いには注意が必要です。パントリーや冷蔵庫、冷凍庫に1種類の成分をストックすると、食品の選択肢に飽きるリスクがあり、ダイエットから逸れる可能性があります。
環境は今、熱い話題であり、当然のことです。過去の数年間に多くの災害が詰め込まれており、それまでの数年間よりも多くの災害が発生しています。気温が上昇し、氷河が溶けています。廃棄物でいっぱいの埋立地は、焼却され、オゾン層に損害を与えるよりも有害なガスが生成されるか、圧縮されて溶解されます。多くの埋立地は既に過剰に埋められています。炭素排出量を減らし、捨てるごみの量を減らすことは、良い行いです。
環境に貢献するために、いくつかの変更を加え、小さなステップを踏むことで、作成する廃棄物の量を減らすことができます。ゼロウェイストの食事計画は、週のスタートに最適な方法です。少し目標から逸れても構いません。栄養要件に基づいて週のすべての食事を計画しましょう。必要な材料だけを買い物し、廃棄物のない計画した食事を作るために時間を確保しましょう。可能であれば、食品の廃棄物を庭や造園用に堆肥化しましょう。
栄養的な目標を達成するために週のすべての食事を計画するための詳細な情報については、 Prospreマクロ食事計画アプリをダウンロードして、必要なすべての材料のレシピと買い物リストを入手してください。
