Prospre: 食事プランナー
マクロに基づいた食事計画
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マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画
無料
2023年11月23日 （更新しました： 2024年8月19日）
マクロをカウントすることは、体重を減らしたり、筋肉を増やしたり、またはその中間の何かを目指す場合、健康やフィットネスの目標を達成するための素晴らしい方法です。あなたはすでにこれを知っているかもしれませんが、毎日プロテイン、炭水化物、脂肪の摂取量を追跡することが含まれます。
マクロをカウントし始めたばかりの時は圧倒されることがあります。そして、退屈な食べ物を食べることを意味すると思う人もいるかもしれません（こんにちは、毎日同じレシピ！）。しかし、それは真実から最も遠いことです。
実際、あなたが知っていて愛しているすべての食べ物（それ以上のものも！）を食べ、さまざまな料理を試しながら、マクロをカウントすることの利点を実感することが可能です。
どこから始めればいいかわからないですか？私たちは、あなたが興奮する健康的で美味しいレシピを発見するのを手助けするために、素晴らしいフードブロガー、家庭料理人、マクロレシピ開発者のリストをまとめました。
あなたの口はもう水を流していますか？そうであるべきです – さあ始めましょう！
ジョーダン・スミスは、忙しい人々のための簡単で健康的なレシピを共有するために Jordo’s Worldブログを作成しました。彼女は、健康的な食事をしたい人々の中には、料理を楽しめない人もいることを認識しています！
ジョーダンの目標は、あなたがキッチンで過ごす時間を減らす手助けをすることです。彼女があなたの味方であれば、毎日食事を選び、食材を準備することに対して恐れる必要はありません。
レシピは、季節、調理法、またはプロテインの種類でソートできます。新しいレシピを見つける方法はたくさんあり、速くて美味しいものが見つかります。
ジョーダンは、Prospreによって提供される無料のミールプランジェネレーターを彼女のブログに持っています。Prospreと同じようにプランを生成でき、完了したら、アプリに直接インポートできます。チェックしてみてください こちら.
さらに、どんな状況でもあなたをサポートするためのコンピレーションやリストがあります – 例えば 健康的なロードトリップスナックアイデア。
ダニエル・リマは、ohsnapmacrosの妻であり、アラスカ州の二児の母です。彼女は、屋外で過ごすこと、健康を維持すること、そして家族のために簡単で美味しいレシピを作ることに喜びを見出しています（そしてあなたと共有するために！）。
ダニエルは、二人目の子供を出産した後にマクロをカウントし始め、どれほど簡単で健康的に感じられるかにすぐに夢中になりました。今、彼女は内面と外面の両方で最高の自分を感じる旅をしており、何千人ものフォロワーが同じことをするのを手助けしています！
すべての食事は迅速でシンプル、そして幼児に承認されています。美味しいフルコース、スナック、デザート、30分の食事などを発見してください。迅速なマクロの修正が必要ですか？タイトルに「Lazy」とあるレシピを使用してください！
簡単に従える準備リスト、指示、栄養情報があるので、正しい道を歩んでいるかどうかを迷うことはありません。そして、フィリー・チーズステーキ・スタッフト・シェルや ターキー・タコ・ブレックファスト・ベイクのようなレシピで、ダニエルはマクロを追跡することが退屈でも味気なくもないことを示しています！
明るく、インスピレーションを与えるマクロフレンドリーなレシピクリエイターをフォローしたいですか？ Paige of Positivityを見逃さないでください！コートニー・ペイジは、喜びとポジティブさを加えた美味しくシンプルなレシピを共有するフードブロガーであり、レシピ開発者です。
レシピは、ダイエットタイプ（マクロフレンドリーを含む！）、季節、コース、または難易度でソートできます。時間がない場合、ペイジは30分以内で作れる食事、8つ未満の材料を使用する食事、またはすべて一つの鍋で準備できる食事を手助けできます。
彼女はまた、スパイシー・スキニー・ハラペーニョ・マルガリータのような健康的でマクロフレンドリーなカクテルや、家庭のキッチンとバーのアドバイスを提供しています！
さらに、「朝を始めるための10の健康的なスムージーレシピ」のようなまとめを通じて、常に新鮮で刺激的なものを試すことができます。
ローレン・レビーのレシピを7語でまとめると：「健康的で簡単、でも美味しく。」
フィットネスと栄養に情熱を持つ登録看護師として、ローレンは 彼女のブログを始め、作成した食べ物を共有することにすぐに夢中になりました。今、彼女は専門知識を活かしてレシピを試し、「あなたに悪い」食べ物を健康的にする新しい方法を探求しています。
レシピは、食事のニーズ、料理の種類、祝日などでソートできます。「キッチンをショッピング」したり、ミールガイドをダウンロードしたり、カスタムマクロ評価を受けたりすることができるので、ローレンはフィットネス目標を維持するために必要なすべてを提供できます。
メイソン・ウッドラフは、元パーソナルトレーナーで家庭料理人に転身しました。彼は元々 彼のウェブサイトを栄養ブログとして始めましたが、すぐにレシピやフードブログを作成する方が得意であることに気づきました。
誇り高い南部のルーツを持つメイソンは、誰もが楽しめる健康的で簡単に作れるコンフォートフードを作ることを目指しました。彼のレシピは低カロリーですが、「健康的」ということは人それぞれ異なることを認識しています。彼のレシピ全体で、彼は彼の人生の物語から引き出された個人的で親しみやすいアプローチを使用しています。
このブログは、フィットネスとマクロ愛好者のための基盤です。エアフライヤーのような器具のためのガイドやレシピがたくさん提供されています。また、彼は「9つの低炭水化物ポテト代替品 + 50の使用方法」のような役立つリストをまとめています。
リリー・ビージンガーは4人の母で、2016年にマクロをカウントし始め、彼女と彼女の家族にもたらした健康的な変化を愛しました。しかし、情熱的な家庭料理人として、彼女は退屈な食べ物を食べたり、キッチンへの愛を失いたくありませんでした。
彼女は、Lillie Eats and Tellsを作成し、両方の世界の最高を集めて、家族が「毎日のカロリーバジェットを少しだけ伸ばしながら、良い食べ物で生活、魂、そしてお腹を満たすことができるようにすることを助けます。」
リリーは、意図的に何が含まれているかを考えると、1日でどれだけの食べ物を摂取できるかを実感しました。だからこそ、彼女のすべてのレシピは満足感があり、風味が豊かで、マクロが軽いのです。
レシピは、食事やタイプ別にソートできます – ピザ、スープ、ハンバーガーなどのさまざまな中から選んでください。ここには独創性がありません！
便利な食料品リスト、シンプルなレシピ、ヒントやコツを使って、リリーは数学者でなくてもマクロをカウントするのを簡単にします。
ローレン・ブレナンはプロのレシピ開発者です。4人の母で、巨大なソーシャルメディアのフォロワーを持ち、いくつかの世界的なフードブログ会議を経験している彼女は、彼女が知識を持っていることに自信を持つことができます。
8ページ以上のマクロフレンドリーなレシピを持つ Lauren’s Latestは、バラエティと風味への旅を始める簡単な方法です。ここでは創造的な選択肢が尽きることはありません：レシピは チキンマルサラから ストロベリー＆クリームパブロバまで多岐にわたります。
ローレンは、忙しい親のためのフード＆ライフスタイルブログと分類しています。家族向けの信頼できるレシピが特徴です。
Eat The Gainsは、バランスと適度を信じる栄養療法の実践者であるケリーによって運営されています。
10年間、食べ物を制限し、流行のダイエットを追い、過少摂取していたケリーは、自分の体と戦うことにうんざりしました。彼女は、人生は食べることを楽しむには短すぎることを知っていました…そして、健康的な食事は退屈で時間がかかり、高価である必要はないことを知っていました。
今、彼女は自分の体をそのまま愛することを学び、心地よい食べ物を自分に許可しています。だって、誰が野菜、プロテイン、そして塩キャラメルを持ってはいけないと言ったのでしょうか？
あなたの体が繁栄し、バランスを促進するのを助ける簡単で健康的で美味しいレシピを見つけてください。また、マクロトラッキングのアドバイス、栄養教育、ケリー自身の生活からのインスピレーションストーリーにもアクセスできます。
クリスタ・プールは、Stay Fit Momをトレーシー・ギフォードと共同設立しました。名前が示すように、これは自分自身（そして家族のために）健康的な選択をしたい忙しい母親のための強力なリソースです。
クリスタは、いくつかの理由からマクロに情熱を持っています：彼女は健康とフィットネスに生涯の興味を持ち、体育の学位を取得し、甲状腺機能低下症のために体重を減らす戦いを経験しました。
彼女は、他の母親が健康的なライフスタイルを送ることから得られる自信を見つける手助けをしたいと考えています。さらに、彼女は柔軟なマクロトラッキングがどれほど簡単にどんな生活にも適合するかを共有しています！
コーチングとマクロカウントプログラム、料理本、レシピ、さらにはワークアウトを通じて、クリスタとトレーシーはあなたがフィットネスを維持するのを手助けできます！
Meal Prep on Fleekは、食べ物への愛によって結びついた二人のインスタグラマー、ニックとサラによって設立されました。彼らは力を合わせて、本当に情熱を持っていることに取り組むことに決めました：ミールプレップ。
彼らは、1百万以上のミールプレッパーのコミュニティを築き、互いにガイドし、助け合い、サポートし合っています。彼らはインスピレーションを重視し、「ミールプレップはあなたの人生をどのように変えましたか？」のような考えさせられる質問を投げかけます。
ニックとサラは、食事準備のシーンに新しい人々のためのたくさんの役立つガイダンスを提供しています。「ミールプレップ101」、「ミールプレップキッチンツールの究極のリスト」など、さらに多くの情報があります。
心配しないでください – 彼らのミールプレップの多くはマクロに焦点を当てています！毎週のメニューをダウンロードしたり、個人のニーズを計算するためのマクロ計算機にアクセスしたりできます。
あなたはマクロトラッキングをスパイスアップする準備ができていますか？
ご覧の通り、あなたの簡単（そして美味しい）マクロトラッキングの旅を手助けする準備ができている素晴らしい人々がいます。マクロベースのダイエットのために新しい刺激的な食べ物を探求したい人は、これらのブロガーやレシピ開発者の一人以上をフォローするべきです。
お気に入りのマクロフレンドリーなフードブロガーはいますか？共有したいレシピはありますか？コメントで教えてください！
インスピレーションを受けていても、マクロを追跡するのは少し難しいことがあります。Prospreを使って自分のカスタムミールプランを作成することで、ストレスを取り除きましょう。
レシピをインポートし、食事を計画しカスタマイズする能力を持つProspreは、あなたのマクロ目標を達成するのを簡単にします。Prospreを無料でダウンロードして、今日試してみてください！
