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Prospre: 食事プランナー

マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画
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鶏の胸肉

Chicken, breast, NS as to cooking method, NS as to skin eaten

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栄養成分表

1食分の量

100 g

1 回分あたりの量

カロリー

165

% 日次価値 *

総脂質 3.9g

飽和脂肪 0.8g

トランス 脂肪

コレステロール 100mg

ナトリウム 507mg

総炭水化物量 0g

食物繊維 0g

総糖質量

タンパク質 31g

ビタミンD

カルシウム 7mg

鉄分 0mg

カリウム 378mg

*

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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デフォルトの日次値を使用する FDA。

詳しい栄養成分情報

ビタミンC
0%
0 mg
チアミン
7%
0.09 mg
リボフラビン
16%
0.21 mg
ナイアシン
64%
10.2 mg
パントテン酸
ビタミンB6
53%
0.9 mg
葉酸塩
7 mcg
葉酸
0 mcg
食品葉酸
7 mcg
強化葉酸塩
7 mcg
コリン
14%
79.1 mg
ベタイン
ビタミンB12
8%
0.19 mcg
ビタミンB12を追加
0 mcg
ビオチン
ビタミンA
1%
10 mcg
レチノール
10 mcg
ベータカロチン
0 mcg
アルファカロチン
0 mcg
ベータクリプトキサンチン
0 mcg
ビタミンA IU
リコピン
0 mcg
ルテインとゼアキサンチン
0 mcg
ビタミンE
4%
0.64 mg
ビタミンEを追加
0 mg
ベータトコフェロール
ガンマトコフェロール
デルタトコフェロール
アルファトコトリエノール
ベータトコトリエノール
ガンマトコトリエノール
デルタトコトリエノール
ビタミンD2とD3
0 mcg
ビタミンD2
ビタミンD3
ビタミンD
ビタミンK
0%
0 mcg
ジヒドロフィロキノン
メナキノン-4

カルシウム
1%
7 mg
鉄分
3%
0.46 mg
マグネシウム
7%
29 mg
リン
19%
237 mg
カリウム
8%
378 mg
ナトリウム
22%
507 mg
亜鉛
9%
0.94 mg
5%
0.05 mg
マンガン
セレン
62%
33.9 mcg
フッ化物
ヨード

脂肪
5%
3.88 g
飽和脂肪
4%
0.79 g
酪酸
0 g
カプロン酸
0 g
カプリル酸
0 g
カプリン酸
0.02 g
ラウリン酸
0.01 g
トリデシル酸
ミリスチン酸
0.02 g
ペンタデシル酸
パルミチン酸
0.55 g
マルガリン酸
ステアリン酸
0.18 g
アラキジン酸
ベヘン酸
リグノセリン酸
1価不飽和脂肪
0.97 g
ミリストレイン酸
ペンタデカン酸
ヘキサデカ-9-エン酸
パルミトレイン酸
トランスヘキサデカ9エン酸
ヘプタデシル酸
オクタデカ-9-エン酸
オレイン酸
エライジン酸
バクセン酸
ゴンドイン酸
0.01 g
ドコス-13-エン酸
エルカ酸
ブラシジン酸
ネルボン酸
多価不飽和脂肪
0.58 g
9,12-オクタデカジエン酸
リノール酸
共役リノール酸 (CLAs)
リノール酸
9-trans-12-cis-Linoleic Acid
トランスリノール酸
リノレン酸
アルファリノレン酸 (ALA)
ガンマリノレン酸 (GLA)
プニカ酸
パリナリン酸
0 g
エイコサジエン酸
エイコサトリエン酸
エイコサトリエン酸 (ETE)
ジホモガンマリノレン酸 (DGLA)
エイコサテトラエン酸 (ETA)
アラキドン酸 (AA)
エイコサペンタエン酸 (EPA)
0 g
ヘネイコサペンタエン酸 (HPA)
アドレン酸 (AdA)
ドコサペンタエン酸 (DPA)
0.01 g
ドコサヘキサエン酸 (DHA)
0.01 g
トランス脂肪
トランスモノエン脂肪
ポリエノイック脂肪
コレステロール
33%
100 mg
フィトステロール
スチグマステロール
カンペステロール
ベータシトステロール

タンパク質
62%
31 g
トリプトファン
トレオニン
イソロイシン
ロイシン
リシン
メチオニン
シスチン
フェニルアラニン
チロシン
バリン
アルギニン
ヒスチジン
アラニン
アスパラギン酸
グルタミン酸
グリシン
プロリン
セリン
ヒドロキシプロリン

炭水化物
0%
0 g
食物繊維
0%
0 g
水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
糖類
添加糖類
ショ糖
ブドウ糖
果糖
乳糖
麦芽糖
ガラクトース
糖アルコール
でんぷん

カロリー
165 kcal
水分
62.6 g
テオブロミン
0 mg
カフェイン
0 mg
アルコール
0 g

1 回分の分量

  • 1 胸肉 4 分の 1 (骨を除いた、調理後の分量) (155 g)
  • 1 thin slice (approx 2" x 1-1/2" x 1/8") (7 g)
  • 1 medium slice (approx 2" x 1-1/2" x 1/4") (14 g)
  • 1 thick slice (approx 2" x 1-1/2" x 3/8") (21 g)
  • 1 オンス、骨付き、調理済み(骨を除いた後の収量) (24 g)
  • 1 オンス、生(調理後の収量、骨を取り除いた後の収量) (15 g)
  • 1 オンス、骨なし、調理済み (28.4 g)
  • 1 オンス、骨なし、生(調理後の収量) (18 g)
  • 1 立方インチ、骨なし、調理済み (17 g)
  • 1 カップ、調理済み、さいの目切り (135 g)

栄養源

  • 優れた情報源 ナイアシン
  • 優れた情報源 ビタミンB6
  • 優れた情報源 セレン
  • 良い情報源 リボフラビン
  • 良い情報源 リン
  • 良い情報源 ナトリウム

‡ - の定義による カナダ保健省のガイドライン。

栄養成分表示 出典: USDA

主要栄養素のプロファイル

マクロの割合

まとめ:

  • 非常に高タンパク
  • 中程度の脂肪
  • 炭水化物ゼロ
同様のマクロプロファイルを持つ食品:

アイテム内のタンパク質のプロファイル

必須アミノ酸

必須アミノ酸はタンパク質の構築に不可欠です。詳細については、「 ウィキペディアのページ 彼らについて。

100 の g鶏の胸肉 には 31g のタンパク質が含まれており、これは黒豆の 5.2 eggs、1.1 chicken breasts、または 2.2 cups (602g) とほぼ同じです。

品目の炭水化物のプロファイル

炭水化物の種類別の割合

※その他にはオリゴ糖やその他の多糖類が含まれます。

この食べ物には炭水化物がゼロです。

アイテム内の脂肪のプロファイル

脂肪の種類

飽和脂肪が少ない。

トランス脂肪ゼロ。

コレステロールが高い。

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