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Prospre: 食事プランナー

マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画
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鶏もも肉

肌と一緒に

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栄養成分表

1食分の量

1 カップ、調理済み、さいの目切り (135g)

1 回分あたりの量

カロリー

304

% 日次価値 *

総脂質 19.3g

飽和脂肪 5.5g

トランス 脂肪

コレステロール 176mg

ナトリウム 599mg

総炭水化物量 0g

食物繊維 0g

総糖質量

タンパク質 31.2g

ビタミンD

カルシウム 14mg

鉄分 1mg

カリウム 339mg

*

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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デフォルトの日次値を使用する FDA。

詳しい栄養成分情報

ビタミンC
0%
0 mg
チアミン
10%
0.12 mg
リボフラビン
21%
0.28 mg
ナイアシン
49%
7.79 mg
パントテン酸
ビタミンB6
32%
0.55 mg
葉酸塩
5.4 mcg
葉酸
0 mcg
食品葉酸
5.4 mcg
強化葉酸塩
5.4 mcg
コリン
18%
101 mg
ベタイン
ビタミンB12
24%
0.58 mcg
ビタミンB12を追加
0 mcg
ビオチン
ビタミンA
2%
21.6 mcg
レチノール
21.6 mcg
ベータカロチン
0 mcg
アルファカロチン
0 mcg
ベータクリプトキサンチン
0 mcg
ビタミンA IU
リコピン
0 mcg
ルテインとゼアキサンチン
45.9 mcg
ビタミンE
2%
0.32 mg
ビタミンEを追加
0 mg
ベータトコフェロール
ガンマトコフェロール
デルタトコフェロール
アルファトコトリエノール
ベータトコトリエノール
ガンマトコトリエノール
デルタトコトリエノール
ビタミンD2とD3
0.27 mcg
ビタミンD2
ビタミンD3
ビタミンD
ビタミンK
3%
3.1 mcg
ジヒドロフィロキノン
メナキノン-4

カルシウム
1%
13.5 mg
鉄分
8%
1.43 mg
マグネシウム
7%
29.7 mg
リン
23%
282 mg
カリウム
7%
339 mg
ナトリウム
26%
599 mg
亜鉛
21%
2.35 mg
10%
0.09 mg
マンガン
セレン
66%
36.2 mcg
フッ化物
ヨード

脂肪
25%
19.3 g
飽和脂肪
28%
5.52 g
酪酸
0 g
カプロン酸
0 g
カプリル酸
0 g
カプリン酸
0 g
ラウリン酸
0.01 g
トリデシル酸
ミリスチン酸
0.11 g
ペンタデシル酸
パルミチン酸
4.26 g
マルガリン酸
ステアリン酸
1.05 g
アラキジン酸
ベヘン酸
リグノセリン酸
1価不飽和脂肪
8.43 g
ミリストレイン酸
ペンタデカン酸
ヘキサデカ-9-エン酸
パルミトレイン酸
トランスヘキサデカ9エン酸
ヘプタデシル酸
オクタデカ-9-エン酸
オレイン酸
エライジン酸
バクセン酸
ゴンドイン酸
0.11 g
ドコス-13-エン酸
エルカ酸
ブラシジン酸
ネルボン酸
多価不飽和脂肪
4.12 g
9,12-オクタデカジエン酸
リノール酸
共役リノール酸 (CLAs)
リノール酸
9-trans-12-cis-Linoleic Acid
トランスリノール酸
リノレン酸
アルファリノレン酸 (ALA)
ガンマリノレン酸 (GLA)
プニカ酸
パリナリン酸
0 g
エイコサジエン酸
エイコサトリエン酸
エイコサトリエン酸 (ETE)
ジホモガンマリノレン酸 (DGLA)
エイコサテトラエン酸 (ETA)
アラキドン酸 (AA)
エイコサペンタエン酸 (EPA)
0.01 g
ヘネイコサペンタエン酸 (HPA)
アドレン酸 (AdA)
ドコサペンタエン酸 (DPA)
0.01 g
ドコサヘキサエン酸 (DHA)
0.01 g
トランス脂肪
トランスモノエン脂肪
ポリエノイック脂肪
コレステロール
59%
176 mg
フィトステロール
スチグマステロール
カンペステロール
ベータシトステロール

タンパク質
62%
31.2 g
トリプトファン
トレオニン
イソロイシン
ロイシン
リシン
メチオニン
シスチン
フェニルアラニン
チロシン
バリン
アルギニン
ヒスチジン
アラニン
アスパラギン酸
グルタミン酸
グリシン
プロリン
セリン
ヒドロキシプロリン

炭水化物
0%
0.04 g
食物繊維
0%
0 g
水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
糖類
添加糖類
ショ糖
ブドウ糖
果糖
乳糖
麦芽糖
ガラクトース
糖アルコール
でんぷん

カロリー
304 kcal
水分
83.2 g
テオブロミン
0 mg
カフェイン
0 mg
アルコール
0 g

1 回分の分量

  • 1 カップ、調理済み、さいの目切り (135 g)
  • 1 小さなもも肉(骨を除いて調理後の量) (75 g)
  • 1 中もも肉(骨を除いた調理後の量) (82 g)
  • 1 もも肉(骨を除いて調理後の量) (105 g)
  • 1 オンス、骨付き、調理済み(骨を除いた後の収量) (22 g)
  • 1 オンス、骨付き、生(骨を除いた、調理後の収量) (15 g)
  • 1 オンス、骨なし、調理済み (28.4 g)
  • 1 オンス、骨なし、生(調理後の収量) (19 g)
  • 1 立方インチ、骨なし、調理済み (17 g)

栄養源

  • 優れた情報源 ナイアシン
  • 優れた情報源 ビタミンB6
  • 優れた情報源 ナトリウム
  • 優れた情報源 セレン
  • 良い情報源 リボフラビン
  • 良い情報源 コリン
  • 良い情報源 ビタミンB12
  • 良い情報源 リン
  • 良い情報源 亜鉛

‡ - の定義による カナダ保健省のガイドライン。

栄養成分表示 出典: USDA

主要栄養素のプロファイル

マクロの割合

まとめ:

  • 高たんぱく質
  • 高脂肪
  • 炭水化物ゼロ
同様のマクロプロファイルを持つ食品:

アイテム内のタンパク質のプロファイル

必須アミノ酸

必須アミノ酸はタンパク質の構築に不可欠です。詳細については、「 ウィキペディアのページ 彼らについて。

100 の g鶏もも肉 には 23.1g のタンパク質が含まれており、これは黒豆の 3.9 eggs、0.9 chicken breasts、または 1.7 cups (449g) とほぼ同じです。

品目の炭水化物のプロファイル

炭水化物の種類別の割合

※その他にはオリゴ糖やその他の多糖類が含まれます。

推定正味炭水化物:

  • 0 あたり 1 g cup, cooked, diced

アイテム内の脂肪のプロファイル

脂肪の種類

飽和脂肪が豊富。

トランス脂肪ゼロ。

コレステロールが高い。

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