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マクロを追跡し、食事を生成する
Oats (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
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栄養成分表
1食分の量
1 カップ (156g)
1 回分あたりの量
カロリー
607
% 日次価値 *
総脂質 10.8g
飽和脂肪 1.9g
トランス 脂肪
コレステロール 0mg
ナトリウム 3mg
総炭水化物量 103.4g
食物繊維 16.5g
総糖質量
タンパク質 26.3g
ビタミンD 0 IU
カルシウム 84mg
鉄分 7mg
カリウム 669mg
*
% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。
デフォルトの日次値を使用する FDA。
‡ - の定義による カナダ保健省のガイドライン。
栄養成分表示 出典: USDA
まとめ:
必須アミノ酸はタンパク質の構築に不可欠です。詳細については、「 ウィキペディアのページ 彼らについて。
タンパク質品質スコア: 88% †
制限アミノ酸: Lysine
† - 消化率については調整されていません。詳細については、「 タンパク質の消化率の表。
100 の gオーツ麦 には 16.9g のタンパク質が含まれており、これは黒豆の 2.8 eggs、0.6 chicken breasts、または 1.2 cups (328g) とほぼ同じです。
※その他にはオリゴ糖やその他の多糖類が含まれます。
推定正味炭水化物:
飽和脂肪が少ない。
トランス脂肪ゼロ。
コレステロールが低い。