プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
1日1500カロリーは、ほとんどの人が1日に摂取するカロリーよりも少ないです。ただし、体重を減らそうとする多くの女性にとって、1500 kcalはかなり典型的な量です。このダイエットプランは、Prospre食事計画アプリで得られるものの一例です。より個別のダイエットプラン、自分自身のタンパク質とマクロの目標を持ったものを今すぐダウンロードしてください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
1,517
タンパク質
95.4 g
脂肪
48.5 g
糖質
185 g
朝食
カロリー
241
タンパク質
10.4 g
脂肪
1 g
糖質
51.9 g
ランチ
カロリー
289
タンパク質
33.4 g
脂肪
12.4 g
糖質
9.8 g
夕食
カロリー
296
タンパク質
18.1 g
脂肪
6.9 g
糖質
42.1 g
スナック
カロリー
276
タンパク質
22 g
脂肪
14.7 g
糖質
16.6 g
スナック
カロリー
415
タンパク質
11.5 g
脂肪
13.5 g
糖質
64.6 g
カロリー
1,443
タンパク質
89.5 g
脂肪
53.6 g
糖質
168.1 g
朝食
カロリー
300
タンパク質
6.5 g
脂肪
12 g
糖質
47 g
ランチ
カロリー
705
タンパク質
45.6 g
脂肪
30.8 g
糖質
69.1 g
夕食
カロリー
227
タンパク質
25.4 g
脂肪
9.4 g
糖質
9.7 g
スナック
カロリー
40
タンパク質
1.7 g
脂肪
0.5 g
糖質
9 g
スナック
カロリー
171
タンパク質
10.3 g
脂肪
0.9 g
糖質
33.3 g
カロリー
1,505
タンパク質
84.4 g
脂肪
54.6 g
糖質
185.7 g
朝食
カロリー
233
タンパク質
11.5 g
脂肪
3.5 g
糖質
42.6 g
ランチ
カロリー
193
タンパク質
22.4 g
脂肪
7.3 g
糖質
11.1 g
夕食
カロリー
679
タンパク質
33.2 g
脂肪
30.8 g
糖質
72.1 g
スナック
カロリー
360
タンパク質
15.6 g
脂肪
12.5 g
糖質
50.9 g
スナック
カロリー
40
タンパク質
1.7 g
脂肪
0.5 g
糖質
9 g
カロリー
1,504
タンパク質
89.7 g
脂肪
46.3 g
糖質
197.2 g
朝食
カロリー
241
タンパク質
10.4 g
脂肪
1 g
糖質
51.9 g
ランチ
カロリー
495
タンパク質
32 g
脂肪
17.2 g
糖質
59.6 g
夕食
カロリー
514
タンパク質
37.8 g
脂肪
12.9 g
糖質
59.7 g
スナック
カロリー
214
タンパク質
7.8 g
脂肪
14.7 g
糖質
17 g
スナック
カロリー
40
タンパク質
1.7 g
脂肪
0.5 g
糖質
9 g
カロリー
1,517
タンパク質
89.1 g
脂肪
55.7 g
糖質
187.9 g
朝食
カロリー
207
タンパク質
8.1 g
脂肪
0.9 g
糖質
45.7 g
ランチ
カロリー
368
タンパク質
21.7 g
脂肪
23 g
糖質
23.9 g
夕食
カロリー
519
タンパク質
47.8 g
脂肪
14.9 g
糖質
52.6 g
スナック
カロリー
383
タンパク質
9.8 g
脂肪
16.4 g
糖質
56.7 g
スナック
カロリー
40
タンパク質
1.7 g
脂肪
0.5 g
糖質
9 g
カロリー
1,487
タンパク質
98 g
脂肪
46.9 g
糖質
180.6 g
朝食
カロリー
207
タンパク質
8.1 g
脂肪
0.9 g
糖質
45.7 g
ランチ
カロリー
293
タンパク質
38.3 g
脂肪
10.9 g
糖質
11.6 g
夕食
カロリー
296
タンパク質
18.1 g
脂肪
6.9 g
糖質
42.1 g
スナック
カロリー
415
タンパク質
11.5 g
脂肪
13.5 g
糖質
64.6 g
スナック
カロリー
276
タンパク質
22 g
脂肪
14.7 g
糖質
16.6 g
カロリー
1,550
タンパク質
99.4 g
脂肪
47 g
糖質
194.4 g
朝食
カロリー
241
タンパク質
10.4 g
脂肪
1 g
糖質
51.9 g
ランチ
カロリー
256
タンパク質
17 g
脂肪
6.6 g
糖質
32.6 g
夕食
カロリー
526
タンパク質
42.7 g
脂肪
21.3 g
糖質
41.9 g
スナック
カロリー
276
タンパク質
22 g
脂肪
14.7 g
糖質
16.6 g
スナック
カロリー
251
タンパク質
7.3 g
脂肪
3.4 g
糖質
51.4 g
乳製品と卵製品
油脂類
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
ナッツと種子製品
豆製品
豚肉製品
鶏肉製品
スープ、ソース、グレイビーソース
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