プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
この食事プランは1日あたりおおよそ1600カロリーを含んでいます。これはカロリー制限ダイエットであり、それに従うほとんどの人々に体重減少をもたらします。このダイエットプランは単なる例であり、Prospre食事計画アプリを使用して作成されました。より個別のタンパク質とマクロ栄養素の目標を持つパーソナライズされたダイエットプランを入手するには、今すぐProspreをインストールしてください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
1,632
タンパク質
103.5 g
脂肪
49 g
糖質
213 g
朝食
カロリー
214
タンパク質
8.1 g
脂肪
2.4 g
糖質
44.6 g
ランチ
カロリー
371
タンパク質
31.1 g
脂肪
19 g
糖質
20 g
夕食
カロリー
361
タンパク質
29.2 g
脂肪
10.4 g
糖質
40.6 g
スナック
カロリー
260
タンパク質
11 g
脂肪
0.8 g
糖質
57.2 g
スナック
カロリー
426
タンパク質
24.1 g
脂肪
16.4 g
糖質
50.6 g
カロリー
1,559
タンパク質
107.7 g
脂肪
60.9 g
糖質
159.1 g
朝食
カロリー
339
タンパク質
20.8 g
脂肪
20 g
糖質
20 g
ランチ
カロリー
420
タンパク質
31.2 g
脂肪
11.7 g
糖質
50.7 g
夕食
カロリー
308
タンパク質
30.7 g
脂肪
13.4 g
糖質
17.2 g
スナック
カロリー
286
タンパク質
8.6 g
脂肪
14.9 g
糖質
35.3 g
スナック
カロリー
206
タンパク質
16.4 g
脂肪
0.9 g
糖質
35.9 g
カロリー
1,635
タンパク質
104.3 g
脂肪
49.5 g
糖質
208 g
朝食
カロリー
238
タンパク質
5.3 g
脂肪
2.4 g
糖質
52.7 g
ランチ
カロリー
332
タンパク質
32.5 g
脂肪
10.8 g
糖質
25.9 g
夕食
カロリー
379
タンパク質
31.4 g
脂肪
19.1 g
糖質
21.6 g
スナック
カロリー
426
タンパク質
24.1 g
脂肪
16.4 g
糖質
50.6 g
スナック
カロリー
260
タンパク質
11 g
脂肪
0.8 g
糖質
57.2 g
カロリー
1,602
タンパク質
101.9 g
脂肪
48.9 g
糖質
205.1 g
朝食
カロリー
310
タンパク質
12.4 g
脂肪
11.9 g
糖質
42.5 g
ランチ
カロリー
321
タンパク質
28.3 g
脂肪
9.1 g
糖質
33.8 g
夕食
カロリー
391
タンパク質
40 g
脂肪
17.6 g
糖質
18.6 g
スナック
カロリー
206
タンパク質
16.4 g
脂肪
0.9 g
糖質
35.9 g
スナック
カロリー
374
タンパク質
4.8 g
脂肪
9.4 g
糖質
74.3 g
カロリー
1,602
タンパク質
102.2 g
脂肪
56.3 g
糖質
187.9 g
朝食
カロリー
237
タンパク質
8.2 g
脂肪
2.1 g
糖質
50.7 g
ランチ
カロリー
302
タンパク質
27.1 g
脂肪
9 g
糖質
30.4 g
夕食
カロリー
305
タンパク質
30.6 g
脂肪
13.3 g
糖質
16.5 g
スナック
カロリー
453
タンパク質
21.9 g
脂肪
20 g
糖質
51.8 g
スナック
カロリー
305
タンパク質
14.4 g
脂肪
11.9 g
糖質
38.5 g
カロリー
1,609
タンパク質
112.4 g
脂肪
47.6 g
糖質
196.2 g
朝食
カロリー
413
タンパク質
21.1 g
脂肪
15.9 g
糖質
50.4 g
ランチ
カロリー
392
タンパク質
38.6 g
脂肪
14.3 g
糖質
27 g
夕食
カロリー
304
タンパク質
30.5 g
脂肪
13.3 g
糖質
16.2 g
スナック
カロリー
353
タンパク質
14.5 g
脂肪
3.3 g
糖質
72.8 g
スナック
カロリー
147
タンパク質
7.7 g
脂肪
0.8 g
糖質
29.8 g
カロリー
1,601
タンパク質
88.7 g
脂肪
60 g
糖質
193.1 g
朝食
カロリー
367
タンパク質
6.9 g
脂肪
12.1 g
糖質
65.1 g
ランチ
カロリー
34
タンパク質
0.8 g
脂肪
0.2 g
糖質
8.1 g
夕食
カロリー
514
タンパク質
45.9 g
脂肪
30.5 g
糖質
12.1 g
スナック
カロリー
260
タンパク質
11 g
脂肪
0.8 g
糖質
57.2 g
スナック
カロリー
426
タンパク質
24.1 g
脂肪
16.4 g
糖質
50.6 g
乳製品と卵製品
油脂類
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
ナッツと種子製品
牛肉製品
豆製品
豚肉製品
鶏肉製品
穀物とパスタ
朝食用シリアル
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