プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
この1800カロリーの1日当たりの食事プランは健康的でタンパク質が豊富です。1800カロリーは、平均的な女性が摂取する食事の一般的な量ですが、平均的な男性にとっては積極的なダイエットとなる場合があります。このダイエットプランは、Prospre食事計画アプリを使用して作成できるサンプルです。アプリをインストールして、独自のカスタム食事プランを作成しましょう。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
1,840
タンパク質
119.4 g
脂肪
47.6 g
糖質
239.7 g
朝食
カロリー
482
タンパク質
25.7 g
脂肪
16.7 g
糖質
58.7 g
ランチ
カロリー
343
タンパク質
32.8 g
脂肪
5.1 g
糖質
40.7 g
夕食
カロリー
455
タンパク質
30.4 g
脂肪
9.8 g
糖質
60.9 g
スナック
カロリー
262
タンパク質
9.6 g
脂肪
12.9 g
糖質
30.2 g
スナック
カロリー
298
タンパク質
20.9 g
脂肪
3.1 g
糖質
49.2 g
カロリー
1,829
タンパク質
113 g
脂肪
51.1 g
糖質
241.1 g
朝食
カロリー
666
タンパク質
32.4 g
脂肪
18.6 g
糖質
95.5 g
ランチ
カロリー
296
タンパク質
24.4 g
脂肪
8.8 g
糖質
31.6 g
夕食
カロリー
453
タンパク質
32.8 g
脂肪
10.5 g
糖質
57.9 g
スナック
カロリー
59
タンパク質
1.4 g
脂肪
0.6 g
糖質
13.9 g
スナック
カロリー
355
タンパク質
22 g
脂肪
12.6 g
糖質
42.2 g
カロリー
1,762
タンパク質
126.4 g
脂肪
55.9 g
糖質
198.7 g
朝食
カロリー
281
タンパク質
19.1 g
脂肪
14 g
糖質
19.8 g
ランチ
カロリー
453
タンパク質
32.8 g
脂肪
10.5 g
糖質
57.9 g
夕食
カロリー
471
タンパク質
48.4 g
脂肪
10.2 g
糖質
49.1 g
スナック
カロリー
320
タンパク質
18.8 g
脂肪
6.7 g
糖質
47.7 g
スナック
カロリー
237
タンパク質
7.3 g
脂肪
14.5 g
糖質
24.2 g
カロリー
1,815
タンパク質
109.7 g
脂肪
53.3 g
糖質
237.4 g
朝食
カロリー
444
タンパク質
19.8 g
脂肪
15.3 g
糖質
58.5 g
ランチ
カロリー
453
タンパク質
32.8 g
脂肪
10.5 g
糖質
57.9 g
夕食
カロリー
312
タンパク質
24.7 g
脂肪
8.9 g
糖質
35.4 g
スナック
カロリー
237
タンパク質
7.3 g
脂肪
14.5 g
糖質
24.2 g
スナック
カロリー
369
タンパク質
25.1 g
脂肪
4.1 g
糖質
61.4 g
カロリー
1,796
タンパク質
125.7 g
脂肪
47.2 g
糖質
229.5 g
朝食
カロリー
158
タンパク質
12.6 g
脂肪
1 g
糖質
26.8 g
ランチ
カロリー
640
タンパク質
54.3 g
脂肪
16.2 g
糖質
68.3 g
夕食
カロリー
392
タンパク質
26.4 g
脂肪
11.4 g
糖質
48.8 g
スナック
カロリー
369
タンパク質
25.1 g
脂肪
4.1 g
糖質
61.4 g
スナック
カロリー
237
タンパク質
7.3 g
脂肪
14.5 g
糖質
24.2 g
カロリー
1,719
タンパク質
99.2 g
脂肪
54.2 g
糖質
225.8 g
朝食
カロリー
295
タンパク質
6.2 g
脂肪
9.5 g
糖質
50.9 g
ランチ
カロリー
277
タンパク質
35.3 g
脂肪
11.8 g
糖質
10.8 g
夕食
カロリー
507
タンパク質
25.9 g
脂肪
16.7 g
糖質
64.1 g
スナック
カロリー
271
タンパク質
6.7 g
脂肪
12.1 g
糖質
38.6 g
スナック
カロリー
369
タンパク質
25.1 g
脂肪
4.1 g
糖質
61.4 g
カロリー
1,740
タンパク質
124.6 g
脂肪
54.7 g
糖質
194.3 g
朝食
カロリー
482
タンパク質
25.7 g
脂肪
16.7 g
糖質
58.7 g
ランチ
カロリー
327
タンパク質
34.2 g
脂肪
16.5 g
糖質
9.2 g
夕食
カロリー
358
タンパク質
33.9 g
脂肪
5.3 g
糖質
43.7 g
スナック
カロリー
275
タンパク質
9.9 g
脂肪
13.1 g
糖質
33.5 g
スナック
カロリー
298
タンパク質
20.9 g
脂肪
3.1 g
糖質
49.2 g
乳製品と卵製品
油脂類
スープ、ソース、グレイビーソース
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
ナッツと種子製品
牛肉製品
豚肉製品
鶏肉製品
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