プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
このサンプルの食事プランは、2200カロリーのダイエットのためにProspre食事計画アプリによって生成されました。この食事プランの毎日は2200kcalで、筋肉の成長をサポートするためにタンパク質を増やしています。より個別のダイエットプランを探している場合は、Prospreをインストールして、好きなだけダイエットプランを生成してください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,173
タンパク質
138 g
脂肪
70.2 g
糖質
265.8 g
朝食
カロリー
508
タンパク質
27.7 g
脂肪
6.7 g
糖質
91.2 g
ランチ
カロリー
469
タンパク質
54.1 g
脂肪
20.5 g
糖質
18.4 g
夕食
カロリー
428
タンパク質
29.6 g
脂肪
25.1 g
糖質
22.8 g
スナック
カロリー
458
タンパク質
11.7 g
脂肪
13.5 g
糖質
75.8 g
スナック
カロリー
310
タンパク質
14.9 g
脂肪
4.4 g
糖質
57.6 g
カロリー
2,162
タンパク質
136.3 g
脂肪
70.1 g
糖質
259.6 g
朝食
カロリー
228
タンパク質
12.2 g
脂肪
1 g
糖質
45.7 g
ランチ
カロリー
670
タンパク質
56.6 g
脂肪
18.2 g
糖質
67.7 g
夕食
カロリー
709
タンパク質
40.9 g
脂肪
42.8 g
糖質
44.5 g
スナック
カロリー
253
タンパク質
10.2 g
脂肪
2.9 g
糖質
50.7 g
スナック
カロリー
302
タンパク質
16.4 g
脂肪
5.2 g
糖質
51 g
カロリー
2,154
タンパク質
117.9 g
脂肪
67.3 g
糖質
285.3 g
朝食
カロリー
236
タンパク質
18.3 g
脂肪
2.1 g
糖質
38.1 g
ランチ
カロリー
524
タンパク質
28.8 g
脂肪
19 g
糖質
62.2 g
夕食
カロリー
428
タンパク質
29.6 g
脂肪
25.1 g
糖質
22.8 g
スナック
カロリー
700
タンパク質
28.1 g
脂肪
16.9 g
糖質
114.8 g
スナック
カロリー
266
タンパク質
13.1 g
脂肪
4.2 g
糖質
47.4 g
カロリー
2,212
タンパク質
159.6 g
脂肪
70.5 g
糖質
244.8 g
ランチ
カロリー
473
タンパク質
54.3 g
脂肪
20.5 g
糖質
19.4 g
夕食
カロリー
813
タンパク質
51 g
脂肪
24.6 g
糖質
96 g
スナック
カロリー
271
タンパク質
16.3 g
脂肪
5.1 g
糖質
42.7 g
スナック
カロリー
253
タンパク質
10.2 g
脂肪
2.9 g
糖質
50.7 g
カロリー
2,176
タンパク質
159.5 g
脂肪
67.3 g
糖質
251.5 g
朝食
カロリー
363
タンパク質
29.8 g
脂肪
3.4 g
糖質
56.3 g
ランチ
カロリー
505
タンパク質
54.8 g
脂肪
24.7 g
糖質
18.1 g
夕食
カロリー
248
タンパク質
31.2 g
脂肪
9.8 g
糖質
11.4 g
スナック
カロリー
360
タンパク質
15.6 g
脂肪
12.5 g
糖質
50.9 g
スナック
カロリー
700
タンパク質
28.1 g
脂肪
16.9 g
糖質
114.8 g
カロリー
2,162
タンパク質
139.4 g
脂肪
70.1 g
糖質
256.4 g
朝食
カロリー
530
タンパク質
30.6 g
脂肪
13.9 g
糖質
72.1 g
ランチ
カロリー
464
タンパク質
53.9 g
脂肪
20.4 g
糖質
17.4 g
夕食
カロリー
542
タンパク質
31.8 g
脂肪
18.7 g
糖質
61.6 g
スナック
カロリー
369
タンパク質
8.5 g
脂肪
12.7 g
糖質
62.6 g
スナック
カロリー
257
タンパク質
14.6 g
脂肪
4.4 g
糖質
42.7 g
カロリー
2,238
タンパク質
120.3 g
脂肪
68.9 g
糖質
300.9 g
朝食
カロリー
318
タンパク質
6.5 g
脂肪
12.1 g
糖質
51.6 g
ランチ
カロリー
281
タンパク質
15.8 g
脂肪
7.5 g
糖質
38.9 g
夕食
カロリー
579
タンパク質
54.3 g
脂肪
19.9 g
糖質
44.7 g
スナック
カロリー
700
タンパク質
28.1 g
脂肪
16.9 g
糖質
114.8 g
スナック
カロリー
360
タンパク質
15.6 g
脂肪
12.5 g
糖質
50.9 g
乳製品と卵製品
油脂類
スープ、ソース、グレイビーソース
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
ナッツと種子製品
牛肉製品
豚肉製品
鶏肉製品
穀物とパスタ
朝食用シリアル
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