プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
2300 kcalは、一般的な男性と女性の維持カロリーの典型的な値の間にあります。このサンプルのダイエットプランには、筋肉の構築と維持に適した余分なタンパク質が含まれています。この2300カロリーの例の食事プランは、このようなダイエットの中でどれだけの食べ物があるかを示すことを意図しています。これらの食事プランは、Prospreの食事プラン生成ツールを使用して生成されました。しかし、私たちの無料の食事計画アプリをインストールすることで、さらにカスタマイズ性と個人化を得ることができます。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,253
タンパク質
145.3 g
脂肪
72.3 g
糖質
279.2 g
朝食
カロリー
503
タンパク質
27.3 g
脂肪
2.3 g
糖質
100.9 g
ランチ
カロリー
560
タンパク質
52.1 g
脂肪
21.3 g
糖質
40.2 g
夕食
カロリー
615
タンパク質
39.4 g
脂肪
31.7 g
糖質
51.4 g
スナック
カロリー
347
タンパク質
11.3 g
脂肪
12.3 g
糖質
52.7 g
スナック
カロリー
228
タンパク質
15.2 g
脂肪
4.7 g
糖質
34 g
カロリー
2,323
タンパク質
122 g
脂肪
72.4 g
糖質
317.5 g
朝食
カロリー
470
タンパク質
18 g
脂肪
19.5 g
糖質
57.2 g
ランチ
カロリー
594
タンパク質
38 g
脂肪
31.6 g
糖質
47.6 g
夕食
カロリー
800
タンパク質
44.4 g
脂肪
17.4 g
糖質
120.8 g
スナック
カロリー
362
タンパク質
19.5 g
脂肪
3.4 g
糖質
68.5 g
スナック
カロリー
97
タンパク質
2.1 g
脂肪
0.5 g
糖質
23.4 g
カロリー
2,275
タンパク質
124.5 g
脂肪
72.1 g
糖質
297.9 g
朝食
カロリー
456
タンパク質
17.8 g
脂肪
19.3 g
糖質
53.9 g
ランチ
カロリー
461
タンパク質
41.6 g
脂肪
14.6 g
糖質
43.2 g
夕食
カロリー
877
タンパク質
47 g
脂肪
34.6 g
糖質
97.9 g
スナック
カロリー
259
タンパク質
9.2 g
脂肪
1 g
糖質
58 g
スナック
カロリー
222
タンパク質
8.9 g
脂肪
2.6 g
糖質
44.9 g
カロリー
2,252
タンパク質
150.9 g
脂肪
65.5 g
糖質
291.9 g
朝食
カロリー
674
タンパク質
33.5 g
脂肪
5.9 g
糖質
132.9 g
ランチ
カロリー
842
タンパク質
62.6 g
脂肪
45 g
糖質
54 g
夕食
カロリー
259
タンパク質
31.8 g
脂肪
9.6 g
糖質
13 g
スナック
カロリー
218
タンパク質
13.8 g
脂肪
4 g
糖質
34 g
スナック
カロリー
259
タンパク質
9.2 g
脂肪
1 g
糖質
58 g
カロリー
2,235
タンパク質
130 g
脂肪
71.1 g
糖質
298.5 g
朝食
カロリー
700
タンパク質
34.1 g
脂肪
6 g
糖質
139.5 g
ランチ
カロリー
590
タンパク質
37.5 g
脂肪
31.5 g
糖質
46.7 g
夕食
カロリー
448
タンパク質
41.7 g
脂肪
17.1 g
糖質
32.2 g
スナック
カロリー
238
タンパク質
7.5 g
脂肪
15.5 g
糖質
22.1 g
スナック
カロリー
259
タンパク質
9.2 g
脂肪
1 g
糖質
58 g
カロリー
2,288
タンパク質
136.2 g
脂肪
64 g
糖質
311.9 g
朝食
カロリー
561
タンパク質
33.3 g
脂肪
6.9 g
糖質
99.1 g
ランチ
カロリー
260
タンパク質
37.9 g
脂肪
8.7 g
糖質
10 g
夕食
カロリー
738
タンパク質
42.6 g
脂肪
22.7 g
糖質
90.1 g
スナック
カロリー
470
タンパク質
13.2 g
脂肪
24.7 g
糖質
54.7 g
スナック
カロリー
259
タンパク質
9.2 g
脂肪
1 g
糖質
58 g
カロリー
2,250
タンパク質
137.9 g
脂肪
68.1 g
糖質
287.7 g
朝食
カロリー
456
タンパク質
17.8 g
脂肪
19.3 g
糖質
53.9 g
ランチ
カロリー
584
タンパク質
58.8 g
脂肪
29.4 g
糖質
25.3 g
夕食
カロリー
758
タンパク質
43.3 g
脂肪
15.8 g
糖質
113.6 g
スナック
カロリー
259
タンパク質
9.2 g
脂肪
1 g
糖質
58 g
スナック
カロリー
193
タンパク質
8.8 g
脂肪
2.6 g
糖質
36.9 g
乳製品と卵製品
油脂類
スープ、ソース、グレイビーソース
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
豆製品
豚肉製品
穀物とパスタ
朝食用シリアル
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