プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
2400 kcalは多くの男性にとって維持カロリーに近いです。このサンプルダイエットプランには、筋肉の維持または増強に適したタンパク質の量が含まれています。この食事プランは始めるのに役立つサンプル食事プランですが、カスタム食事プランを作成することが常に最良の結果を生み出します。これらの食事プランは、Prospreの食事プランジェネレーターを使用して生成されました。しかし、私たちの無料の食事計画アプリをインストールすることで、さらなるカスタマイズ性と個別化を得ることができます。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,416
タンパク質
128.9 g
脂肪
75.2 g
糖質
330.6 g
朝食
カロリー
491
タンパク質
17.8 g
脂肪
5.5 g
糖質
101.4 g
ランチ
カロリー
757
タンパク質
53.6 g
脂肪
14.3 g
糖質
103 g
夕食
カロリー
409
タンパク質
32.9 g
脂肪
16.5 g
糖質
36.4 g
スナック
カロリー
432
タンパク質
16.9 g
脂肪
26.6 g
糖質
37.1 g
スナック
カロリー
327
タンパク質
7.7 g
脂肪
12.3 g
糖質
52.7 g
カロリー
2,354
タンパク質
134.1 g
脂肪
71.8 g
糖質
311.7 g
朝食
カロリー
254
タンパク質
20.4 g
脂肪
1.1 g
糖質
43.8 g
ランチ
カロリー
369
タンパク質
32.4 g
脂肪
14.3 g
糖質
30.8 g
夕食
カロリー
985
タンパク質
52.9 g
脂肪
28 g
糖質
131.1 g
スナック
カロリー
466
タンパク質
15.6 g
脂肪
27 g
糖質
46.8 g
スナック
カロリー
280
タンパク質
12.8 g
脂肪
1.4 g
糖質
59.2 g
カロリー
2,358
タンパク質
134.4 g
脂肪
75.9 g
糖質
304.9 g
朝食
カロリー
225
タンパク質
20.2 g
脂肪
1.2 g
糖質
35.8 g
ランチ
カロリー
648
タンパク質
28.7 g
脂肪
27.2 g
糖質
82.4 g
夕食
カロリー
861
タンパク質
52.2 g
脂肪
25.6 g
糖質
105.6 g
スナック
カロリー
320
タンパク質
22.3 g
脂肪
5.8 g
糖質
47.5 g
スナック
カロリー
304
タンパク質
11 g
脂肪
16.1 g
糖質
33.6 g
カロリー
2,354
タンパク質
140.1 g
脂肪
61.3 g
糖質
327.4 g
朝食
カロリー
254
タンパク質
20.4 g
脂肪
1.1 g
糖質
43.8 g
ランチ
カロリー
525
タンパク質
48 g
脂肪
15.9 g
糖質
47.1 g
夕食
カロリー
967
タンパク質
50.2 g
脂肪
28 g
糖質
129.8 g
スナック
カロリー
505
タンパク質
20.9 g
脂肪
16 g
糖質
79.3 g
カロリー
2,369
タンパク質
127.9 g
脂肪
70.5 g
糖質
330 g
朝食
カロリー
235
タンパク質
8.1 g
脂肪
2.4 g
糖質
50.6 g
ランチ
カロリー
820
タンパク質
41.4 g
脂肪
40.7 g
糖質
83.5 g
夕食
カロリー
876
タンパク質
53.4 g
脂肪
25.8 g
糖質
108.5 g
スナック
カロリー
230
タンパク質
16.5 g
脂肪
1 g
糖質
41.9 g
スナック
カロリー
208
タンパク質
8.5 g
脂肪
0.6 g
糖質
45.5 g
カロリー
2,360
タンパク質
141.4 g
脂肪
73.5 g
糖質
300 g
朝食
カロリー
348
タンパク質
12.6 g
脂肪
3.7 g
糖質
73.3 g
ランチ
カロリー
598
タンパク質
58.5 g
脂肪
27.1 g
糖質
30.3 g
夕食
カロリー
521
タンパク質
41.6 g
脂肪
14.6 g
糖質
53.7 g
スナック
カロリー
576
タンパク質
11.8 g
脂肪
13.3 g
糖質
109.1 g
スナック
カロリー
317
タンパク質
16.9 g
脂肪
14.8 g
糖質
33.6 g
カロリー
2,361
タンパク質
128.1 g
脂肪
73.7 g
糖質
315.4 g
朝食
カロリー
202
タンパク質
12.9 g
脂肪
0.9 g
糖質
39 g
ランチ
カロリー
975
タンパク質
50.4 g
脂肪
28 g
糖質
131.8 g
夕食
カロリー
637
タンパク質
41.1 g
脂肪
28.6 g
糖質
57.7 g
スナック
カロリー
505
タンパク質
20.9 g
脂肪
16 g
糖質
79.3 g
乳製品と卵製品
油脂類
スープ、ソース、グレイビーソース
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
豆製品
豚肉製品
鶏肉製品
穀物とパスタ
朝食用シリアル
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