プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
2500 kcalは多くの男性にとってメンテナンスカロリーに近いです。このサンプルダイエットプランにはかなり多くのタンパク質が含まれており、筋肉の維持または増強に適しています。この食事プランは、食事計画の旅を始めるのに役立つサンプル食事プランです。Prospreを使用して作成されました。 食事プランジェネレーター。自分に合った個別の食事プランを入手するには、当社の 無料の食事計画アプリ をインストールしてください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,447
タンパク質
142.7 g
脂肪
76.1 g
糖質
318.8 g
朝食
カロリー
713
タンパク質
36.8 g
脂肪
22.2 g
糖質
99.5 g
ランチ
カロリー
764
タンパク質
36.9 g
脂肪
32.6 g
糖質
84 g
夕食
カロリー
454
タンパク質
50.2 g
脂肪
7.9 g
糖質
45.7 g
スナック
カロリー
206
タンパク質
10.4 g
脂肪
0.8 g
糖質
42.7 g
スナック
カロリー
310
タンパク質
8.4 g
脂肪
12.6 g
糖質
46.9 g
カロリー
2,492
タンパク質
165.6 g
脂肪
79.8 g
糖質
290.3 g
朝食
カロリー
675
タンパク質
36.3 g
脂肪
22 g
糖質
90.2 g
ランチ
カロリー
775
タンパク質
63.1 g
脂肪
24.6 g
糖質
71.2 g
夕食
カロリー
678
タンパク質
42.5 g
脂肪
28.8 g
糖質
66.6 g
スナック
カロリー
195
タンパク質
12.3 g
脂肪
3.9 g
糖質
30.9 g
スナック
カロリー
169
タンパク質
11.4 g
脂肪
0.5 g
糖質
31.4 g
カロリー
2,568
タンパク質
142.5 g
脂肪
75.6 g
糖質
358.2 g
朝食
カロリー
673
タンパク質
40.2 g
脂肪
13.7 g
糖質
105.7 g
ランチ
カロリー
677
タンパク質
36 g
脂肪
33.3 g
糖質
62.7 g
夕食
カロリー
489
タンパク質
33.9 g
脂肪
19.6 g
糖質
48 g
スナック
カロリー
458
タンパク質
17.5 g
脂肪
4.7 g
糖質
94.6 g
スナック
カロリー
271
タンパク質
14.9 g
脂肪
4.3 g
糖質
47.2 g
カロリー
2,450
タンパク質
155.9 g
脂肪
79.2 g
糖質
291 g
朝食
カロリー
428
タンパク質
23.4 g
脂肪
18.5 g
糖質
42.2 g
ランチ
カロリー
796
タンパク質
64.5 g
脂肪
24.7 g
糖質
75 g
夕食
カロリー
518
タンパク質
26.9 g
脂肪
27 g
糖質
49.1 g
スナック
カロリー
502
タンパク質
30.7 g
脂肪
8.2 g
糖質
82 g
スナック
カロリー
206
タンパク質
10.4 g
脂肪
0.8 g
糖質
42.7 g
カロリー
2,453
タンパク質
140.8 g
脂肪
78.4 g
糖質
317.8 g
朝食
カロリー
621
タンパク質
32.7 g
脂肪
13.5 g
糖質
100.9 g
ランチ
カロリー
600
タンパク質
42.2 g
脂肪
15.1 g
糖質
70.9 g
夕食
カロリー
782
タンパク質
48.3 g
脂肪
37.7 g
糖質
68.9 g
スナック
カロリー
244
タンパク質
7.2 g
脂肪
11.3 g
糖質
34.4 g
スナック
カロリー
206
タンパク質
10.4 g
脂肪
0.8 g
糖質
42.7 g
カロリー
2,446
タンパク質
147 g
脂肪
71.9 g
糖質
318.7 g
朝食
カロリー
418
タンパク質
43.6 g
脂肪
10 g
糖質
41 g
ランチ
カロリー
778
タンパク質
38.1 g
脂肪
33.5 g
糖質
84.8 g
夕食
カロリー
738
タンパク質
45.8 g
脂肪
12.7 g
糖質
109.2 g
スナック
カロリー
206
タンパク質
10.4 g
脂肪
0.8 g
糖質
42.7 g
スナック
カロリー
306
タンパク質
9.1 g
脂肪
14.9 g
糖質
41 g
カロリー
2,475
タンパク質
136.7 g
脂肪
78.3 g
糖質
332.4 g
朝食
カロリー
673
タンパク質
40.2 g
脂肪
13.7 g
糖質
105.7 g
ランチ
カロリー
452
タンパク質
33.9 g
脂肪
23 g
糖質
31.6 g
夕食
カロリー
838
タンパク質
43.1 g
脂肪
25.9 g
糖質
111.4 g
スナック
カロリー
306
タンパク質
9.1 g
脂肪
14.9 g
糖質
41 g
スナック
カロリー
206
タンパク質
10.4 g
脂肪
0.8 g
糖質
42.7 g
乳製品と卵製品
油脂類
スープ、ソース、グレイビーソース
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
魚介類製品
焼いた食品
穀物とパスタ
朝食用シリアル