プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
2600 kcalは多くの男性にとって維持カロリーに近いです。このサンプルのダイエットプランには、筋肉を維持または増強するのに十分なタンパク質が含まれています。このダイエットプランは、Prospreの食事プラン生成ツールを使用して作成された例です。また、当社の無料の食事計画アプリを使用して作成できるものの一例です。自分自身の食事計画を立てて、Prospreに重い作業を任せましょう。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,570
タンパク質
155.5 g
脂肪
77.6 g
糖質
328.2 g
朝食
カロリー
576
タンパク質
37.7 g
脂肪
18.7 g
糖質
65 g
ランチ
カロリー
610
タンパク質
51.7 g
脂肪
19.1 g
糖質
56.8 g
夕食
カロリー
667
タンパク質
32.6 g
脂肪
30.7 g
糖質
69.6 g
スナック
カロリー
265
タンパク質
14.6 g
脂肪
4.6 g
糖質
44.9 g
スナック
カロリー
452
タンパク質
18.9 g
脂肪
4.5 g
糖質
91.9 g
カロリー
2,550
タンパク質
163.4 g
脂肪
81.7 g
糖質
313.7 g
朝食
カロリー
349
タンパク質
21.4 g
脂肪
6.2 g
糖質
56.2 g
ランチ
カロリー
576
タンパク質
46.3 g
脂肪
26.5 g
糖質
41.6 g
夕食
カロリー
495
タンパク質
53 g
脂肪
12.6 g
糖質
43.7 g
スナック
カロリー
607
タンパク質
19.6 g
脂肪
30.9 g
糖質
68 g
スナック
カロリー
523
タンパク質
23.1 g
脂肪
5.5 g
糖質
104.2 g
カロリー
2,539
タンパク質
156.5 g
脂肪
67.5 g
糖質
352.4 g
朝食
カロリー
246
タンパク質
12.3 g
脂肪
0.8 g
糖質
51.5 g
ランチ
カロリー
625
タンパク質
38.8 g
脂肪
28.3 g
糖質
56.7 g
夕食
カロリー
740
タンパク質
65.6 g
脂肪
30.8 g
糖質
51.9 g
スナック
カロリー
507
タンパク質
22.9 g
脂肪
5.4 g
糖質
100.2 g
スナック
カロリー
421
タンパク質
16.9 g
脂肪
2.2 g
糖質
92.1 g
カロリー
2,661
タンパク質
143.8 g
脂肪
79.4 g
糖質
367 g
朝食
カロリー
467
タンパク質
12.1 g
脂肪
13.4 g
糖質
78.3 g
ランチ
カロリー
827
タンパク質
41.6 g
脂肪
33.8 g
糖質
94.4 g
夕食
カロリー
430
タンパク質
45.5 g
脂肪
10.4 g
糖質
41.3 g
スナック
カロリー
317
タンパク質
9.5 g
脂肪
2.7 g
糖質
70.1 g
スナック
カロリー
620
タンパク質
35.1 g
脂肪
19.1 g
糖質
82.9 g
カロリー
2,538
タンパク質
150.8 g
脂肪
71.8 g
糖質
342.3 g
朝食
カロリー
749
タンパク質
23 g
脂肪
14.6 g
糖質
140.3 g
ランチ
カロリー
422
タンパク質
41.3 g
脂肪
14.5 g
糖質
32 g
夕食
カロリー
650
タンパク質
53 g
脂肪
33.6 g
糖質
33.2 g
スナック
カロリー
452
タンパク質
18.9 g
脂肪
4.5 g
糖質
91.9 g
スナック
カロリー
265
タンパク質
14.6 g
脂肪
4.6 g
糖質
44.9 g
カロリー
2,567
タンパク質
153.4 g
脂肪
72.4 g
糖質
348.6 g
朝食
カロリー
850
タンパク質
26.2 g
脂肪
15.1 g
糖質
163.4 g
ランチ
カロリー
779
タンパク質
64.5 g
脂肪
41.2 g
糖質
36.2 g
夕食
カロリー
221
タンパク質
29.2 g
脂肪
7 g
糖質
12.2 g
スナック
カロリー
452
タンパク質
18.9 g
脂肪
4.5 g
糖質
91.9 g
スナック
カロリー
265
タンパク質
14.6 g
脂肪
4.6 g
糖質
44.9 g
カロリー
2,624
タンパク質
139.9 g
脂肪
69.8 g
糖質
388.2 g
朝食
カロリー
788
タンパク質
26.2 g
脂肪
14.9 g
糖質
146.8 g
ランチ
カロリー
464
タンパク質
43.4 g
脂肪
19.9 g
糖質
30.3 g
夕食
カロリー
655
タンパク質
36.8 g
脂肪
25.9 g
糖質
74.3 g
スナック
カロリー
452
タンパク質
18.9 g
脂肪
4.5 g
糖質
91.9 g
スナック
カロリー
265
タンパク質
14.6 g
脂肪
4.6 g
糖質
44.9 g
乳製品と卵製品
油脂類
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
ナッツと種子製品
牛肉製品
豆製品
鶏肉製品
穀物とパスタ
朝食用シリアル